ダイエット中のお手軽スイーツ

昨日、紹介した『いちごのムース』

とっても簡単なので、レシピを載せます

いちごムース（４個分）

【用意するもの】

いちご　　　・・・１パック

生クリーム・・・１００ml

ヨーグルト・・・１５０g　

砂糖　　　 ・・・大さじ３（いちごの甘さにより要調整）　

粉ゼラチン・・・５g

※ミキサーを使います。

①粉ゼラチンを大さじ３くらいの水でふやかす

②いちごを洗い、ヘタを取る

③ふやかしたゼラチンを３０秒程レンジにかけて溶かす

④飾りつけのいちごを別にとりわけ、他全ての材料をミキサーへ入れスイッチオン

⑤滑らかになるまで回したら、容器に移す

⑥ラップをして、冷蔵庫で冷やし固める

⑦固まったら、飾り付けをして完成

生クリーム・ヨーグルト・砂糖は使われるモノによってカロリーが大きく変動します

今回使用した生クリームは

カロリー１/3カットのもの

ヨーグルトは

低脂肪タイプを使いました

はちみつは大さじ１．５程入れています

⑤でミキサーにかけた後、容器に移す前に味見をして、甘さが足らなければ追加するようにしています

いちご種類によって甘さは変わりますからね～

お砂糖はパルスイートなどのダイエットシュガーを使用すれば

さらにカロリーカット

ちなみに、上の材料を使用し

パルスイートカロリー“０”を使用すると…

１個当たり約１２０Kcalになります

生クリームと砂糖の代わりに牛乳+練乳でも出来るようです

練乳次第だけど、さらにカロリーカットの期待が持てますね

今度つくってみます

ストレスフリーで素敵なダイエット生活を一緒に楽しみませんか

ぜひ一度お試しください～

甘いもの解禁～♪

いちごムース


つい先日、だんな様のお誕生日にも作ってお祝いしました


あれれ～ダイエットは？


とか言われそう



これね…

1個150kcalくらいです


材料はコチラ↓

カロリー1/3のフレッシュクリーム


低脂肪ヨーグルト



いちごはてんこ盛り

甘さは蜂蜜で補いました



満足感はかなりあります


最近お腹が出てきたコトを気にしているだんな様にも

ダイエット中の私にも


優しいおやつなのです

毎朝の習慣

朝起きて一番最初にするのは

「一杯の白湯をゆっくり飲むコト」です


あ、

もちろん顔洗ったりとかは

してますよ



その後…



ヨーグルトです


いちごとバナナときなこトッピング


それから朝ご飯です


ヨーグルトは低脂肪がオススメ



朝がっつりは私のダイエットの基本です

ダイエットを始めるいいタイミング

よく、

「女の子の日が終わってから」が痩せやすいといわれています

私もそう思います

…それは、肉体的なお話。

今日は、メンタル面でのお話

さて、

「痩せなきゃ」って思ってる人は女性の何割くらいいらっしゃるんでしょうか…

きっと私よりもずーっと細い方でもそう思ってるんじゃないのかな？

「私何食べても太らないの～」･･･て言う人以外は、多かれ少なかれそう思ってるはず

まさに「女性の永遠のテーマ」

ですね

じゃあ…そのうちの何割がダイエットに成功されているのでしょう？

（ドキ）（笑）

「痩せたい」

のと

「痩せようとする」

のは

違います。

昔の私は

「あ～あ、痩せたい」

と云いながら、ケーキセットとフライドポテトを一緒に食べてしまうような生活をしていました。

「痩せたい」

けど

「痩せようと努力はしない」

痩せるわけないやん



この状況から、

どうやったら本気で「痩せよう」と思えるようになるか。

私の場合は

http://ameblo.jp/fiolette/day-20120119.html 　（2012/1/19の日記）

↑

こんな出来事に遭遇し

結果として、この人にやる気スイッチを押してもらったことになります。

…何が言いたかったかというと、

ダイエットに関してだけではなく、

どんな事でも「自分がその気になる」という事が大切で

理想の結果だけを夢見ているだけでは、

いつまでたっても「痩せたいわぁ…なんで痩せへんのやろ」のままです

もちろん

やる

（いつか）やる

（そのうち）やる

と言っているだけでは

何も生まれないし、変わりませんよ

…自分に都合のいいイイワケをしないで、まっすぐに受け入れる

すると、このままじゃいけないと思うはず

それが

一歩前に出るということ。

ではありませんか？

そういう時が

メンタル面での「ダイエットスタートのいいタイミング」なんだと

私は思います。

食べすぎ注意！

伊勢・せきや さんの「参宮あわび」をいただきました

そのまま食べるのが、一番好き

ですが…

すぐに食べちゃうので

炊き込みご飯にしましたよ

素材の味を活かすために、出来るだけ薄味で

汁物もお吸い物であっさりと～