セルライトのやっつけ方

ブログネタ：冬に思いだす曲参加中

マッキー（槇原敬之さん）の歌ですね～

「冬が始まるよ」とか「北風」とか

大好きです

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セルライトって、どうやってつぶすの？？

というご質問にお答えします～

あくまでも、私が実践している方法なので参考程度になさってくださいね

まず準備

身体を温めます

冷えた状態で行っても、効果ないんで

私はお風呂の中でやっています

身体が温まったら…

セルライトのある場所をよくモミモミします

ほぐすようにまんべんなくね

次に、親指と他の４本の指でセルライトのある場所の肉を挟んでひねりあげる

ムギュッとやっちゃってください

そして、勢いよくパッと離す

私はひきちぎる位引っ張ってｗｗｗ

ぽよ～んと手から抜けるまで引っ張ってました

優しすぎてもいけませんし

もちろんあざが出来てしまうような強さでもいけません

セルライトが固まっている部分は、最初は少しの力でも痛いと感じると思うので

痛っ

と思うくらいでつまんでください

気をつける事は

同じ所ばかりやっても、簡単にはなくならないし

毛細血管が切れて内出血してしまうので

ちょっとずつ、まんべんなく

続ける

つまみ終わったら、リンパ節に向かってリンパマッサージをしましょう

例えば太ももやお尻なら

足の付け根の所に向かって

優しく撫で上げるようにマッサージ

毎日続けていると、

つまんだ時の痛みもしなくなってきます

ボコボコ感もなくなってきたら

もうこっちのもんです

（笑）

お風呂から出た後も、身体は冷やさない

これも大事ですよ～

Mai.k

脂肪とセルライトの違い

ブログネタ：ご飯とパン、どっちが好き？参加中

ぬぉぉぉぉぉ

私にとっては

究極の選択ひー

でも、この先一生どちらかしか食べられないのであれば

ご飯…でしょうか

白米だけじゃなくて、

炊き込みご飯にしたり

炒飯とかも

ダイエットに適しているのは、玄米だから

あ

なんだか急に

パンが食べたくなってきたよ

今はパンでよろしく

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脂肪とセルライトの違い

ご存知ですか？

セルライトとは

太ももや二の腕をギュッとした時に皮膚がボコボコした状態になっているのを見た事ありますか？

そいつがセルライトです

成人女性の８割がセルライトがあるって言われています

一般的な男性にはほとんど存在しません

　　　うらやましい

このセルライトがあると

痩せにくく太りやすくなっちゃいます

むくみや冷え症、おもに下半身太りでお悩みの方は

セルライトが原因だったりすることが多いです

そもそも、セルライトってどうやってできるの？

セルライトの元は、脂肪細胞です

誰にでもある細胞の一つで、体温をキープしたり内臓の位置を保つクッションみたいな役割をしてくれる、無くてはならない細胞です

その脂肪細胞が、余分なエネルギー源を蓄える為に糖質や脂質を取り込んで膨れます

↑
これが肥満

そして、その膨れた脂肪細胞を、

長い間そのままにしておくと…

脂肪同士や老廃物と絡み合って癒着しちゃうんです

これで、セルライトの出来上がりです

厄介なことに、

セルライトはどんどんどんどん仲間を増やそうとします

セルライトになってしまった細胞同士の隙間はめちゃくちゃ狭くなって

血管やリンパ管も圧迫して流れを悪くしてしまうので

冷え症や、肩こり、むくみ、脚が太い

などの症状が出てしまいます

ダイエットで食事制限や身体をがんばって動かしても

それだけでは、ほとんどセルライトには効果がない

悲しい事実です

エネルギーが必要な状態になってもセルライトになった脂肪を分解して放出する事が出来ないんだって

そう、一度出来てしまったセルライトは自然には消えてくれません

そこで

セルライト除去に
一番効果的なのはやっぱりマッサージ

私は、お風呂でコイツでマッサージしています

↓↓↓

お風呂で愛用グッズ（2012.05.01付けブログ）

セルライト除去マッサージの後は、リンパマッサージをすると

ほぐれたセルライトが体外へ排出されやすいですよ

１日２日じゃなんともなりませんが

気長に気長～に

毎日、細くなーれ細くなーれ

と呪文をかけながらマッサージするのが

一番の近道ですよ～

Mai.k

冬に気をつける事

ブログネタ：今日、服何枚着てる？参加中

２枚

ヒートテック的なシャツにセーターとか、カーディガンとか

今日はそれでは寒いです

事務所は、足元をコンクリートで固めたただのプレハブなので

夏は激暑

冬は極寒

という、居ながらにして四季折々の大自然を満喫できる空間となっております

ボスが、まだ暖房器具はダメだと言うので

膝かけに、こっそりと湯たんぽを仕込み

（笑）

背中とお腹に貼るカイロ

スリッパの中にもホッカイロ

それでもまだまだ身体は冷えてます

誰か暖めて～

なんてね

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我が家はまだこたつしか出していなのですが

そろそろストーブも欲しくなってきました

ファンヒーターやエアコンではなく

ストーブ

上にやかんを置いて乾燥を防いだり

煮込み料理だってできちゃう

私には冬にストーブは欠かせないのです

そんな冬ですが…

ダイエットに拘わらず、これはぜひ実践していただきたい

頭寒足熱

下半身（特に足元）を温めるのです

身体全体の血流もよくなって

代謝もUPしますよ～

暖めても暖めても、ちっとも温かくならない人は

リンパの流れが悪かったり

セルライトが邪魔をしていたりするので

シャワーでなくて、必ずお風呂に入る

岩塩を入れるとさらにぽかぽか効果が持続しますよ

のんびり湯船につかりながら、優しくマッサージしたり

靴下や、タイツなどの重ね履きや足用カイロ

足首を温めるのも効果的です

徹底して足（下半身）を温めるようにしてみてください

私の仕事場は、本当に冷えるので

どんなに靴下を重ねて履いても、

その靴下の中やスリッパにカイロを入れていても

どんどん冷えてきちゃいます

家に帰るとまず足を温めないと、家事も出来ないくらいなので

↑したくないだけ（笑）

こたつに入ってあったまったり

ものすごーーーく冷えた時は、洗面器にお湯を張って…足湯とか

めんどくさいと思わずに、レッツトライです

そうすると、寒い時にできやすいセルライト予防にもなりますよ

頭寒足熱は

頭を寒くすればいいだけなのとは違って

上半身よりも下半身の温度を高くするよう心がけるということ。

いくら下半身を温めても、上半身の方が温度が高ければ

それを「冷え」というようです

Mai.k

クリスマスリース

ブログネタ：デートコース、全部相手が決めるor全部自分が決める、どっちがイヤ？参加中

全部自分が決めるのはイヤです

優柔不断な方が苦手なので、

いっそどちらかと言うのなら、ぽんぽんぽーんと決めちゃってもらえた方が心地よいです

その上で、「○○はどう？」って私の意見も聞いてもらえたら

文句なしですよ

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昨日のフェルトのパーツは

こうなりました

まつぼっくり風に見えるでしょうか…（笑）

作っている間も、完成品を眺めている間も

すっごく楽しくて、時間はあっという間なんだけど

終わった後の、腰とハサミを持っていた手の痛さで

現実に引き戻されてます

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今日の格言（将棋名人の羽生善治さん）

何かに挑戦したら

確実に報われるのであれば

誰でも必ず挑戦するだろう。

報われないかもしれないところで

同じ情熱、気力、モチベーションをもって

継続しているのは非常に大変なことであり、

私は、それこそが

才能だと思っている。

羽生さんの言葉なので、ダイエットの名言というわけではありませんが

どんなことにも通じる言葉だと思います。

上手くいく時も、そうじゃない時もある

その時々を、同じモチベーションでがんばり続ける事が出来る人にこそ

才能って宿るんでしょうね