神戸マラソン開けて、食って飲んで買い物もしたので、そろそろトレーニング開始。海老名陸上競技場で、プランは3'40"/kmと緩めのペースでハーフマラソン。
昼メシ抜いてるせいなのか寒さなのか分からないけど、12000m付近で何かカラダのキレの谷を感じる。今日は寒かったー。次回はグローブ厚いのに変えよう。
疲れも完全に抜けて、現状を把握出来たので、来週はインターバルを行う予定。
神戸マラソンの翌週末は、熱発(38度台)によりお休み。9日ぶりのランニングは、海老名陸上競技場にて。練習前はハーフマラソン(3'40"/km)を考えていたが、ほぼ同じタイミングでスタートした高校生の集団(6人)が、後ろから少し早いペースで追いついて来たのと、大腿に疲労残りを感じたので、後半ペースを上げて8000mで終了とした。
3000mで追いつかれ、前に行かせる。5000mからペースを3'20"/km台に上げ追いついて並走しようと思い前を追うが、彼らは6000mでSTOP。なんと、、、俺どうする?と思ったがそのままのペースで8000mまでkeepして終了。
開放感でお酒飲みすぎ？熱出したせい？フルマラソンの影響？
とにかく9日間のrestではまだまだ体は本調子ではないけど、高校駅伝の県大会レベルならメンバ入り出来るかなと思ったトレーニングでした。ここから更に上積みして行こうと思います。次のターゲットは1/Bのロード10kmなので、出来るだけ速やかにショートインターバルに取り掛かりたい。
次のレースに向けて。
神戸マラソンから4日経ち、そろそろ走りたくなってきたので、これからのトレーニングとマイルストンについて考えてみる。
レース予定は
1/B:栄区民ロードレース(10km)
1/E:勝田全国マラソン(full)
2/M:青梅マラソン(30km)
12月は忘年会シーズンを楽しみながら、インターバル(400mからやり直し)で10km:32分台を目標にしつつ、勝田を睨んで年末に40kmを1発入れる。区民大会終わったら、また20000mペース走中心かな。勝田は2:30台、青梅は1:45切り狙い。
寒くなってきたので、ウエアも考えないとー(^O^)／