仕事が忙しすぎてパンクしそうな時の対処法4選で心に余裕を持つ!

どうもKパパです。

私は建築現場の監督で所長としてやってきたのですが、ここ3年くらいは東京に応援行ったりグループ会社に出向したりで所長業務から遠ざかっていました。

その間にさまざまな会社のシステムや資料改定があり、把握が全く追い付かない状況です。

それに加えて与えられる仕事量も膨大で正直パンク寸前です。

皆さんも仕事が忙しすぎて頭がパンクしそうになったことはありませんでしょうか？

そのような状況下ではどうしても心に焦りが出てしまいミスも多くなってしまい悪循環に陥ってしまいます。

仕事が忙しすぎてパンクしそうな時の対処法４選

目の前の仕事だけに集中する

膨大な仕事のことをいろいろ同時に考えてしまうと頭がパンクします。

これは目の前の仕事をしているのにも関わらず「あれもやらないと」「これもやらないと」と次の仕事のことが頭をよぎってしまい仕事に集中できないからです。

そんな時はあえて他のことは頭から外して目の前の仕事だけに集中するようにします！！

集中すれば『集中→仕事スピードが上がる→仕事数が減っていく→心に余裕が生れる』という効果をもたらしてくれます。

上記からも分かるように目の前のことだけに集中することはメリットだらけなのでぜひ活用していただきたいと思います。

自分を褒めて鼓舞する

パンクしそうな時ほどネガティブになり弱音ばっかり吐いてしまいませんか？

ネガティブに陥ると思考回路にも影響し頭の回転も悪くなります。

仕事がこなせないのは自分のせいではなく膨大な仕事を与えてくる会社が悪いと考えてしまえばいいんです。

だから仕事をこなせないからと言って「自分は仕事ができない」「こんなん無理だ」と悲観的になる必要なんて全くありません。

そんな大変な時にこそ「私は仕事ができるからこそこれだけの膨大な仕事をこなせる」「1人でできる仕事量なんて限界あるし仕方ないよな、むしろ頑張れている方だ」「少しづつでも前には進んでいさえすればいい」など自分自身を褒めて鼓舞してあげましょう。

誰だって褒めらたらうれしいですよね？これはその心理を利用しています。

人から褒められないなら自分で褒めてあげればいいのです⤴

自分を褒めてあげると不思議と心が落ち着いてくるのかなりおすすめです☝

朝活で心を落ち着かせる

出勤する前っていつも憂鬱になりますよね？

私は仕事が嫌いなので出勤時にすごいストレスを感じます。

そんな出勤時のストレスを和らげてあげる対策におすすめしたいのが「朝活」です☝️

朝活とは出勤前の早朝活動とお考えください。

朝活すれば出勤前に2時間分の仕事をこなすことができます。

そして何より効果的なのが朝活することで「自分は朝から既にこれだけの仕事をこなしてきたんだ」と自信が持てるようになります。

自信がつけば心に余裕もできて物事をより冷静に判断できるので頭もスッキリしてきます。

そんなメリットだらけの朝活をぜひ活用してみてください☝️

ブログでグチや問題点を書き出す　※ブログでなくて日記帳でもよい

まさにこのブログを書いている瞬間がそうです。

私も仕事が忙しすぎてパンク寸前だという話を冒頭でもしたかと思います。

そんな時にはいつもブログを書いて心を落ち着かせています。

文字を書いて吐き出すという行為はすごくストレスの解消に効果的なのをご存知でしょうか？

書き出すことで抱えている悩みを吐き出せるので書いている内に次第に冷静さが戻ってきます。

自分を客観的に分析して冷静な判断が下せるようになるし、かつブログの記事数も本記事のように増えていくので一石二鳥です⤴︎

ブログができない人は日記帳でも構いのでとにかく書き出してスッキリさせることが大切です☝️

まとめ:対処法４選で心に余裕を持つ

仕事が忙しすぎてパンクしそうな時の対処法はいかがでしたでしょうか。

仕事のストレスは体にも精神的にもよくありません。

膨大な仕事でパンクしそうな時はぜひ本記事の対処法で心の余裕を持ちましょう☝️

本記事が少しでも皆さんのお役に立てば幸いです。