進化と深化

こんばんわ！

フィップス　竹町店セラピスト　國家（くにいえ）です。

梅雨明けした途端に本格的な暑い夏になりましたね！

夏バテ、熱中症にはくれぐれも気を付けてくださいね


私は基本的竹町店の店舗にいるのでずっと外にいることはないのですが、

外の作業しているお客様やトレーナー活動しているスタッフに聴くと

日焼けもすごいし、クラクラしそうになったり、疲労がかなりきているというお声が!!!

水分補給やミネラルも取りながら、お身体の状態を確認してくださいね

さて、本日はフィップス全体研修がありました。

本日は福岡より合原勝之先生を招いてウエイトトレーニングの講習がありました。

身体を動かすといい汗をかけますし、自分の身体の癖も自分ではわからないことも、まわりの皆から教えてくれて、いい勉強となりました。

まだまだ苦手なところいっぱいあると痛感しました

だけど楽しかったです。o(^▽^)o

この数か月間で、身体が少しずつ進化したのかなと感じました。

身体って奥が深く、個人個人の身体能力のすごさ、能力を見極めるトレーナーの指導もすごいなぁと思いました。

第2シーズンのダイエットは、体重を落とすことも確かに大事なことですが、

身体のくせを改善できるようなメニューのデザインも大事だなと感じています。

私は股関節が硬く、歩き方がひざが内側にはいりやすいのでスクワットが苦手です。

姿勢改善しながら、食事のバランスもみていこうと思います。

とりあえず、正しい姿勢で8月末まで3キロ減を目指します！

現在、第１シーズン終了時と同じ体重をキープしています。

（若干500ｇ増えた時もありましたが、元に戻しました）

今回は、ウエストなど記録をとります。書いて変化をみるのもいいですね♪

私の好きな有名人ＳＨＩＨＯさん。

モデルとしても、ヨガなどでもテレビ等で活躍されていますね！

SHIHOさんの新刊「TRINITYーSLIM”全身やせストレッチ”」が発売されました。

私と同世代なのにこんなにキレイで、ステキなので、大好きです
本とDVDみて頑張ります。

身体の硬い私にできるのだろうか・・・
何事もチャレンジですね！YOGAはその精神が大切だと聴きました。

出来なくともまずはやってみないことには

7月も気が付くと月末。28日（土）は竹町店はわざわざの日で静メニューが10分延長サービスが！

8月３，４日（金・土）大分七夕まつりもｗａｚａｗａｚａビルでイベント予定です

8月もいろいろイベント計画中です。また決まりましたらお知らせしますね

身体の声、心の声を感じて、自分を癒していきます。

癒すことで幸せの余波が拡がると信じています

癒しの時のなかで、ステキな日々を

プロセス

こんばんは。
ピラティスインストラクターの房崎です(・∀・)

月曜日は、ジャスミンジェナのスタジオにレッスンに行かせていただきました。


体幹の安定と股関節の可動をテーマに

みっちりとご自身の体を感じながらレッスンしました(^-^)v

Show の前とあって、集中してるのが伝わってきました



最近私がよく思うことは、



『夢』とか『目標』がはっきりとあると
格段に意欲が増しますし、
ブレずに進むことができますよね(^-^)v


私自身の経験の中でも、よく感じます。




最近、私が読んだ本の中にこういう文がありましたので、ご紹介します




『大きな「夢」を持ち、
　自分の未来像を明確にしておく。
　そして
　その過程としての「目標」を設定していくのがいい。

　それらがあるから努力ができる。


　大切なのは、才能を呼び覚ますこと。
　自分の中にはまだまだすごい才能が
　眠っていると信じている。


　それを呼び覚まして、
　伸ばしていくためには、どうすればいいかと
　客観的に自分を観察しながら、
　練習メニューを組んでいる。

　そうしていると
　日々、自分の成長がよく感じられ、

　たとえ一歩一歩であったとしても
　着実に夢に近づいているのが実感できる。』


　　　上昇思考
　　～幸せを感じるために大切なこと～
　　　　　　　　　　　長友佑都より





それぞれに目標や夢があって。


それに向けて、
やるべきことを一つずつクリアしていく。

時にそれがクリア出来ないときもあるかもしれない。


だけど、
きっとそれはそれで意味のあることだと思う。


転んだときは、
そこからしか見えない景色を見て
楽しむくらいのノリで。


大切にしたいのは、プロセス。


絶対に「何か」は残るし、
「何か」を得られる。


努力した分だけ「何か」が返ってくるし、

その「何か」は、

目指していた結果以上に

自分の中で大きいものに

大きい財産になっていくんだと。


その繰り返しで
目指す夢や目標に近づいていけるんだと。



最近、私はよく思います。



一つずつクリアしていく皆さんを見ていると、
私も刺激をうけますね(^-^)v
感謝☆です。



こちらは昨日のステージでの一枚♪

ジャスミンジェナの皆さんは、
今週の金曜日には、ゲストをお招きしてのshowがあります。
↓

http://blog.goo.ne.jp/isis-jena/e/0e0bbf75b3376ac296a9415c0030366c



さらに、9月23日にはグランシアタでの
公演もあります♪






夢や目標に一歩一歩向かっている
ジャスミンジェナの皆さんの
素晴らしい躍りを見て、powerをもらいにいきませんか(^-^)v



では、今週もお日様のキラキラに負けないくらい、元気で行きましょう♪♪

先週の続き～パーソナルトレーニングのお客様の声～

こんにちは♪竹町店の清田紘美です(*´∇｀*)

^^)



先週に引き続き、パーソナルトレーニングのお客様の声をのせたいとおもいます♪

先週のブログを見てない方のために紹介を(^^)


私が4月末からダイエット目的で担当しているクライアントさんの体験談です(*´∇｀*)


クライアントさんは女性で体重が54.5kg、体脂肪率が31%の方で7月までにとにかく、痩せたいとのことでした。

結果を先に言うと
4月30日(開始)⇒7月12日(現在)
体重 　54.5kg⇒50.0kg
体脂肪率　31%⇒23%

なんと!!体重-4.5kg減!!体脂肪率-8%減という結果に♪ヽ(´▽｀)/



今週はどのようにダイエットを進めていったかという紹介をしたいと思います!!


パーソナルトレーニングでアドバイスしたことは主に3つです！

①食事
カロリー計算をしてもらい、毎食レコーディング(食べたものを書いてもらう)していただき、その方に必要な栄養指導をさせていただきました！

②運動
毎日のストレッチ、有酸素運動を20分等を行っていただきました。

③睡眠
成長ホルモン(代謝を促すホルモン)が分泌される夜22～2時の睡眠を心がけていただきました。

この3つをお客様の今までかかえていた問題点をみつけ、お客様の要望にあった内容でアドバイスさせていただきました！


とくに、開始1か月ほどで1、2kgは落ちましたが、食生活、運動を気を付けているのに、なかなかそれから体重が変わらない時期がありました。


聞くと、睡眠時間が2～6時の4時間程度ということがわかりました。これを変えていただくだけで楽にと体重がおちてきました。


みなさんも食生活や運動を頑張ってダイエットをしているひとが多いのではないでしょうか？

運動した筋肉を修復したり、代謝を促すためには睡眠時間はとても重要なのです。是非、みなさんも参考にしてみてください♪ヽ(´▽｀)/