LADUREEのマカロン☆

今日は、お仕事に来ています


Maiです


溜まった仕事を片付けたら


また明日明後日とお休みをいただく予定です



休養が大事ですから



サボり魔だな



明日は、短大時代のお友だちと

1年ぶりのランチ→→→一年前のブログ（2012.05.15付けブログ）


今回は1人仕事の都合で来られないので、３人でランチです


岐阜っこばかりなので、岐阜で


もう、今から超楽しみです







喋りまっくって

食べまくりです



帯状疱疹なんてやっとる場合じゃありませんて




その帯状疱疹ですが、比較的軽い症状で済みそうです←内服薬のみで


ピリピリピリピリしてますけどね

経験者にお聞きすると、そんなもんじゃないらしいです




ご心配をおかけして、ホントにすみません



みなさんからの励ましのお言葉で

症状が軽くなったと言っても過言ではぬぁい（ない）



ありがとうございまーーーーす


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 


先週帰国した父の出張のお土産

「LADUREE」のマカロン

父にしてはお洒落なお土産ですよ

合格です



ナニサマ？ｗｗｗ




現地ガイドの方に聞いたらしいよ





他にも、たくさんのお土産を買ってきてくれてて

その中には「紫」のTシャツもありました







XLのね






どうやら父の中では

私の残像はまだ大きいままのようです（笑）


Mai.k

今日は実家の大そうじ

こんばんは


Maiです



今日は実家の大そうじでした



来月から

二世帯住宅への建て替え工事が始まります←弟夫婦とのね



母だけでは、要・不要が決めきれない


とSOSが入りました



体調がイマイチよろしくないので

私はソファに座ったまま「指図」（笑）



出るわ、出るわものすごい量の不要品



Facebookを使って、引き取り手を募集してみたり


娘の小さい頃からのものはママ友づてに欲しい人を聞いてもらったり


タオル類は、もらってきて家中のタオルを一新することにしました



今までのは、雑巾にしちゃいますよ～




今日のお昼ごはん

指図しただけなのに、働いた気分満々（笑）



Mai.k


iPhoneからの投稿

ありがとうございます

ご心配おかけしてすみませんm(_ _)m

Maiです


お見舞いのコメ＆メッセージとても嬉しいです

ありがとうございます



今日の症状は…若干のピリピリ感と、だるさはありますが

見た目は、いたって正常です




これから、いろいろ何か出てくるのか


はたまた…気のせいだったのか;^_^A




どちらにしても


今日もお家でのんびりさんです



あんまり動いていないのに


お腹はすくんですよね（笑）

ロールキャベツです



中身は、鶏胸肉のひき肉と豆腐、つなぎはパン粉の代わりに麩をおろして混ぜています


チーズも中にIN




低糖質高タンパクメニューを意識して、ヘルシーに仕上げていますよ～



レシピも後日UPしますね





食後は、溜まったアイロンがけ

ハンカチ山盛り（笑）





いつもはビールとか、焼酎を飲みながら、ほろ酔いでやっつけてますが



今日はさすがにアルコールはよくない気がするので

ゼロカクで


後は

炭酸水で



しばらくお酒はやめときます


Mai.k









iPhoneからの投稿

なんてこった！

ブログネタ：今、部屋きれい？ 参加中

答えは、「否！！！」



超小汚いです　　　　　　　超汚いとは違う



掃除苦手だからなぁ



今日明日で掃除の予定です



ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 


…だったのです


が



急遽、掃除は取りやめです




お出かけですか～？




いいえ、お家にいます



なら、おそうじ…









帯状疱疹の可能性ありってーーーーー

※疲労やストレスなどにより免疫力が低下すると、体内に潜んでいた水ぼうそうのウイルスが神経系に悪さをする病気です


雅子さまがかかられた事でも有名ですよね





左の下半身が何となくチクチクする気がする




意外とストレスに弱いナイーブなアタクシ（笑）




疲れているんだから、休養が大事

と先生からのお達しです




なので


堂々とゴロゴロなう





このまま治まってくれないかねぇ



気のせいでありますように
Mai.k

リバウンド防止対策

ブログネタ：好きな串揚げ 参加中


エリンギとか好きですね



お気に入りの串揚げ屋さんがあって、

よく休日のランチに行きます



食べ放題です（笑）




自分の好きな食材を取りに行って、自席のフライヤーで揚げる


アツアツ揚げたてが最高です


前出のように「エリンギ」や「しいたけ」「ししとう」「なす」などのお野菜・きのこ類や

「海老」「いか」「サーモン」などの魚介類

お肉も牛・豚・鶏…全種類制覇しちゃうくらい食べてます


予想外に美味しかったのは「鯛焼き」


「揚げ鯛焼き」


じゅる


エリンギなんてカッコつけて（笑）…ホントは鯛焼きじゃん





…



Maiです



ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 


まずはコチラ→昨日のブログ「リバウンドのしくみ」



ダイエットの宿敵リバウンドですが


これを防ぐにはどうしたらいいでしょうか？




リバウンドを防ぐコツ！１つ目はすごく簡単な答えです


ダイエットをやめないこと


です



ダイエットをやめなければリバウンドもしないでしょ




そんな禅問答みたいな答えはイヤ




ダイエットってどんな時にやめたくなりますか？


あまりにキツイ食事制限をしてイヤになるとか


目標を達成して安心するとか



ひとそれぞれいろんな理由があると思いますが



私が思うに、多くの人が


がんばっているのに思うように体重が減らない時


ではないでしょうか？



思うように体重が減らない時＝停滞期


モチベーションも下がっちゃいますよね



リバウンドを防ぐコツ！２つ目は



停滞期に入らないようにする







停滞期は身体の防衛システム「ホメオスタシス」が発動すると陥るので

この「ホメオスタシス」が働かないようにダイエットすると


停滞期は


なんと


避けることができます


昨日も言いましたが


ポイントはたった1つ


1か月に自分の体重の5％以上を落とさないコト


例えば、60kgの人は3kg以上痩せるとMAXでホメオスタシスが働き停滞期へGO！です


一度停滞期になると、


身体と脳が「この状態は危険ではない」と判断するまで


抜けられません


早い人で1週間程度、かかる人だと半年～と超個人差があります


停滞期脱出作戦はまた、別のお話として…



ダイエットの目標を立てる時の参考にしてみてください




リバウンドを防ぐコツ


３つ目は


筋肉を減らさないこと



筋肉が減ると、どうしても基礎代謝量が減り


そんなに食べてないのに太る


と言うことが起こり得ます


20代に比べ

30代・40代になって太りやすくなった


というお悩みも、

30代を過ぎると筋肉が激減するのが原因と言われています



エネルギー消費をたくさんしてくれる筋肉を

今より減らさない


これが最低限の目標です




さて、筋肉を減らさないようにするにはどうしたらいいか？



「筋肉」使ってください


つまりは、筋トレです




筋肉を使う（動かす）コトにより

脳に「この筋肉は必要なんだな」


と思わせることが出来ます



使わない筋肉は、ただのエネルギー消費のムダとみなされ不必要

使われている筋肉は、生きていくために必要



そうやって判断されて、不必要なものは削ぎ落とされています




後日になりますが…

簡単な筋トレ、エクササイズ、ストレッチもUPしていきますので

よかったらお試ししてみてくださいね


素敵な週末をお過ごしください
Mai.k