今日は、筋トレ中の栄養補給に欠かせない
タンパク質の多い食品について書いていきます。
タンパク質の多い食品の代表格が
鶏肉ですよね？
その他にも色々あるんですよ。
100ｇ中の量では…
牛すじ 28.5ｇ
牛ヒレ 21ｇ
豚ヒレ 23ｇ
豚レバー 21ｇ
鶏レバー 19ｇ
鶏ささみ 23ｇ
鶏胸肉皮なし 22ｇ
鮭 22ｇ
マグロ 26ｇ
カツオ 26ｇ
タコ 22ｇ
などなど。意外に高タンパク食品って
多いんですよ！
紹介したモノは全て脂肪分の少ない食品です。
1日の摂取量は体重1㎏あたり2ｇが目安です。
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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◯電車の場合
近鉄南大阪線針中野駅を出て、東へ徒歩約10分。
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◯自動車の場合
今里筋、湯里３の交差点にあります。
※駐車場はありません。
近くのコインパーキングをご利用下さい。