【東北・北海道ボディビル選手権へ出陣！】

＞ciaoさん

何となく上目線の評価ありがとう！

今度こそホルモンは頂くぞ！

そうだ！君はもっと僕を見習いなさいｗｗｗ

決意と努力は誰にでも出来る。一番難しい

のは辛抱することだ。だが幸いなことに、そ

れをするかしないかは、君だけが選ぶ権利

を持っている。

親友より

＞はっちさん

いつもありがとうございます。

自分が輝けるよう、まずは自分のために頑

張らなければ、周囲にも良い影響、パワー

を発揮することは出来ません。

自分が達成したいことに向かって進みます！

ありがとうございます。

＞duke13さん

duke13さんのように、トップクラスの選手を

間近で見ているような方から、そのような

コメントをいただけて光栄です。

ちなみに私は、近藤さんのカラダに憧れて

います。ああいうキレと美しいプロポーション、

芸術的なポージングをする選手は今は少な

いような気がします。

いつかサンプレイに行ってみたいです！

*********************************

今回は、会員様にとっての注目は僕よりも、

KATSUMI先生のデビュー戦かも知れませ

んね。

二人で一緒に食事制限をしているのに、常に

横で、あれ食べたい～、これ食いて～と食べ

物の話ばっかりしていますよ。

『コンテスト終わったらこれ食べよ！』

と言っては、買い物に行くたびにちょこちょこ

とお菓子を買い続けること繰り返しているん

です。

今日、リビングにある収納スペースを開い

たら、いつの間にかこんな状態に・・・

せんべいやら、スナック菓子やら、まるで

コンビニのバックヤード状態です。

ここに写っているだけで３０袋以上のお菓子

が保管されています。しかもまだまだこれだ

けではないのです(~_~;)

ケンカになってでも、食い過ぎは阻止する

つもりです。

しかしそうかと思いきや、既に来年もやる気

マンマンのようで、僕がオフシーズンによく

食べている牛肉を３ｋｇほど大人買い。

小分けしてラップにくるみ、冷凍庫にしまい

込んでいました。『来年も頑張るぞ～』と息

巻いていました。

コンテスト当日の朝食、僕の定番はコレ

脂のたっぷりのったお高いステーキと無塩

バターを塗りたくったじゃがいも。

これでコンテスト中のスタミナを維持します。

今回は秋田からも応援に駆け付けて下さる

方もいらっしゃるので、必ずや勝利を収めた

いと思います！

では、行ってまいります！！！

【１週間限定公開です】

コンテストの模様を、『画像やyoutubeでアップ
してほしい』とのお声やメッセージをたくさんいた
だいております！

僕の敗戦ではありますが(笑)、そうやって興味
を持っていいただける方が、こんなにも増えたの
かと思うと、本当に嬉しく思います。

まぁでも、ボディビルは、観るのは本当に面白い
競技の１つだと僕自身も思います。

本当は勝利して動画を公開したかったのです
が・・・せっかくのリクエストですので、結果は残
念でしたが今日は、先日参戦してきた東日本選
手権の模様を一部だけここで公開致します。

ボディビルは、極めて大雑把にいうと、

・筋肉の発達度とバランス
・カラダの絞れ具合
・カラダのアウトラインの美しさ

などが審査されます。

そして筋肉の鮮明度や印象を左右するのが
ポーズのとり方で、結構な差がでます。

他の選手よりカラダ付きはインパクトはない
が、ポーズをとりだしたら突然目立ち始める
ということは良くあります。

動画は、上位６名に絞られた後の、順位を
付けるために行われた比較審査と呼ばれ
るものです。

審査員が順位を付けるために比較したい選
手をコールします。コールされた選手はステ
ージの前方に出て、規定７ポーズと呼ばれる
ポーズを順番にとって、カラダ全体を見せて
いきます。

僕との比較で隣にいる選手は、去年このコ
ンテストの６５ｋｇ級で優勝している選手で、
今年も身長別で競う『日本クラシック』という
大会で優勝、階級別の国内最高峰である
『日本クラス別選手権』でも３位になってい
る実力のある選手です。

この選手と１対１での比較に選ばれたという
ことは、『優勝争いに絡んでる！』という手応
えを感じたのですが、結果は撃沈でした(笑)

僕のナンバーは３３だったのですが、叫んで
いるのは、ステージングテクニックをいつも
アドバイスしてくれる僕の友人です。

ここでの動画公開は１週間だけで、その後
はfacebookだけにさせていただきます。

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【東日本ボディビル選手権結果】

>なっきゃんさん

ありがとうございます。
大丈夫だとは思っていましたが、結果を聞く
までは、やはりちょっと緊張しました。

昨日は9時に始まり、終了が20時。
人数やカテゴリーが多いこともあり、長丁場
で、疲れきりました。

さて、結果の方ですが、残念ながら4位。

今までより上位レベルのコンテストで、対戦
選手のレベルも一気に上がりましたが、やは
り出場するからには勝つことを前提に意識し
てきたので、悔しいです。

今は、今後にどう活かすかをひたすら考え
ているところです。

まず今回のレベルに入ると僕のカラダは圧
倒的に筋肉量不足だ。特に上半身。仕上が
りとキレで優っても、バルクで弾かれてし
まう。それを痛感させられる結果だった。

カラダをもうひとまわりデカくするには、
徹底、継続、勇気、覚悟をさらに強く固め
ていかなくては。

悔しさがいっぱいでしたが、嬉しいこと
もいくつかあった。

このレベルの中では、全くの無名選手の
僕に、色々な方が声をかけてくれたこと
だった。僕のカラダと仕上がり具合につ
いて、高い評価を口にしてくれたこと。

そして、今大会のゲストポーザーとして
来てくれていた山田選手。去年の日本選
手権のファイナリストで、7月に行われた
日本クラス別選手権でも優勝している国
内トップクラスの選手です。

決勝のフリーポーズを終えて、パンプア
ップルームに戻ると山田選手が出番に備え
て室内にいたのです。

『あ、山田選手がいる！』
ビックリして、思わず棒立ちになると、
目線が合うなり、なんと山田選手の方か
ら僕に声をかけてきてくれた。

『すごいですね、一番目立ってましたよ』

このレベルの大会では名前も顔も全く知
られていない僕に対し、いきなりそんな
言葉を掛けてくれるなんて。

恐縮しまくりで、しどろもどろになる。

思わず、『ひょっとして優勝したかも』と
思ってしまうくらいの気持ちになった。

まぁ、現実はそんなに甘くありませんで
したが（笑）、努力すればこのレベルで
も必ず勝てる、そう確信できたのでした。

せっかくのチャンスなので、山田選手と
お話をさせていただいたのですが、つい
ついビジネスの話になってしまった。

仕事と競技について。トップクラスの選手
と1対1で話を出来るチャンスだったのに、
何故トレーニングや食事のことを聞かなか
ったのか…

タイムマシンがあるなら、その時の自分を
ハンマーで殴り倒してやりたいくらい後悔。

しかし、山田選手がかけてくれた一言は大
きかった。感謝です。

さて、今度は19日の東北・北海道選手権で
す。正直今はクタクタなので、あまり頭が
まわりません。
まずは無事に秋田へ帰ることだけに集中し
ます。そし夜から出勤なので、もう一晩ぐっ
すり寝てまた明日から調整開始です。

ゲオフィットネスで声をかけて下さった
皆様、メッセージやコメントを下さった皆
様、本当にありがとうございます。

出発前にいただいたたくさんのご声援に、
どれほど励まされたことか。是非とも来週
は更に良い結果をご報告できるよう、気力
を振り絞って、てっぺんを目指します！

【東日本選手権予選】

予選は、一度も比較に呼ばれなかった。

これは、他の選手と比較するまでも
なく予選突破。又は、比較するまで
もなく予選敗退。

iPhoneからの投稿

【東日本選手権控え室】

男子は総勢82名！

やっぱり刺激になりますね～

さっき去年の東北北海道チャンピオン
と、ちょっと会話をしました。

やはり震災の影響で食べ物が何もなく
厳しい期間が3週間ほどあったそうで
す。

でも、仕上がりの厳しさは相変わらず。

三角筋側面に横に走る血管が浮かび上
がり、厳しい仕上がりが伺える。

僕は今回調整方法を若干変えたチャレ
ンジ。2日前にカーボを多めに入れて
前日を若干浮腫み気味にする。

そこから当日に向けて最終調整。

その結果はどうか？

それは秘密ですw

さて、まずは予選突破。
1時間後からパンプアップ開始。
摩訶不思議ワールドの開始です。

iPhoneからの投稿

【新兵器入手】

＞はっちさん

目をみるのは大事ですよね！

ここでは控えますが、はっちさんのコメント
を見た瞬間、色々なことが頭に浮かびました。

ホントにホントに大事だと僕も思います。

＞なっきゃんさん

コメントを見て非常に深く考えさせられたこ
とがあります。そのうちテーマにして書いて
みたいです。

相手の立場に立つこと＝感情を脇に置いて
おくこと。

ということについてです。コメントを読みなが
ら僕も多々反省させられることがありました。

********************************

日曜日から最終調整を開始しています。

まず水抜きの準備のため、水を１日７リット
ル飲み続けています。

飲むのは別に苦ではないが、トイレに行く
回数が異常に多い。まぁ明日の夕方まで
なのであっと言う間ですが。

トレーニングは今朝上半身をさっとやって
終了。あとはジックリとカラダを休めます。

今年は２つのコンテストにですますが、
２週連続での出場は、実は初めて。
散々迷ったが、今年は、去年より余裕を
残して仕上げることに決めた。

連戦で、どのていど疲れがでるものなのか
が分からない。でもギリギリまで同じように
仕上げようとしたら、後半に少しでも疲れが
出てくる可能性はある。

筋肉の張りが弱くなるよりは、若干の仕上
がりは犠牲にしても、出来るだけパンパン
の状態でステージに立ちたい。

それが他の選手との比較にどう影響するか
は、その日になってみないと分からないが、
今後のために１つ経験とデータを増やして
おくのもいいと思う。

終わってみれば、考えが変わる可能性も
ありますが・・・

１１日の東日本選手権は、どんな選手が
いるのか非常に楽しみです。僕と同じよう
に全日本レベルを目指す選手達が、東北・
北海道よりも当然多く集まる。

他の選手のことは全く分からないが、ここ
で勝つこと、結果を出すために３６５日を
過ごしてきたので、自信を持って挑みた
いと思います。

自分にプレッシャーをかけないのであれ
ば、僕にとって競技としてのボディビルを
続ける意味がない。

******************************

本格的に活躍してくれるのは、来シーズン
になるが、今後のカラダ造りのために新ら
しい試みの準備をしました。

体脂肪を出来るだけ増やさずに、バルク
アップするためです。そのためには低ＧＩ
の炭水化物が役に立つわけですが、購入
したのは『the業務用全粒粉』

大人買いしました！大量です。

これで全粒粉１００％のパンを自宅で作っ
てしまおう！ってことで

ホームベーカリー！

トレーニングも大事だが、その効果を左右
するのは食事。カラダづくりは食事が基本
です。

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【相手の立場に立つ難しさ】

＞なっきゃんさん

あの理論に騙されましたね(笑)

でも、実はリクルート系のとあるアンケート
結果では、魅力を感じる男性に『マッチョ』
と回答した女性が４割もいたというデータ
もありましたよ！

*****************************

２週間ほど前のことでしたでしょうか。

ゲオの近くのファミマの前を通りがかると
知らない男性が僕に話しかけてきた。

『すいません』と言いうのは聞き取れたの
だが、その後が何を話しているのか良く
分からない。

話し方が普通ではなかったったので、
一瞬ですが日本人ではないのかと思った。
僕は横を向いて耳だけをその人の顔に
向けて聞き取ることに意識を集中した。

手に地図と何かが書かれた資料を持っ
ていて、道を教えてほしいと言っている
ことがようやく分かった。

で、もう一度相手の顔を見たときによう
やく、補聴器をつけていることに気づい
たのです。

ただでさえはっきりとしない話し方に加
えて車の走る音に、聞き取ることが困難。
補聴器はつけているものの、相手も私の
質問に対して、ズレている答えばかりを
言ってくる。

聞こえていないのか？それとも理解で
きていないのか？

まったくコミュニケーションがとれず、ま
ずは話を聞くことよりも、今、どうやった
ら会話を成り立たせることが出来るのか
その方法について考えることに集中し
てみた。

そこでまず私がしてみたのは、自分が
相手の補聴器側に立って、近くで出来
るだけ大きな声で話すこと。

そして相手の顔を見ながら、口の動き
を大げさにしてみた。

すると少しずつ会話が成り立ってきて
ようやく、その人が困っていたことを解
消することが出来た。

その人が目的地へ向かう前に、僕は
思い切ってあることを聞いてみた。

『耳の聞こえが悪くて、一番不安を感
じるのはどんな時ですか？』

すると全く予想もつかなかった答えが
返ってきた。

どんな答えだったと思いますか？

・・・

・・・

・・・

・・・

『相手がゆっくり話してくれない時です』

僕は、聞こえやすい位置に立ち、声を
大きくし、口の動きをはっきりさせた。

でも、それは相手が一番望んでいたこ
とではなかったのです。僕の声が聞き
取れない原因が、声の大きさと、周りの
騒音だと、状況的に判断してしまって
いたためだ。

まぁ、もう少し冷静に考えれば、ゆっく
り話すということも出来たかも知れない。
カウンセリングでも、ペーシングと言っ
声の大きさだけでなく、話す早さなども
相手に合わせるのは、いつも注意して
行っていることだ。

これなら相手も理解しやすいだろう、と
いう僕なりに相手の立場に立ったつも
りの行動だったが、相手の不安を解消
できるものではなかったのです。

ですが、僕がもっと深く考えさせられ
たのは、その人の次の言葉でした。

--------------------------

『部分、部分が聞き取れれば、その言
葉から何を話しているのかを予想して
会話をするんです』

---------------------------

歯で砂を噛むような思いだった。

相手の立場に立って考えていたのは
僕ではない。その人が僕の立場に立っ
て考えながら会話をしてくれていたの
だ。質問に対する答えがズレていたの
もそのためだった。

『もう少しゆっくり』と言うことも出来た
だろうし、筆談をお願いすることも出来
たはずだ。

それをせずに、聞き取りづらい僕の言
葉に集中し、仮説を頭の中で組み立て
会話を成り立たせようと、僕に気をつか
ってくれていたことに、ようやく気付いた。

～～～今日のノートの中身～～～～～～

『自分は相手の立場になって考えること
が出来る』と思っていた事実。

足りなかったのは、それが出来ていると
いう判断を、その時の状況と自分の頭の
中だけでしてしまったこと。

==============================

思い切って、その人に聞いてみてよかった。

どうやったら相手の不安を解消できるか？
相手の役に立てるか？

それをいちいち確認しながら行動をすると
いうのは日常では難しいし、必ずしも本音
が聞けるとも限らない。

しかし、そこまでは普通はしないにしても、

自分で自分のことを『相手の立場で考えら
れる』と判断していないだろうか？

自分の都合のいいように、『相手の立場で
考える』という言葉を使っていないだろうか？

そのなことをいったん胸の中で自分に深く
問いかけた上で、言動を選択するくらいの
心構えはあってもいいのでは。

そう深々と考えさせられ、大きな教訓とな
りました。

ところで、その方がもう１つ教えてくれた
のが、特に声が低いほど、補聴器をして
いても聞き取りづらいそうです。

だから男性の場合、少し声のトーンを上
げて、ゆっくり話すと一番良いようですね。

***************************************

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【ようこそ加圧座談会へ】

＞はっちさん

加圧もやってらっしゃるんですね。
はっちさんのワークスペースの広さには
びっくりです！

加圧といえども、指導するトレーナーの
スキル次第ですが、何かカラダの変化な
どあったらぜひお伺いしたいです。

************************************

さて、

驚いたことに、加圧トレーニングのインスト
ラクターであり、パーソナルトレーナーの
養成や出張パーソナルなども行っている
方（Ｎさん）からもコメントが届きました。

今日はちょっと専門的な話になりますが、
次回からまた通常の内容に戻りたいと思い
ます。

Ｎさんは専門家ですので、質問内容も専門
的でちょっと難解な内容なので質問詳細は
割愛し、私の要約のみご紹介します。

Ｎさん、ご了承下さい。

====================================

■前回お伝えした内海の見解まとめ

加圧をするなら、通常の高強度トレと別
な日、あるいは大きく時間をずらして行っ
た方がいいのではないだろうか。

【その理由】
トレ後は高ＧＩの糖質を十分に摂取し血糖
値をあげてインスリン分泌を促すことを優
先させたいから。

====================================

というようなところでした。

それに対しＮさんからの疑問はこうです。

=====================================

■Ｎさんの質問

加圧後１５分でＧＨレベルはピークになり
その後はどんどん低下していく。

トレ後の糖質としてよく利用されるブドウ糖
の場合、摂取してから血糖値上昇は約３０分
ほどの時間がかかる（ブドウ糖負荷試験より）。

イメージ的には

０分
加圧トレ終了
　
１０分後　　
糖質入りプロテインシェイク摂取

１５分後　　
ＧＨレベルピーク
　　　　　　　
４５分後　　
血糖値ピーク　
ＧＨレベルはこの時点でピークの６割程度
インスリンレベルも上昇してくる

つまり血糖値上昇がＧＨ分泌を妨げること
にはならないのではないか？

====================================

というご質問でした。

Ｎさんのご指摘は非常にいいところを突いて
いらっしゃると思います。加圧のインストラク
ターなら、そのような見解はすぐに思い浮か
ぶなくてはいけませんよね。

では僕がなぜ前回のブログのように考えた
か、さらに詳しく書いてみたいと思います。

当然ご存じかと思いますが、まず下のグラフを
見て下さい。通常のトレーニングと加圧トレーニ
ング後のＧＨレベルの変化を表しています。

Ｎさんのご指摘通り加圧３０分後にＧＨはピ
ーク。そしてその後はどんどん下がっていき
９０分を過ぎたあたりからほぼベースラインに
戻っています。

確かにトレ後に糖質（ブドウ糖）を摂取して３０
分後に血糖値がピークになるならば、ＧＨピー
クとはうまくズレてくれますね。

でも高ＧＩの糖質を摂取した場合、ＧＨレベル
がベースラインに戻るのもは、もっと早くなる
可能性は十分にあります。

血糖値の上昇による急速なＧＨ抑制作用は臨床
的にも一般的な見解です。

ブドウ糖負荷試験の下のグラフをみると、血糖
値が３０分でピークに達し、それが６０分後く
らいまで続くので、それ以降は完全にＧＨの抑
制が起こっていることは絶対です。

今の話の場合、それはいいのですが、３０分と
いう短時間で血糖値がピークに達する過程を考
えると、それ以前にＧＨ分泌の抑制は起こって
いると考える方がむしろ自然ではないかと僕は
思うのです。

となるとトレ後にブドウ糖を摂取した場合、加
圧によって上昇したＧＨによるアナボリズムが
どれほど期待できるかが曖昧な感じがしてなら
ないのです。

では次に、最初のグラフの通常トレーニング（
青線）を見てみましょう。

トレーニング後に上昇したＧＨは約６０分に渡り
ピークラインで、やはり９０分を過ぎたあたりか
らベースラインへと戻っていきます。

ホルモンレベルが上昇している時間がある程
度キープされているとことは重要で、例えば、

ＧＨレベル１０倍＝アナボリズム１０倍

になることはまず考えられないことです。

つまり加圧によるＧＨのピークだけでなく、
その前後の時間も、どの程度血中濃度が高い
かは重要なのではないでしょうか？

以上、ここまでがＮさんの疑問に対するお返事
になります。

また何かございましたら、お気軽にメッセージ
を下さい。コメントだとＮさんのお立場上色々と
あるかと思いますので。

-----------------------------------

さて、上記は加圧による筋肉の発達に関して

『成長ホルモン分泌』の恩恵をＭＡＸに教授する
ことを目的に考えた場合です。
（あくまで僕個人の見解ですので）

しかしホルモンといのは非常に働きが複雑で
他のホルモンや代謝の状態と相互依存関係
にあるため、このケースのように１つホルモン
に対してだけを言及するのは、非常に難しい
ですね。

ただ、加圧をやるにしても、何を摂るのか
にしても、まず目的を定め、それに最も
効果が期待できる選択肢を選ぶことが、
一番重要です。

そして、トレーニングを行う目的が、筋肉の
増強と定まっているのならば、トレーニング
前・中・後の糖質摂取は絶対に欠かせない
と思っています。ここはＮさんも同意見では
ないでしょうか？

だからベストを求めるなら加圧も、通常の
高強度トレとはタイミングをずらした方が
良さそうな可能性は高いように感じます。

逆にダイエットが目的の場合は、糖質摂取
を制限してインスリンをコントロールし、ＧＨ
レベルを上昇させ、カタボリズムを抑制する
ことを重視するでしょう。

つまり、加圧トレーニングに筋肉の発達効
果はもちろんありますが、どっちかというと
ダイエットの方が役立つのではないかなぁ
と僕は思うのです。

トレーニング後に高ＧＩ値の糖質をプロテイン
と一緒に摂ることはアスリートや、本気筋肉
を発達させたい人にとってはあまりに常識レベ
ルではありますが、ごく一般的なレベルで
考えた場合、プロテインだけ、という人の方
が多いと思います。

で、一般的なスポーツクラブでは、そこま
でして筋肉造りに拘ろうという人は、どちら
かといえば少数ですので、加圧トレーニン
グの効果というのは、筋肉を増強するの
にも、ダイエットにも大きいのかも知れませ
んね。

加圧後に、糖質入りのドリンクを飲んだ
場合と、糖質なしの場合を比較した実験な
どがあれば、かなり興味深いところです。

ちょっと、小難しい話になりましたが、多分
加圧に興味を持っている方は多いと思うの
で、詳しく書いてみました。

ここまで読んでくれた方、
いるかなぁ・・(汗）

次回は、いつも通りのブログに戻りた
いと思います。

***************************************

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皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。

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【加圧トレーニングについて】

先週、KATSUMI先生のダイエット方法につい
てお伝えしたところ、予想通り反響が大きかっ
たです。

『ブログ始めてみたら？』と言ってみようと思っ
たのですが、キーボードは右手の中指と人差
し指しか使えないレベルで、最近覚えたことと
言えば、僕のクレジカード番号を勝手に使って
買い物をすることくらいだ。

ということで、ブログを始めることはまずない
と思われます・・・

********************************

さて、今日もノートの中身はお休みで、読者様
からいただいてるメッセージに出来るだけどん
どんお答えしていきたいと思います。

===============================

内海さんの加圧トレーニングについての
見解を教えて下さい。

================================

どういうわけか偶然にも、先週２名の方から同
じメッセージをいただいておりました。

実は、このご質問は、今までにもジムでお客
様から聞かれることがありましたし、他の店舗
の社員から電話がかかってきて聞かれること
もあるくらいで、やはりその効果については興
味を持たれている方が多いのだろうと思います。

まず、申し上げますが、僕自身は加圧トレー
ニングを経験したことはありません。

色々な人の感想を聞いてみたり、研究論文に
目を通してみたりというのはありますので、
それなりに知ってはいますし、指導風景も実際
に見たこともあります。

ご質問を下さった皆様の意図としては
『内海は加圧トレーニングをしないのか？』
ということかと思いますが、ここから書くことは、
上記のような知識はあるものの、実体験の無
い人間の見解ということでご了承下さい。

■加圧トレーニングの効果について

『成長ホルモン分泌』

全てはこの一言に集約されます。

実験結果では加圧トレーニング後は通常の
約２９０倍のレベルにまで成長ホルモン（以下
GH）濃度が上昇したことが確認されています。

ここから様々効果について言及してもつまら
ないでしょうから、筋肉の発達とダイエットの
２点に絞って考えていきます。

１．筋肉の発達に効果はあるのか？

これは私が何と言おうと確実にあります。
その効果は研究によって証明されています。

ただ、考え方としては加圧トレーニングは
筋肥大に効果があるのではなくて、GHの分
泌に効果があると考えた方が分かりやすい
のではないかと思います。

GH濃度が高まった結果、筋成長が促さる
ということです。

ですから、たんぱく質をはじめとする筋肉
を作る材料（栄養）が満たされていなけれ
ば、いくらGH濃度が高まっても効果は低く
なります。

これは加圧に限らず、どんなトレーニング
方法でも同じですよね。特にトレーニング
中上級者ほど重要な条件でしょう。

普通のトレーニングでも、はじめたての
頃はどんどん筋肉が発達しますが、栄養
もしっかり組み立てないと、すぐに頭打ちに
なってしまいます。

全てを加圧だけで済ますのではなく、通常
のトレーニングもしっかり行って、さらに筋
肉の発達を促すために加圧もプラスする
といのが良いと僕は思います。

僕だったら、通常のトレーニングと加圧を
別々な日に行います。それが効果的な取り
入れ方なんじゃないかなと思います。

【理由】

筋肉を発達させるホルモンの中で最強な
のはGHではなくインスリンです。

ですからトレーニング後のドリンクや食事
ではしっかり糖質をとって血糖値を上げて
インスリンの分泌を促したいところ。

ところがGHの分泌応答というのは、実は
血糖値に依存しており、GHは血糖値の低
下によって分泌が促進されるのです。

つまり、加圧トレーニングでいくらGH濃度
を高めたところで、その後にすぐ炭水化物
を含む食事を普通に摂ったりしたら、GH
分泌が抑制されるでしょう。でも炭水化物
を摂取すれば、その代りインスリンは分泌
されることになります。

その後、また徐々に血糖値が時間経過
とともに下がってくると、また自然とGHの
分泌が促進されてくるわけです。

-----------------------------

★通常のトレーニング後

インスリンが最強である以上、トレーニ
ン後は糖質をしっかりとることを優先。
血糖値を上げて、インスリン分泌も促す。

-----------------------------

★加圧だけの日

加圧後はプロテインのみにする。

-----------------------------

筋肉を発達させることを一番の目的に
考えている人は、トレーニング後にGI
値の高い糖質をプロテインと一緒に摂
っているはずですよね。

だから同じ日にやるなら時間をずらす。
例えば、朝一で加圧、夜に普通のトレ
ーニング。

加圧が短時間で効果があることを考え
るとそういう方法もアリではないかと思
います。

加圧トレーニング後に糖質を摂取して
GH分泌にどの程度影響が出るかの研
究が行われればはっきりしますが、今
のところ僕の知る限りそのよな研究は
聞いたことがありません。

あとは通常のトレーニングは無しで加
圧オンリーで高頻度でやったらどうな
るのか？

これについては、ある程度まで発達す
ることは間違いありませんが、やはり
通常のトレーニングと同じように、それ
だけしかやらないトレーニングは効果
もいつかは頭打ちになるではないかと
思います。

ですから、上記のように加圧と通常ト
レを組み合わせる方が理に適っている、
というのが、今のところ僕の個人的見
解です。

つまりスポーツクラブのような様々な
エクササイズが行える施設で加圧ト
レーニングを行うことが理想的では
ないだろうかというところです。

運動の効果ということを考えると、最初
は加圧スタジオみたいなところで加圧
だけしかしていなかった人が徐々に加
圧の出来るスポーツクラブに流れてく
るということが起こってくるのではない
だろうかと僕は思うのです。

ダイエットについても書くつもりだった
のですが、さらに長くなりそうですので
またの機会にしたいと思います。

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【マッチョはモテる数学的根拠】

盆休みが明けてから、頻繁に日焼けによる
色の黒さをお客様から驚かれます。

でも、これでもコンテストでステージに立つ
には白いくらいなんです。多分信じられない
と思いますが本当です。

ステージでは強いライトに照らされるため、
普通に見て『黒い！！』程度のレベルでは
足りないんですね。

カラダを黒くしてライトの反射を少なくする
ことで、筋肉の形や隆起が、よりくっきりと
浮かび上がるので、見た目の競技である
以上、日焼けも大切なポイントなのです。

男性ロッカーにある日焼けマシーンで焼い
ているのですが、それを利用している方か
らも、『本当にあのマシンで焼いているの？』
と驚かれますが、マシンでしか焼いてませ
ん。

お金と時間と忍耐がかかりますが、焼き込
むコツは１回で長い時間入ることだと思い
ます。私は最低３０分、６０分入ることもあ
ります。

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さて、今日は男性にとって非常にキニナル
お話です。

かなり以前に、とあるところで書いた内容
なのですが、その経緯などについては
全く記憶がなく、いったい何を見て思いつ
いた話なのかも定かではありません。

もしかしたら、どこかで拾ってきた話かも
知れませんが、なかなか面白いと思った
のでご紹介しようと思います。

ずばりテーマは

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マッチョは非マッチョの１１倍モテル！！！！

=================================

『なんだその数字？』

そう思われた方、そう言わずに是非読み進めて
みて下さい。

これから数学的にその根拠を証明してみましょう。
分かりやすいように対話形式でお送りします。

ポワワーンさん（以下ＫＴさん）
「マッチョってキモがられてモテないような気が
するんだけど」

内海
「まぁ、女性１０人に１人くらいはマッチョ好きと
いったところですね。」

ＫＴさん
「なんだよ、やっぱり全然モテないじゃん」

内海
「そう思うのは早計ですよ、実はマッチョは
普通の人より遥かにモテます」

ＫＴさん
「そんなウソで俺をのせようなんてムダだよ！」

内海
「そんなことはありません。では数学的に証明し
ましょう。まず、１００人の女性と１００人の男性が
いると考えてください」

ＫＴさん「フムフム」

内海
「１０人に１人がマッチョ好きということですから
１００人の女性中、１０人がマッチョ好きというこ
とですよね」

ＫＴさん「それは分かるよ」

内海
「てことは１人のマッチョに対し、１０人のマッチョ
好き女性がいるので、１人で１０人いただきという
計算です。比率にすると１：１０ですね」

ＫＴさん
「ほうっ！」

内海
「で、リアルにマッチョと言える男性は、せいぜい
１００人に１人くらいの割合しかいません。つまり、
１００人男性がいたら、残りの９９人は普通か、
肥満か、ガリガリってことになります。」

ＫＴさん「まぁ、そいういうことになるね」

内海
「９９人の普通か、肥満か、ガリガリ、に対して
９０人の女性がいます。９９人の男性が９０人の
女性を取り合うことになりますよね。比率としては
９９：９０。つまり１１：１０になります。」

ＫＴさん
「むむむむっ！」

内海
「１：１０と１１：１０という比率です。
つまり！マッチョは非マッチョの１１倍もてる！」

以上

ゴリマッチョ地位向上推進委員会
常任理事　内海　新悟

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いかかでしょうか？

確かに１０人に１人くらいならマッチョ好きの
可能性はあるかもなぁ、と思いませんか？

『まぁ、確かにそれはあるかもなぁ』

そう思ったあなたっ！

・・・

・・・

・・・

・・・

・・・

完璧に騙されてますよ(笑)

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世の中のあらゆることは、人間関係に行きつく。
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