プールなう

Maiです

プールなうとか（笑）

言ってみたくなるお年頃なの

ニヤニヤしてます

…プールで…

ニヤニヤって

変質者がいるよーーーー

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娘と、娘のお友達を連れて

前回来た時に、娘がまさかの横回転をかました（笑）

あのプールにまた来ています

まさかの横回転はコチラ↓↓↓

（2012.07.30.プール行ってきたよ）

お水が気持ちいい

そんなに混雑もしてないし

子どもたちも楽しそうにはしゃいでいます

…

……

………

…………

そんなに期待しても

水着写真はないからね

だれも期待してないよ？

そりゃそうだ（笑）

でも、まぁ

お気に入りの紫の水着を着ているので

ごきげんです（笑）

次の休憩時間に子どもたちが戻ってきたら

てんこ盛りのおにぎりを食べようと思っていますよ

年甲斐もなく水着なんて着ちゃってる私に

お情けのワンクリックを




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Fiolette＠Mai.K

筋肉がつきやすい

こんにちは

Maiです

明日は娘と娘のお友だちを連れてプールに行ってきます

子どもたちは5人

賑やかにな一日になりそう

にぎりめしてんこ盛りもって行く予定でーす

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先日（2012.08.04）のブログ

Curves8月の計測

により

体脂肪率が-3.8％（24.4％）

骨格筋率が+2.3％（29％）

という、ナイスな結果が出たコトについて

詳しい結果はコチラ→→→（2012.08.04.「8月の計測」）

自分なりに分析…

もともと筋肉がつきやすいんだと思う

マッチョ事件もあったしね（笑）→（2012.06.02アメンバー限定さんブログ）

では、なんで筋肉がつきやすいのか…？

たぶんね

肉食だから

マジで？

マジで

夕食にお肉料理を食べると…

就寝後の筋肉のゴールデンタイム（2012.07.24.ブログ）

にうまく作用する。と

だからか

昔の私は

お肉を食べても、食べっぱなしで

筋肉になるようなエクササイズをしてこなかった

食べたら食べただけ、身体のお肉になる

脂肪としてどんどん蓄えられてきた

悪循環です

今の私は

お肉を食べて、身体を動かす

筋トレ・有酸素運動とか

筋肉がついてきて、その筋肉が脂肪を燃焼させる

体脂肪率が落ちる

好循環へと転換

正直なところ

今も、昔も食べるコトは大好き！

食べることを我慢するのは

絶対にごめんです

だから、ちゃんと食べてます

むしろ食べすぎなくらい

でも、昔みたいに体重うなぎのぼりー

ってコトにはならなくなっています

これって…

太りにくい身体づくりが出来てきている

ってコトなんでしょうかね？

まだ、目標はクリアしていないので

偉そうなこと言えませんが

ちょっと、理想に近づいてきたかも

やっぱり「努力は報われる」ですよね

継続は「力」になりますよね

諦めませんよ、私は

Fiolette＠Mai.k

いつもありがとうございます

↓今日もぽちっとお願いいたします

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蒸しタオル美容

ブログネタ：好きな色
参加中

好きな色は

紫

そりゃもう、紫だったらなんでもほしくなるくらい

紫が好き

ほれ見て見て

爪も、ハサミも紫よ

ヘンな写真（笑）

Fiolette＠Mai.kの

Fioletteも

英語で言うところの「Violet」です

ん～紫大好きです

欲求不満ですか？という質問は受け付けません（笑）

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最近、蒸しタオル美容にハマっています

蒸しタオル美容…蒸したタオルを顔に乗せる（5～10分）

そ～れ～だ～け!!

でも、侮るなかれ

最近、お肌の調子がよいの

始めたきっかけは

眼精疲労によるドライアイがひどくて…

蒸しタオルいいよ

と聞いたコトから

最初は、目の上にポン乗せるように

ハンドタオルサイズでやっていたのを

たまたまフェイスタオルでやってみたら

サイズが大きいので顔全体に乗せることになりまして

それが

きもちいい～

以降、顔全体が定番になりました

最初はそんな「気持ちいいから」だけだったのが

お肌トラブルが多かった私が

あんまり気にならなくなってきて…

今でも、自信がある訳では全くありませんが

前よりよくなった気がします

当初の目的の

ドライアイ対策も効果アリ

メイク落とし前なら

メイク落としが楽々出来るし、毛穴の汚れもスッキリ

洗顔後なら

毛穴の皮脂を追い出して、黒ずみの予防にもなるって

そのあとの、化粧水や美容液の浸透もよくなります

フェイスパックの上に蒸しタオルを乗せれば

効果は倍増

さっきから、蒸しタオル、蒸しタオルって言ってるけど

濡らして絞ったタオルをレンジでチンしてるだけですから

チョー簡単だし

やってみてください

熱さはお好みで

火傷しないように気をつけてくださいね

今日も愛のワンクリックお願いします

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Fiolette＠Mai.k

ダイエットメニュー（タルタルソース）

昨日の夕ご飯は「えびふりゃー」（エビフライ）

海老フライにはやっぱ

タルタルソースっしょ

このままパクッといけそう

…でも、タルタルソースって

市販のだと大さじ１で75Kcalくらいします

カロリーが気になって

おもう存分かけられない

まして、パクッとなんて

のでー

カロリーカットの工夫ですよ

マヨネーズの代用として水切りヨーグルトを使用します

*水切りヨーグルト…ざるにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトの水分を抜いたもの（目安は一晩）

さぁ、ココからは

相変わらずの目分量でGO

B型だから（笑）

お好きな量で作ってください

【カロリーオフ☆タルタルソース】

◎水切りヨーグルト

◎カロリー50%のマヨネーズ　　ヨーグルトの半量

◎ピクルス　みじん切り

◎玉ねぎ　　みじん切り→水にさらす

◎ゆで卵　　みじん切り

◎酢

◎塩コショウ

カロリーオフポイント

通常よりもマヨネーズの量が1/3です

ゆで卵を少なめにすると、さらに低カロになります

マッシュルームのみじん切りをいれてもGOOD

ボリュームアップカロリーはそのままですよ

酸味は、お酢で調整してくださいね

もともとマヨネーズに入っているので

違和感ありません

山盛りかけていただきました

ごちそうさまでした

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今日もお読みいただきまして感謝です

ぽちっとしていただけましたら、泣いて喜びます

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Fiolette＠Mai.k

太りやすい歩き方

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登録してみました

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昨夜、娘の腹痛に叩き起こされ

お手洗い前でお付き合い

睡眠時間は3時間

眠いMaiです

詳しくはコチラ↓

小学生♪ふうちゃんのブログ

いや、詳しくはないかも（笑）

ココロの叫びだな

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今日のタイトルは…

太りやすい歩き方

通称「デブ歩き」

です

ヤな言い方～

自分でも気付かないうちに

この歩き方をしていたら要注意ですよ

・一直線上を歩けない

・歩幅が狭い

ドキッとした人～？

今から意識して変えましょう

もちろん意識次第で

いかようにも変えられます

このデ、デブ歩き…どんな歩き方かというと

股関節をうまく使えていない歩き方です

股関節が硬いと、歩幅がせまく横に広がって歩くようになります

せっかく歩いても、筋肉がうまく使われない

↓↓↓

筋肉鍛えられない　→　脂肪燃焼しない

じゃあ、その逆

ある程度の歩幅で一直線上を歩こうとすると

股関節を大きく動かす　→　腰を上手くひねる　→　わき腹や腰の筋肉を使う

↓↓↓

ウエストが締まりやすい

大げさかもしれませんが

私は

足を前に出して歩く

というより

骨盤を動かして歩く　

というイメージで歩いています

ちょっとやってみてください

これ骨盤に体重がまっすぐ乗っていないと

歩きにくいです

つまり、背筋が伸びていないといかんです

背筋を伸ばすあまり、背中が反り過ぎてもノンノンノ～ン

おっと

腹圧も気にしてくださいね～（2012.07.17腹圧の高め方）

意識しないとなかなか難しいでしょ

でも

日常生活の中でも

「歩く」って

基本中の基本

意識して取り入れるだけで

ずいぶんと変わってきますよ

ぜひお試しください

…というよりは

「デブ歩き」だけはやめましょう

Fiolette＠Mai.k