ブログネタ：専業主婦に憧れる？ 参加中私は憧れない派！
娘が幼稚園入園までは、専業主婦だったので
経験はあります
でもね
私には向いてない
子育ては楽しかったけど
掃除や整理整頓などの家事が得意じゃない
その上、家にいると
喰っちゃ寝エブリデー
（笑）最低限の家事をこなしながら
お外で仕事をするのが
私には合っています
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さぁ、リバウンドの続きいきますよ～
↓↓↓
昨日のお話はコチラ
リバウンドの原因は
①ホメオスタシスによる停滞期
②筋肉の減少による基礎代謝量の低下
③レプチンの分泌量減少による満腹感の鈍化
だと言いました。
ダイエットをする過程を、順を追っていきます
食事制限でダイエットをする
最初は順調に体重が減る
1か月で体重の約5％（個人差あり）が減ると
このままでは、命が危ない！（飢餓状態）と脳が判断する
身体が生き長らえるために省エネモード突入（代謝量を下げ、エネルギーを使わないようにする）
これが…①ホメオスタシスによる停滞期突入です
さらにエネルギー量消費量を下げるために、
邪魔なのはエネルギーをたくさん消費する「筋肉」と判断し
脂肪より先に筋肉を消費する
筋肉が減ると基礎代謝量はさらに下がる
↑↑↑②筋肉の減少による基礎代謝量の低下です
せっかく食事制限で摂取カロリーを減らしても
、消費カロリーも減っているので
結果、体重減少には至らない
この状態を総称して、かの有名な停滞期です
問題はここから先です
停滞期って一つの分岐点だと思います
↓↓↓
（2012.11.13付ブログ「分岐点」）
ここでやめてしまうか
、踏ん張って突き進むかです
今日はリバウンドのお話なので、
やめてしまう選択をした場合で進みます
↓↓↓
体重が減らないから、ストレスになる
食事制限をやめる
摂取カロリーが増える
、でも消費カロリーは減ったまま
筋肉が減って基礎代謝量も低下
＋まだまだ省エネモード継続中
それに加えて
③レプチンの分泌量減少による満腹感の鈍化
です
脳に「満腹だよ～ん
」とお知らせをするホルモン『レプチン』『レプチン』は分泌され脳に到達するのが、
食事を始めてから20分後位と言われています
「ゆっくり食べる」のが大事なのはこのためです
この『レプチン』
食事制限をすることにより、分泌量も減少します
もちろん、食事を元の量に戻せば、分泌量も増えてきますが
元に戻るには1か月くらいのタイムラグがありんす
その1か月の間は満腹サインのレプチンが少ないままなので
いつもより満腹感が得られない
結果、食べすぎる
一見、リバウンドは
体重が元に戻っただけに見えるかもしれませんが
筋肉が落ち
基礎代謝量も減少し立派な「痩せにくく、太りやすい身体」の出来上がりです
次に同じダイエットを試みたとしても…同じように痩せることは難しいでしょう
解決策はないの？
それは…
次のお話にしてもいい？
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ダイエットに励んでいるブロガーさんが言ってらっしゃいました
「少ない量の食事に慣れてきた
」コレって、レプチンの量がその量でセット出来たってことでもあります
よほどの暴飲暴食がない限り、セットした量で継続していけば
ダイエット順調に進んでいきますよね
私もがんばらなくちゃ！と元気をもらいました
Mai.k
」
←リバウンド王
？
（笑）
