今日は友人と、新横浜公園で30km走。設定は4'00"/kmで。
勝田マラソン２週前。余裕あるペース設定と思っていたが、
12kmと20kmに谷あり。気持ちのもち方で、20km以降は持ち直し。
11月、12月と走行距離少なかったからスタミナ落ちてるかな。
平日速いペース入れてみよう。
毎年参加している、区民ロードレース大会。
副賞が良い訳でもないのに、ローカルレースにしてはレベル高い。
昨年は３位までの入賞を外し、34'44"で6位と惨敗。もう完全にメンツだけの戦い。笑
今年は去年より体が出来ているので、3位狙いでスタートし、レース展開に対応しつつ進めるプラン。
スタート直後、上り勾配で先頭集団7人を形成。
3km過ぎから1人抜け出すが、10m離れても誰も追わず。ついて行って1位を狙うか、後方待機で2〜3位狙うか迷うが、リスク取って先頭に付く。
周回コースの２周目、5km付近の上りで先頭に付けず、離れ始める。ここから後方の5人が気になり始める。へばったら一気に7位の可能性あり。。気持ちを保ち、前を追いつつもペースを維持。
8km付近、後続に追いつかれたが単独のようだ。しばらく併走するも、緩い下り勾配で逃げを図る。
9km付近、疲れてきたところを再度後方に捕まり直ぐに離される。ここでいよいよ3位に転落。応援から4位までは距離がある事を知り少し落ち着くが、ゴールまでは力の限り逃げ、3位を維持し34'03"でゴール。このコースは勾配がキツイので、フラットならもう少し行けるはず。タイムよりも、今日は積極的なレース展開＋3位入賞出来たので、良いレースが出来ました。
次は勝田全国マラソン。
今週は少し持久系の確認をしておきたい。
↓最後のラップは止め忘れ。(-3'31")
2週間ぶり海老名陸上競技場でトレーニング。
2日後の10kmロードレースを考慮して、8000mペース走を3'30"/km、最後上げるイメージでスタート。
気温3℃、ホームストレートにて向かい風強かった為、体感温度は更に低く、
またペースの維持にも厳しい条件ではあったけど、3'30"/kmのペース感覚は取り戻せた。神戸マラソン前はこのペースで余裕あったのだから恐ろしい。
さて、2017年初レースの栄区民ロードレースへ。
