代謝を上げるために、体温を上げようとした

Maiちゃん～はいっお土産～

と常連さんが何げなく持って来てくださったのは

トイスチャーのシャンパントリュフ

「なんか賑わっていたから、美味しいかなぁと思って」


…って

このチョコレート

1粒３００円しますよ～

中に、ドンペリのシャンパンクリームが入っているの

ダイエッ…　ありがとうございますイヒヒ（笑）

１日１個ずつ食べよ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

先日の続きはコチラ→→→「さぁ痩せてやる！」

というわけで当時の、体温は35度台でした

今の体温は36度後半～

この体温をキープしていくために

身体が脂肪を燃やしてくれます

たった１℃ですが

この１℃で

基礎代謝はUPします

体温維持に必要なエネルギーは基礎代謝の60～70％を占めていて

そのエネルギーが体温1℃上昇で約15％UPするんだって

…ややこしいなぁ

私の体温上げ計画はいたってシンプル

身体が温まる食べ物を食べる

↓↓↓

2012.01.27付けブログ「身体を冷えから守る」

2012.01.28付けブログ「陰陽」

食事は、

基本3食きちんと食べて、おやつは我慢！

質を重視して改善しました

身体を動かす

片道20分の自転車通勤をするようにしました

帰りは、下校途中の娘と合流もできて

一石二鳥

いや、ガソリン代も浮くから

一石三鳥くらいかしら

当時は、80kg以上あったので

それだけでも体重は順調に減っていきました

ただ、体重が減ればいいわけではない

どうせ痩せるならキレイに痩せたい

というのは厚かましくも最初から思っていたので

骨盤体操をしたり

姿勢が悪くならないように日頃から気をつけるようにしていました

この頃から、靴もヒールのあるものに変えました

今から思えば、

というか当時も「ダイエットしんどい」と思ったことはありませんでしたが

半年が経った頃、体重は15kg減っていました

続く？（笑）

Fiolette＠Mai.k

今日はお仕事

知事選が続いています

今日は、個人演説会が行なわれるのでその受付


16:30集合なのに、会場に入れるのが17:00って


寒いわ





iPhoneからの投稿

さぁ、痩せてやる！

先日のでぶっちょ日記は→→→コチラ（笑）

いろいろ思い込みがあったみたいで、

少し事実とは違うみたいです

その時の友人の結婚式は6月だったので

「ただ、腕を出せなかっただけ」

という理由でストール（上に羽織る何か）を探してたんでしょうね

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

この「きっかけ」により

痩せてやる

という思いは、強くなりました

でも、思いだけでは痩せません

当時の私には

リンゴダイエットで挫折した暗い過去と（笑）

ダイエット、といってもただ単に食事を減らす

運動するくらいしか知識がない

当時、見かねた母が、私に

一食置き換えタイプのダイエット食品と痩せるお茶を買ってくれました

ここが私のダイエットのスタート地点です

その二つには、共通して書いてあった言葉がありました

「代謝を上げる」

代謝ってナニ？？？

【基礎代謝】

呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギー。

眠っている間でも消費され、人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギー。

消費されるエネルギーの7割を占める

基礎代謝が上がると、太りにくい身体に。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になる。

なるほど、代謝を上げればいいんだ

と思ったのです。

食べるのをがまんしろって言われるよりも、よっぽど楽♪

↑

当時からポジティブ（笑）

なので、ダイエットというよりは

代謝を上げるコトに専念しする事にしました

■基礎代謝を上げる方法■



①体温を上げる

②筋肉をつける

③肺活量を増やす（心肺機能を高める）

④血行を良くする

⑤適度に体を動かす

⑥カフェインを取る（コーヒー、紅茶、緑茶など）

⑦カプサイシンを取る（唐辛子、キムチなど）

当時は、体温を上げれば基礎代謝は上がる！

程度にしか思っていませんでしたが(^_^;)

その時の体温は35度台でした

これは、やっぱり代謝が悪い証拠だと思って、まずは代謝UP作戦を開始しました

後日、続きます


mai.k

お伊勢さん

お伊勢さん詣りしてきました

伊勢うどん

美味しいです（≧∇≦）


iPhoneからの投稿

昭和の匂いがする娘

昨夜塗ったネイル

久々お気に入りのデザインに仕上がりました

明日、お出かけなの

Maiです

今日も来てくださってありがとうございます

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

久しぶりに、ママ友とランチしてきました

生ラザニアとっても美味しかった

そして、よくしゃべりました

基本、話題は娘たちの事

ママ友たちに

「ほんとにふうちゃんは面白いよね」

と笑ってもらえるくらい

我が娘は、個性的です（笑）

↓↓↓

例えば…こんなふうに （2012.08.12付けブログ）

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そんな我が娘、昨日今日と宿泊研修に行っております

宿泊研修前日…

ふうか「ママ、小さい歯磨き粉ない？」

私「薬局に買いに行ってこようか」

わりと小さいころから、大人と同じ歯磨き粉を使わせていたので

こんな時くらいはと

「好きなの選んでいいよ～」

と伝えました

ブドウ味とか、いちご味とか…お友達同士でキャッキャ言いながら歯磨くんだろうなぁ

数分後…

ふうか「ママ決まった～、これがいい～」

彼女がカゴに入れた歯磨き粉

それは…

しかも、でかいのやん（笑）

子供用のを指さして

私「こういうのじゃなくていいの？」　　←笑いをこらえるのに必死（笑）

ふうか「ううん、これがいいの」

し、シブいやつめ（笑）

昨日朝、見送りをした時

あのナップザックを嬉しそうに背負っていましたが

↓↓↓

（私が作ったナップザック）

周りのお友だちは、ほぼ全員リュックサックだったのは

私の見間違いでしょうか（笑）

あんなにリュックはダメ！ナップザックじゃないと！と熱弁していたのは

なんだったんだ（笑）

本人はご機嫌だったので、いいんですけどね

さすがすっとぼけ番長

先生のお話がちゃんと聞けているかどうか、不安です（笑）

もうそろそろ、帰ってきます

Fiolette＠Mai.k