おはようございます。
筋肉痛になりました(笑)
ランニングの後のストレッチを手抜きしたんですよね。
こんな仕事をしているのに情けない話です。
でも、時間が掛かるから自分でやると手を抜くんですよね。
自分の身体の事となるとこんなもんです (;^_^A
では、今日は運動後にするストレッチのお話です。
先日のストレッチの話しでも取り上げた通り
ストレッチにも種類があります。
今日はその中でもスタティックストレッチのお話です。
静的ストレッチとも言います。
一番よく知られているストレッチです。
そう、ゆっくり伸ばすストレッチです。
下手な絵ですみません、手書きにしてみました。ヽ(;´ω｀)ノ
コレは、ゆっくりと伸ばす事による
リラックス効果が特徴で
ゆっくりと息を吐きながら行う事が最適です。
リラックスにより副交感神経を優位に働かせ
心拍数も抑えられ、興奮状態の筋肉も抑制させます。
血液循環の回復にも効果がありますね。
これにより筋肉無いに溜まった疲労物質も
取り除け、疲労回復も狙えます。
今回はストレッチの良い点を紹介しました
次回はすべきでないタイミングの話しをしますね！
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整骨院ファースト
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