秘密兵器

こんにちはMaiです

久々の１人ランチ

すき家の牛丼ライトのサラダセット（全部で360Kcal）

たまに１人ランチで食べに行きます

詳しくはコチラ→（2012.03.06付けブログ）

すき家に行くならと、頼まれて

同僚お２人のお持ち帰りチーズ牛丼

上が並

下がメガ

並が小鉢に見える（笑）

Uさんが、ごちそうしてくださいました

ちなみにメガはYさんの

本人の希望ではありません

Uさんが無理矢理…私も同調しちゃったけど（笑）

でも、ちゃんと完食してらっしゃいました←こんなんになりながら

男気ですな（笑）

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昨日お話していた、秘密兵器が届きましたよ

詳しくは↓↓↓

（2012.09.05付けブログ）

ビタントニオ　バラエティサンドベーカー

ずーっとずーっと欲しかったの

今まで、壊れかけのサンドベーカーをごまかしながら使っていました

新しいワッフルプレートは溝が深くて嬉しい

早速、試作～

卵・バターは不使用です

サクサクもちもちなワッフルが出来ましたよ～

他にも…

ミニドーナツとか

鯛焼きとか

焼けちゃう

昨日

手作りおやつしか食べないと

宣言したので

少しでもヘルシーに

おやつを楽しむことにします

そんなコトしてまで食べようとするの

…そうです

食い意地はってます（笑）

作り過ぎて、食べ過ぎないように注意しなくちゃ

レシピも紹介していきますね～

昨日はスタッフさんが研修だったのでお休みでした

今日は脂肪を燃やしにいくぜぇ

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Fiolette＠Mai.k

戒め週間スタート！

昨日の恥ずかしいブログはコチラ→（2012.09.04付けブログ）

どうやらCurvesのスタッフさんたちも？？？な結果だったみたい

先月の大幅減といい、今月の微量増といい…

私は不思議な存在と位置づけられた模様

へへへ、イレギュラーMaiです

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励ましのコメントやメッセージありがとうございます

とてもうれしくて…

再びやる気が出てきました

凹んでいる暇はありませんね

さて、戒め週間スタートです

まず、『食事の面』

過食気味なところが大いにありましたので

それはいかんよ

①夕食は気持ち少なめに

このタイミングで、実家の母が飲むはずだった

Monavie「RVL（リヴィール）」のシェイクミックス（置き換えタイプのシェイク）とスナックバー（おやつ）をGet

どうやら、ダイエットを！と意気込んだものの…

母には置き換えダイエットは無理だったようです（笑）

活用しない手はない

②一日３食のどこかで１食置き換えをします

『アサイベリー』も入ってますよぉ

アサイベリーの効果はコチラ→（2012.07.07付けブログ）

③おやつは、手作り以外は食べない

本日、秘密兵器が届く予定なので、フルに活用します

秘密兵器って（笑）

つづいて『運動の面』

ねぇねぇ自転車通勤は？

（笑）

④お仕事は自転車で通います

暑い＆夏休みで娘が不規則だから、サボっていました

⑤Curves週４は必ず！

⑥ふとした時のドローイン

ドローインやり方はコチラ→（2012.08.31付けブログ）

そして…最後に

⑦体重計を買う！

持ってないんか

あ、いや

ありますよ

あるけど…

我が家の体重計は、体重とあやふやな体脂肪しか測ってくれないので

ちゃんとした体組成計を買いますハイ

次の計測まであと１か月…

初心に戻り、気持ちを入れ替えてがんばります

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ま、そう上手いこといかんか…って増えとったらいかんやん（泣）

タイトルで結果を言ってみたりして（笑）

あはははは

増えてやんの

うわーーーーーーーん

とりあえず、細かい結果を載せますね

7月→8月→昨日の順番です

（　）内は先月比

バスト…95cm→92㎝→95㎝（＋3cm）

ウエスト…68㎝→67㎝→68㎝（＋1cm）

お腹…87.5㎝→85cm→80cm（－5cm）

ヒップ…93cm→91.5㎝→93cm（＋1.5cm）

腿周り…51.0㎝→51.0cm→51.5cm（＋0.5cm）

腕周り…24.0㎝→24.0㎝→24.5㎝（＋0.5cm）

体重…56.6kg→58.2kg→57.8kg（-0.4kg）

体脂肪率…28.2％→24.4％→25.3％（＋0.9％）

骨格筋率…26.7％→29.0％→28.4％（-0.6％）

身体年齢…37歳→35歳→35歳（±0歳）

メジャーを使っての採寸は、その都度スタッフさんも違うし、測る場所が微妙にずれるだけで多少の誤差が出るのは、あり得ると思うの←言い訳（笑）

でも、体組成計のデータはごまかせないからねぇ

事実、体脂肪が若干増えて、筋肉の量が減っていると言うコトです

いかに体重が微量に落ちていようが

なんのいいわけにもならん

Curvesのスタッフさんにも

「個人的に超楽しみ」とプレッシャーをかけられていますが

それと同時に「もしかしたらいいかも」と淡い期待も抱いております

↑↑↑

だれだ、昨日こんな大見栄切ったヤツ

あ、穴があったら入りたいです

でも、正直なところ…

ちょっと調子に乗ってました

Curves行くようになって

1か月であんなに順調に体脂肪が減って…

楽勝楽勝って

油断して

いつもより、食べてたかも

これって

ダイエットの神様が

早めに戒めをくれたってことだと解釈してもいいですか？←勝手（笑）

だってね、たぶん昨日の計測が、私が予想していた通り順調に落ちていたとしたら…

そりゃもう、有頂天

私ってやるじゃん（笑）

って調子に乗ってたに違いありません

驕（おご）るな

そういう神様のメッセージだと思って

一からスタートし直しです

結果を楽しみにしていてくださった皆さん、

期待に添えなくてごめんなさい

でも、

すぐに挽回するから

呆れずに

これからも見守っていてください

今日も読んでくださってありがとうございます

Fiolette＠Mai.k

ここで一生懸命、脂肪燃やしてます

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Curvesの成果

今日、事務所に毎週いらっしゃるヤクルトレディさん（←仲良しさん）に

「ほんとKさん（私）って男っぽいよね」

と言われました

え？ウソ？

事務所のスタッフも頷くばかりで、だれも否定してくんない

自覚ありません

Maiです（笑）

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ほぼ毎日通っていますよ

Curves

Curves体験記はコチラ→（2012.07.11付けブログ）

Curvesの効果はこんな感じ

体脂肪

開始時　28.2％　→　1カ月後　24.4％（－3.8％）

骨格筋量（筋肉の量）

開始時　26.7％　→　1カ月後　29％（＋2.3％）

さらに詳しい結果は

コチラへ

↓↓↓

（2012.08.04ブログ）

今日か明日

9月の計測がありんす

Curvesのスタッフさんにも

「個人的に超楽しみ」とプレッシャーをかけられていますが

それと同時に「もしかしたらいいかも」と淡い期待も抱いております

あ、計測前に断言しておきますが

体重はほとんど変化していません

その他の

結果はいかに！！！（笑）

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

そして、今回の結果を踏まえ

年末までの目標を立て直す予定です

というのも

Curvesに通うようになって

実感したコトは

体重は目安でしかない

というコト

体脂肪や骨格筋量に目標を置き換えて

着実にがんばります

なんとこのCurvesトレーニング30分で

消費するカロリーは310～500Kcalにもなるそうですよ

３０分フィットネス「カーブス」

今なら、各店舗先着50名1週間無料体験が出来るって

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飲んじゃダメだって

3日連続で、ゲリラ豪雨に襲われましたMaiです

その都度、びっちょびちょ（笑）

今日は娘の夏休み最終日

こんな日でも、彼女は国体オープニング練習の真っ只中です

そして、私は15時から数時間だけお仕事です

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絶対やめて！飲めば飲むほど太りやすくなるNG飲み物9個
ついつい口にしてしまう甘い飲み物や炭酸飲料。これらの飲み物は口当たりがよく美味しいので、お茶やお水よ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

「太る」んじゃないですよ

「太りやすくなる」というところが、ポイント

そういう体質になるというコト

太るよりもむしろ怖いです

簡単に抜粋しますね

■1：ジュース系飲料
NG→　砂糖入り　　

OK→　自分で絞るか100％果汁のジュースを

■2：コーヒーに生クリーム
NG→　砂糖やミルクの入れすぎも

ほぼOK→　もともと入っているものよりも、自分で入れて調節出来るようにする

■3：香料入りの飲料
NG→　人工香料は甘味料が使われている事が多い

OK→　天然香料

■4：炭酸飲料
NG→　甘いソーダはそのお砂糖で依存体質に早くなる。

OK→　たまに飲む。又は炭酸水を。

■5：かき氷
NG→　シロップに、砂糖、人工着色量・人工香料・甘味料入り

OK→　天然素材のシロップ、ハチミツ、あずきなど

■6：フルーツスムージー
NG→　市販のものは砂糖入りが多い

OK→　材料が確認できるお店で買う。自分で作る。

■7：強いお酒
NG→　食欲増進、お酒のカロリー自体高い

OK→　ほどほどに（笑）

■8：スポーツドリンク
NG→　砂糖や防腐剤

OK→　汗をかいた時、非常時のみ

■9：栄養ドリンク
NG→　基本的にカロリーが高い。精力アップは一過性にすぎない。

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そんなに食べてないのに、全然痩せないわぁという人は

こんな飲み物を飲んでいませんか？

飲み物として、おススメなのはミネラルウォーター・ハーブティー・お茶・炭酸水など

甘いものが欲しい時は果物や、果実酢、ハチミツなどで補うのがよさそうです

９つの飲み物全部に共通する事は

やっぱり

「お砂糖」

依存性があってハマるとやめられなくなる

危険なヤツです

但し、上手く工夫すればOKであって

必ずしも、飲んじゃダメ！！！

というコトではないので

そんなにストレスにもならないハズ

美味しく、楽しくダイエットライフを続けられたらいいですね

Fiolette＠Mai.k

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