スクワットの下げかた、タイミング

こんばんは

最近は暖かくなってきたと思っていたら突然冬みたいに寒くなってきましたね


今日はスクワットの下げかた、タイミングについて話していきます！

１ 下げかた

スクワットは主に股関節、膝関節、足関節
が働きます。

下半身

下げかたの意識としてイスに座るようにお尻を斜め下に出すようにし、膝を爪先までは出すようにまげていきます。

※足の長さなどにより膝は爪先を出ても大丈夫な場合があります。

上半身

上半身は胸を張り、目線は前に向き、体幹はキープした状態を維持します！


タイミング

一番難しいのがタイミングです！

先ほど書いた股関節、膝関節、足関節を同時にまげていかないと重心が崩れ腰や膝に負担がかかってしまいます。

よくあるのが膝を最初に曲げて下げる方が多く、そんな方は膝を痛め易いです。



前回書いたフォームや下げかた、タイミングなどは鏡などを見て正しく行えるかを確認しながらやっていかないと良くない動きが身体に染み着いてしまいます。

ただ、自分でチェックするには限界があり感覚も大切になってくるので、分からなかったりした時はお気軽に声をかけてください

運動をする事はとても大切ですが、ただやるのではなく『正しいフォームで正しい筋肉・関節を使う』この事が行えていないと痛みや、故障の原因になってしまいます！


皆さん楽しく運動するためにも、フォームや動かし方に気をつけてみて安全に運動をしていきましょう









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女性ホルモン②

こんばんは。

Fipsの山下です。

とうとうきましたね。この寒さ・・・。

２月に逆戻りです・・・。

いつまた暖かくなるのでしょうか。

でも頑張っている桜♪

やはり夜もキレイでした☆

夜にも関わらず、たくさんの方が観に来てました。

この桜に負けないように頑張ろう！

ということで、今日は前回に続き「女性ホルモン」について♪

前回はホルモンはどこから出るのか？

どんな役割があるのか？

をお伝えしました。

いかがでしたか？

今日は量と種類をお伝えします。

ホルモンの量って？？？

一生のうちに出るホルモンの量は誰でもティースプーン１杯分なんです。

背が高い、低いなどで変わるわけではありません。

でも一生のうちティースプーン1杯分ってホントにすこーしずつ出てるんですね。

私もこのブログを書くと勉強になります。

1サイクルの生理周期で出るホルモンの量はピコグラム単位だそうです・・。

ピコグラムというと・・・？

１兆／１g

目にも見えない・・・・。

このすくなーい量が私たちのカラダにいい意味でも悪い意味でも影響を及ぼすってすごいですよね。

ホルモンは何種類あるの？

ホルモンは卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあります。

卵胞ホルモンは卵胞が成長する過程ででます。

黄体ホルモンは卵子が飛び出したあと破れた卵胞から出てくるのが黄体ホルモン。

髪や肌に潤いを与えるのは卵胞ホルモン。

カラダに水分を引き込む、食欲を増進させるのは黄体ホルモン。

むくみやニキビにも・・・・。

黄体ホルモンは嫌なホルモンにしか見えないですが。

女性には絶対必要なホルモンです。

まだまだ来週も女性ホルモンやっていきます♪

お楽しみに(^-^)

novasOPENもあと少し！！！

ご予約お待ちしております。

Fips山下実貴でした(´･_･`)

novas プレオープン♪

みなさん、こんばんわ‼︎

Fipsマチカラ店の山下です！

杉の井にレッスンに行ってきたのですが…

思わず[あっ…！！]と声をあげてしまいました。

その正体とは…？

わあー♪桜が満開♪

春だな～と実感しました‼︎

でも、また来週から寒くなるようです。

みなさん、気温差に負けないでください‼︎カラダには気をつけてくださいね‼︎

今日から4月になりました‼︎

ストレッチ専門店novasが

プレオープンです‼︎

Fipsの全店舗にチラシがあります‼︎

興味のある方はチラシをご覧ください‼︎

そして、お電話お待ちしております。

4月末まで初回のみ30分の無料体験を行っております。

是非この機会に‼︎

店舗が着々と華やかになってきております。

準備が楽しくて、楽しくて……

明るいお部屋で清潔感あふれる落ち着く空間…

私、山下と新改がお待ちしております‼︎

グランドオープンは4月10日(木)です。

ストレッチで、理想のカラダを手に入れましょう(^^)

それでは‼︎

山下でした♪