いつも通り、月曜はダイエット関連の真面目なネタです。
６月からスタートしたダイットもゴールまで、折り返し地点に達しました。
８５ｋｇだった体重は現在７６ｋｇです。
徐々に食べるものも変わってきています。
最近は俗に言う、『ビルダー食』が増えてきました。
もちろん調理に油は使いません。
↓牛肉赤身とサツマイモ
↓胸肉（皮無し）とブロッコリー１房
イグナイトを摂取しはじめた効果も出ているが、さすがにここまでくると
体重減少が鈍くなってきます。
１日の消費カロリーを維持するために、起床後に『とうがらしスープ』を摂り
始めました。
起床後は体温も代謝も下がっている状態ですが、温かいものや、香辛料を
摂ることで、それらを素早くアップさせる効果あります。
スープはブイヨンと鷹の爪を煮込むだけなので簡単です。
ダイエットには朝食をしっかり摂ることが大切とよく言われますが、
このように低下している体温と代謝をアップさせることもその理由の１つです。
また、朝食を抜くと『カラダが脂肪を溜め込む作用』を強くしてしまいます。
ダイエットしたいのに、カラダがこのような状態になってしまってはスムーズに
進なくなるのも当然いえます。
【朝食抜きは肥満のもと】 などと言われるくらいです。
しかし、どうしても朝食が苦手だという人は少なくありません。
そんな方に私がよくご指導させていただく食事は以下のようなものです。
・うどんや、お茶漬けなどの、簡単で食べやすいもの、胃に入れやすいものを選ぶ。
・家からおにぎりを持っていって、通勤途中食べたり、コンビニによって食べたり、
買ったものを職場についてから車の中で食べる。
といったことです。他にも様々方法はあるのですが、やはり多いのは
食欲がわかない、時間がない、という理由です。
難しく考えずに、食べやすいものを選ぶ、食べる時間を少し遅らす、という
工夫をしていただければ、意外に簡単に解消出来ます。
上記にあげたような例でも難しいなら、フルーツやサプリメントを利用してみるも
いいでしょう。
真剣にダイエットをしたい、とお考えの方で、朝食をしっかり食べられない方は、
明日から必ず食べるようにして下さいね！そして出来れば温かいものも！
などとはすぐにいいませんが、『何だったら、食べやすいかなぁ』ということを
今から５分で良いので、真剣に考えてみる価値は大いにあると思いますよ。