長年やっていると後になって結果が分かるのですがその時その時はわからなかった事もあります。
今回はそこのあたりを書きたいと思います。
腹筋ローラーを始めてから定期的に体重を測っていました。
筋トレは月単位で効果がでます。その時は家に体重計がなかったので毎週月曜日に行くスーパー銭湯で体重を測っていました。
その頃の体重の変化を日記につけていましたので書きたいと思います。
毎週測っていると体重が減ったり増えたりしましたが月単位で見るとかなりの変動があります。
前のブログで半年で60kgから53kgに減っていったと書きましたが正確には10ヶ月でした。
体重の変化は月単位で見て記録するのが大事です。毎日測ると1kgとか平気で変化します。
日記を見ると毎月どんどん体重が減っていきました。増えた時もありましたが1kg位の変化等は食べた食事や宿便などで簡単に増えたりしちゃいます。
しかしある時から全く体重が減らない、むしろ増加していくのです。
今考えるとわかるのですが、その時はめちゃくちゃ焦りました。
なんで毎日やってるのに減らない！
年齢を重ねたから代謝が悪くなったか！
毎日大量に飲んでる酒か！！
色々暗いイメージがうようよします。
今だから、今だからわかりますが、、、
これは単に筋肉がついてしまったからでした、、
筋トレをやり始めた頃は10回×3セットをこなすので精一杯でしたが、慣れれば慣れる程スイスイできるので果たして効いてるのか不安になってきます。そして自分なりのキツいメニューにします。
ある時から体重が減らなくなってきたので負荷をガンガン加えてトレーニングしていきました。
そして腹筋がなかなかバキバキにならないのでガンガンキツいメニューに変えていきました。
そう！メニューをキツいやつに変えちゃったから。筋肉が増えちゃったんです。
脂肪より筋肉の方が比重は重いので筋トレすればする程見た目はあまり変わらないですが筋肉が増えるので当然に体重は増えていきます。
実際に60kgだったやり始めの頃、最高に減った53kg。
最初は積もり積もった脂肪が減っていったんですね。しかし次第に脂肪が筋肉に変わり筋肉が増えていく、、
そりゃ重くなります。
減量だけを目指す方は筋トレメニューはあまり変えないほうがいいかも。
徐々に増えていき今は58kg前後をキープしています。
やり始めの頃の写真と最近の写真がありましたので貼っておきます！
3年で、こんなもんかと怒られちゃうかも😅
肌色がきもちわるのでグレーに変換しました！
ポチャの60kgと今の58kg！
どうですか？！！
今は食事を気をつけてもっと腹筋を割ろうと頑張っています！
今は筋肉つけるぞみたいな感じで主旨がかわってきてしまいましたが、腹筋ローラーは確実に痩せていきました。回数守れば！痩せることは確実に出来ます！
後は食事。腹筋ローラーやってるからって何食べてもいいわけじゃないですよ。
理想の体型の為に！
筋トレがんばろー！
