こんばんは！！
土曜日担当の石本です
最近トレーニングをしていて感じるのは「軸」が大切だとつくづく感じます
トレーニングをしているときに何を意識するかによってトレーニングの効果というものが全然変わってきます
主に鍛えたい筋肉や、痩せたい場所を鍛えていくトレーニング・・・・・・
しかし、
そこだけでいいのでしょうか
動き自体は様々な筋肉が連動して初めて正しい、関節に負荷の無いトレーニングができます。
その動き出す０．０何秒か前には背骨の周りについている脊柱起立筋という筋肉が働き「軸」がつくられて
初めて関節などに負担がない動きが出来ます！！
ただ、その「軸」を作っていくのはとても地味で派手さはなくキツイものだと思います
しかし、その「軸」があってこその「動き」になってくるので「軸」をつくり、ターゲットとする筋群を鍛えて
いくのが安全で地味ですが確実に効果がでてくるトレーニングなのかと思います！！
今日も「軸」づくり頑張ります。
こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
コンディショニングルームFips 金曜日担当 橋本です
。
予定の中に「金曜日：ブログ
」と書くも
久しぶりの更新となってしまいました…(→o←)ゞ
さて、
最近不思議な天気が多いですね
雨かと思ったら、午後から晴れだしたり
晴れだと思ったら夕立のような激しい雨が降ったり…
なかなか落ち着かない天気ですが
最近は気温も急上昇
湿気と暑さのダブルパンチで
汗っかきで夏が苦手な私にはとても苦しい時期になりました
。
「夏バテ」や「熱中症」、「脱水症状」等これから心配な季節になってきますので、
皆さんも運動される際、外に出られる際は
水分補給・暑さ対策・日焼け対策を厳重にされてくださいねヽ(;´Д｀)ノ
さて、夏バテのなかでも、
夏はどうしても冷たいものを食べたくなりますよね
。
でも、冷たいものの食べ過ぎ・飲みすぎは
胃粘膜へかなりのストレスをかけてしまうんだとか…
そこで、これらの問題を防ぐのに
口の中や胃腸などの粘膜を健康に保つ役割を果たすのはビタミンA
特にβ-カロテンの摂取がおススメです
人参やカボチャに多く含まれていますので、
冷たいものの摂りすぎかなと思ったら、積極的にとるといいそうですよ(°∀°)b
他にも、納豆には胃腸の働きを助ける効果もあるので
ぜひぜひ今年の夏の食事にとりいれてみてくださいね
この夏は運動だけではなく、食事から健康を意識しされてみてください
それでは、週末も気温も高く、お天気も不安定なので
お身体崩されないように注意してお過ごしくださいγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
