ダイエットを重く考えない

ダイエットで挫折する女子6の特徴

[アメーバニュース]

ダイエットで挫折する女子6の特徴


1．過剰で緻密な目標を立て過ぎる

2．形から入る

3．色々な情報を集めてあれもこれもとすべてやろうとする

4．絶対に～しなければいけないという気持ちでストレスを溜める

5．人から貰ったから、合わせないといけないからと責任転嫁し自分を甘やかす

6．節目をやたら意識する


なるほど


なんか納得です


だって、昔の私はまさにこんなやつだったから


*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*


今は…もっとずっと気楽に構えてます


ダイエット、ダイエットと意気込むより、生活の一部に組み込んでいます←できてるかな（笑）




自然体で、生活習慣から変わっていくと


挫折率は低いデス



あ、目標設定はもちろん大切です！

でもまずは、なれるまではハードルは低く


徐々に上げて行くのが、mai流


そのうちハードルの高さも気にならなくなってきますよ（笑）




いろんな方のブログを拝見していて、最初から意気込んでいらっしゃる方…お見かけしますが


もっと楽に

もう少し力抜いて


エラそうに聞こえてしまうかもしれませんが、そう思います



がんばろって思ったその気持ちを

楽しくキープしていけたらいいですよね（笑）


今日もお付き合い感謝( ´ ▽ ` )ﾉ


fiolette@mai.k

8月の計測

ブログネタ：暑いですね
参加中

暑いですねって…

そうですね

としか言いようのないネタ（笑）

でも、こういった季節ごとの気候のお話って

あいさつというか、場をつなぐ会話というか…

便利ですよね

職場にいらっしゃるお客様にも

「暑いですね」ってお声を掛けさせていただいています

みなさんほとんど「ホントに暑い」って共感して会話が成立しています

でも、昨日のお客様は違った

Mai「毎日、暑いですね」

お客様「今日はそこまで暑くない、この暑さで根を上げていたんじゃ生きていけませんよ」

Mai「私、軟弱でいけませんね○○さんは暑さに強くていらして羨ましいです」

お客様「鍛え方が違うんだよね」

（あっそ）←心の声

みたいな（笑）

ちょっと変わったお人です

世の中いろんな人がわんさかおるね

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

昨日、計測して来ましたよ～

とんでもない結果が

まずは前回の計測

7月7日でした

そして…今回は8月3日、ほぼ1カ月経ちました

（　　　）内は前回比です

では、発表します大げさ（笑）

バスト…　92㎝　（－3㎝）

ウエスト…　67㎝　（－1㎝）

お腹…　85㎝　（-2.5㎝）

ヒップ…　91.5㎝　（－1.5㎝）

もも…　51㎝　（±0㎝）

うで…　24㎝　（±0㎝）

体重…　58.2㎏　（＋1.6㎏）

体脂肪率…　24.4%（－3.8%）

骨格筋率…　29%　（＋2.3%）

身体年齢…　35歳　（－2歳）

どうどうどうどう？

1か月でこの変化ですよ

すげえ

お下品

いや、スゴイです

1か月で、2歳若返った（笑）

体脂肪が3.8%減って

念願の25%以下にナッタヨー

骨格筋量も増えて、基礎代謝もアガッタヨー

スタッフさんも

「はじめて1か月で、こんな大きな変化がある人も珍しい」

とビックリ

体重は増えちゃった

けど…

筋肉量の増加に伴う、体重増なので

いいよね？

ね？

ね？（笑）

しつこいよ

次の計測は9月に入ってから

それまでまた

Curvesエクササイズとか

それ以外でもちょこっと努力とか

がんばろっと

…どんな変化があるかなぁ

楽しみになってきました

Fiolette＠Mai.k

停滞期にならない為には…

こんにちは

Maiです

娘のブログを読んでいただくとお分かりかと思いますが、

小学生♪ふうちゃんのブログ

夏休みに入り、かなりガツガツ食べています

体重は、食べている割にはそこまで増加していないので油断しきっています

今日、Curvesで行われるであろう計測で

現実を見つめ

夏休みだから

と言い訳をしている、この怠け体質を

叩き直してやろう

と思っているところでありんす

このままずるずるっと夏を過ごすのはイヤ

自分次第なのに

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今日は、昨日の　「停滞期」 　続きから

言わずと知れたダイエットの天敵です

この停滞期がおこってしまうのには、ある一定の体重減少が条件にあります

それは…

1か月で、体重の5％が減るコト

です

60㎏の人なら　1か月で3㎏

これ以上の体重が減少すると

ホメオスタシス効果がMAXで発動

停滞期へと突入します

わりと簡単になるのね

昨日もお話しましたが

停滞期から脱出するには

1か月から半年～1年かかります

必ず、停滞期は抜けるものではあるけど

停滞期がイヤでダイエットを挫折してしまうくらいなら

のんびりダイエットで

停滞期にならないような体重減少を心がけるのも

あり

なんじゃないでしょうか？

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

あんまり見栄え良くないけど

トマト缶を使って

ビーフシチューっぽくに仕上げてみました

ルーは不使用

身体を温める玉ねぎやしょうが

お豆さんとお肉でたんぱく質を

思い付きで作った割には美味しく出来ましたよん

思い付きって

Fiolette＠Mai.k

停滞期

恒常性＝ホメオスタシス

※生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという生物の性質や状態

なんのこっちゃ

こんにちはMaiです

ダイエットでは、これが働き出すと、停滞期へと突入します

ホメオスタシス効果というのは「身体の危機管理システム」みたいなもので

体重がある程度減ると、身体が餓鬼状態と判断し

生きていくために必要なエネルギーを最大限食べ物から吸収しようとする

身体が消費するエネルギーを減らし、身体に蓄えようとする

結果、どんなにがんばっても体重が減らない

いやーな時期ですよ、コレ

私も、もちろんなったことあります

ほんとに

減らないです

腹立つくらい（笑）

ダイエッターのみなさんなら、経験したことある方もいらっしゃるはず

体重が減らないダイエットほど

辛いものは

ぬぁい

（ない）

でも

辛いからと言って

この停滞期に、ダイエットをやめてしまうと…

消費カロリーが元に戻っていない状態で食べる量が増える

余分なカロリーと認識して蓄積する→体重がどんどん増加する

リバウンドですね

コレはいかん

絶対にいかん

昔は何度も繰り返してきましたが、こんな仕組みだったとは知りもしなかった

停滞期には必ず終わりが来ます

個人差はありますが、一度この停滞期は

早い人で1か月、長い人で半年～1年とか時間はかかるものの

必ず終わりが来ます

だから、

諦めちゃいけません

諦めたらそこで試合終了ですよ

諦めたらそこで試合終了ですよ

諦めたらそこで試合終了ですよ

停滞期に入ったな～

と思ったら

諦めたり、やめたりするんじゃなくて

今しているそのダイエットを少し、緩くしてあげましょ

その時は、その分体重が増えたとしても

停滞期を抜けたらまた落ちるから大丈夫

うまく自分を甘やかしてあげる

そうする事で、停滞期を乗り越えることが出来るなら

もうこっちのものですよ

停滞期を制するものは

ダイエットを制す

これくらい停滞期をうまく乗り越えるコトは

重要です

次に…

停滞期に陥らないように、ダイエットをすることも

実は、できます

…でも、長くなってきちゃったから

明日にします（笑）

今日も、ありがとうございます

Fiolette＠Mai.k

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食べ物の話ばかりですが

娘のブログもよかったら読んでやってください

小学生♪ふうちゃんのブログ

2012年清流国体

今年の9月に47年ぶり岐阜県で国体（国民体育大会）が開催されます

毎年、開催地の都道府県は、それぞれの郷土を活かしながら盛大に行われるようです

昨年は山口県。今年は岐阜県。来年は東京都。

特に今年はオリンピックイヤーということもあり、オリンピックの選手も出場されるとのことで

結構盛り上がっているようです。

残念ながら…

岐阜県にやってくるまでは、全然興味ありませんでした

だって、前回は47年前…生まれていない訳です

毎年どこかで開催されていても、出場するわけもなし

ニュースもチェックしてません

父は当時をよく覚えていて、昔っからのスポーツマンだったのと、職業柄

「国体がくるぞ」と昨年くらいから興奮しておりました（笑）

それで知ったくらい

今までも、私のブログに何度か出てきていますが、

娘がその国体のオープニングアクトに出演するので

本番に向けて炎天下のもと懸命に練習を続けています。

そんな国体ですが…事前イベントに

炬火リレー

というのがあります

オリンピックで言うところの「聖火リレー」

岐阜県内の各市町村を一筆書きで炬火をつなぐリレー

私が住む市でも炬火ランナーを募集していましたので

ただの興味本位で

応募

↓↓↓↓↓

当っちゃいました（笑）

というコトは、つまり



…走るコトになりました（汗）

大丈夫、私？

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ブログネタ：☆GGmembers限定☆AmebaGG Beauty Navigate応募ネタ
参加中

私は応募しない
派！

なんか東京で、アメブロGGのパーティがあるんだって

それに応募するかどうかの、ブログネタ…らしいです

応募しない

というよりは

応募できない

といった方が正しいんじゃ？

こんな岐阜くんだりの田舎から

東京まで出るのがどれだけ大変か（笑）

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

年に数回、お仕事で東京に行くのでさえやっとなのに

プライベートで東京に行くだなんて

むりむりむりむり

昔に比べたら…

こういうイベントもとっても興味はありますよ

人が集まるところに行くのも、苦痛じゃなくなってきたし

パーティとか

「今からパーティなの」

みたいな

そんなこと…

一度は言ってみたい（笑）

…行けば？

でも行けないの

だってね、

その日は

娘の国体のリハーサル

しかも、唯一会場内に入れて、保護者がその様子を観覧できる日

すでに今から「見に来てね」と言われてるし

そして、前出のように、県民挙げての一大イベント

そんな日に

娘放っぽって、東京まで出かける

そうまでして

行く気にはなれません

だから

「応募しない」

そんな応募ネタでした

Fiolette＠Mai.k

コチラもよろしく

小学生♪ふうちゃんのブログ

パーティーに応募しますか？

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