軸

こんばんは！！

土曜日担当の石本です

最近トレーニングをしていて感じるのは「軸」が大切だとつくづく感じます

トレーニングをしているときに何を意識するかによってトレーニングの効果というものが全然変わってきます

主に鍛えたい筋肉や、痩せたい場所を鍛えていくトレーニング・・・・・・

しかし、

そこだけでいいのでしょうか

動き自体は様々な筋肉が連動して初めて正しい、関節に負荷の無いトレーニングができます。

その動き出す０．０何秒か前には背骨の周りについている脊柱起立筋という筋肉が働き「軸」がつくられて

初めて関節などに負担がない動きが出来ます！！

ただ、その「軸」を作っていくのはとても地味で派手さはなくキツイものだと思います

しかし、その「軸」があってこその「動き」になってくるので「軸」をつくり、ターゲットとする筋群を鍛えて

いくのが安全で地味ですが確実に効果がでてくるトレーニングなのかと思います！！

今日も「軸」づくり頑張ります。