2017年5月に腹筋ローラーを初めてからもうすぐ3年。石の上にも三年。ほぼ毎日欠かさず3年もコロコロしてると色々と分かってきたことがあります。
それは！
適度な腹筋ローラーのトレーニングを毎日続けていれば痩せてくんじゃね！？と言うことです。
良くYouTubeとかでムキムキの方が腹筋ローラーを使った動画をあげている人がいます。
あれで勘違いしちゃうのが、腹筋ローラー使ってあんなにムキムキになっちゃったらどうしよー！！
って心配。
実質、普通のトレーニングでああはなりません。
テレビや動画でみるムキムキの方はかなり相当な努力をして高負荷なトレーニングをつんでいます。
普通に腹筋ローラーやるくらいではあんなにマッチョにはなりません。僕がそうです！3年ほぼ毎日続けてもあんなにムキムキ、腹筋バキバキにならない。
最強にキツい立ちコロ20回×3セット位やればなりそう。あと食事とかもめっちゃ気をつけるとか。
それよりも3年続けて分かったのがやればやるほど痩せていく、です。
運動と言う運動を避け続けていた時代。
体重が60㎏超え！お腹タポタボ顔ぶくぶく。
これではいかんと友人の勧めで腹筋ローラーを始めました。
最初は膝コロ10回の3セットを朝、夜にやってました。
やり始めは死にそうな程の筋肉痛に泣きながら耐えそれでも続けました。(本当に泣けるくらい痛い)普通にやる腹筋とは比べ物にならないくらい負荷がかかっているんだと痛感。辛くても毎日続けました。
でも1～2週間では効果は出ませんでした。
腹筋ローラーは月単位で効果が実感出来るものです。
ほぼ同じ食生活でしたが毎月毎にどんどん体重が減っていきました。
60㎏以上あった体重が半年程で約53㎏に。
体重計に乗るのが楽しくてしょうがなかったです。
その頃の筋トレメニューと言えば
膝コロ10回×3 普通の腕立て伏せ30回 逆立ち50秒(昔体操部だったので何となくやっています逆立ちは内臓の位置を整えてくれるとか)
それを朝晩続けていたらどんどん痩せました。
お腹のタポタボが消えていき、顔がシュッとなっていき。膝コロなのになぜかお尻や脚がほそくなっていく。
まさに継続は力なり！
変化の記録を付けていくと続けるモチベーションに繋がると思います。
これくらいのトレーニングを続けている位であればムキムキにはなりません。
ただ、目には見えないけど身体の内側には結構な筋肉がついているのかと思います。
腹筋ローラーで付く筋肉は腹筋だけじゃない！上半身の様々な部位の筋肉もつけてくれます。
筋肉が付けば基礎代謝力が上がり脂肪の燃焼力が高まると聞いたことがあります。
僕はこのおかげで7㎏のダイエットに成功したのかと思います。
よく全く食べない！みたいな無理なダイエットをしてしまう方がいますが。それは突貫工事的なものに過ぎません。そのようなダイエットでは後々普通に食べてしまえばあっという間に元通りになる所かへたしたらそれより酷くなっちゃう。
食べても太りにくい身体作りができるのが腹筋ローラーだと思います。
時間もかからない狭いスペースでも簡単にできる器具も場所をとらないしかも安い！
続けていって成果が出てくるとやるのが楽しくなってきて、それ以上いくと毎日やらないと気持悪いってなります。
そこを目指していけば理想的な身体に近づいていけることでしょう！
これからやろうとしてる方の後押しに少しでもなれたらなと思います。
頑張れー！！
