神戸マラソンを走り終えてないのだが、終えたとしての計画。
神戸の想定タイムは2:50前後。
その後は
1/29館山若潮
2/26大阪マラソン
自己記録は2016年神戸マラソンでの2:43:15。
大阪では2:45〜48で走りたい。とすると、
館山では、キロ4〜キロ405での様子を見ておきたい。
2:45とするとLTペースは3’42”となる。
早めに3’40”でペース走を10000mこなせるようにしておくことと、4’00”切りの30km走、月間350kmを目安にする。
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9/4に佐渡国際トライアスロン終えて、11/20の神戸マラソンに向けての2ヶ月の調整内容。
トラ→マラソンの調整としては初めてに近い内容。
有酸素系はトラシーズンにある程度仕上がってるので、 VO2MAXとLTの底上げと、脚筋力のバランス取りをした。
9月:1500mのレースをターゲットにしてショートインターバルでスピードを戻す
10月:30kmJogと20kmJogをこなして、その後は30kmペース走(4’15”/km)x3と20kmペース走(4’00”/km)x2。予定していた総走行距離はこなせなかったけど、ペース走を余裕持ってこなせたので一安心。
11月最終調整で、今日はLTペース走7000m(3’40”/km)。このペースは久々だったけど余裕持ってこなせた。あとは当日までジョグとLT走で調整。
久々にサブスリー出来るか？？
#神戸マラソン
結局は自分自身がこうなりたいと思う理想に近づくために、自分の行動を限りなく近づけてみて、結果どうだったか、という試行錯誤が楽しいわけで、
自分自身がこうなりないと思う理想はみんな違って当たり前で、そんな違うのが当たり前の人に不満を唱えても理想には近づかない。
とにかく自分の理想に自分が近づければあとは任せよう。でも、自分自身に負けないことが一番辛くて、大変だったりするんだけどね。