社会人が限られた練習時間のなかで効率良く上達する方法

大人になってから卓球を再開して考えることは

限られた練習時間でいかに効率良く上達するか。

これは社会人なら誰もが考えることかと。

学生の時みたいに毎日練習出来ないだけに、ただ打つだけで上達することは難しい。

私が実践しているのは、プロ選手のプレーの観察と筋トレと実践を想定した練習メニュー。

要は、プロ選手と同じ動きが出来ればプロ並みのプレーが出来るということ。

単純な打ち方ではなく、スイングスピード、回り込みドライブからの戻り、連続ドライブの威力と速いピッチ。

全て理論的に捉えると自ずと答えが出てきます。

そして、その為に必要な筋力。

筋肉にとってスピードと重さはイコールなので、プロと同じフォームで同じスイングスピードを出すにはそのプロと同等の筋肉が無いと絶対に不可能です。

※同じ筋力でも骨の長さによって多少変わります。

筋肉をモーターやエンジンに例えると分かりやすいですね。


そして、その筋肉はどのように作られているのかまで掘り下げる必要があります。

卓球の練習と同じように、意味の無い筋トレも無駄です。

次からそれぞれ細かく書いていきたいと思います。