blogタイトル：前回の日記の続き「感じること」・・
題名：糖質についてby GGさん
ＧＧさんの考えでＯＫですよ～ ただトレ後はトレ中に比べてヴィターゴまでの吸収で無くても十分ですので、通常お奨めはリカバーエネルギー+プロテインで行けます。
これなら回復＆発達に必要な諸栄養素を不足なしに摂取できます。
完璧に行くならヴィターゴ+アミノ酸の組み合わせにビタミンやらミネラルやら諸栄養素をプラスが理想ですが、コストが掛かりすぎるので手軽では無いのでリカバーエネルギー+プロテインが現実的でしょう。
バナナはたまたまその時食べたかっただけだと思います。普段は滅多に食べません。
もちろんバナナを食べた時、必要な諸栄養素や糖質も他から摂取してると思います。
糖質量に関しては、トレーニング強度や量、時間、一日の食事量や、感受性により、サジ加減が必要です。
色々試して見てください。
しかし、一応めあすとしてはバルクＵＰ期間中ならトレ前、中、後で糖質は体重数字ｇ分×1～1.5倍程度は最低限必要だと思います。
そこかから、どれだけトレーニングの質と量のレベルを上げ、糖質量を上げていけばよいか？実験あるのみです。
題名：はじめましてbyしゅうさん
有酸素運動はやり過ぎれば筋肉は落ちますね。
適度で疲れを溜めない程度でしたら、それ程問題ないと思います。
いずれにしても、有酸素で筋肉を失わず脂肪を優先的にエネルギーとして利用する為に以下のサプリメントの併用を強くお奨めします。
必須ですね。
ＢＣＡＡ Ｖ1.2 http://www.fine-lab.com/lineup/bcaa.html
題名：オートミールについてby Naruさん
インスタントのオートミール？？ 自分がいつも使ってるのはクエーカーのオートミールや、スタンダードなものだと思います。
ま～お砂糖が入ってるのならＧＩ値は高くなるとは思いますね。
題名：なんとなくby山形さん
山形さんは若いので色々まず試して経験しながら学んでいけば良いと思いますよ。
それで得られたものは、とても大切だと思います。
ファイナルバーンは有酸素やウエイトなどの３０分前程度にＢＣＡＡ5ｇ～10ｇと合わせて10～15カプセル使用が効果的です。
題名：なんかby サラさん
そういって頂けると嬉しいです！
此方こそ、ありがとうございます。
題名：感じるですか…by けんさん
＞ウェイトトレーニングで｢感じる｣と言うと、意識の集中でしょうか。
＞うーん、難しい課題なので、次回を読んで改めて考えます。
もう少し待っててください～ もっと論理的な事です。
題名：デットリフトでby ukkさん
痛みのある軌道の動きは絶対に止めて、痛い部位を最低１日３回はアイシングを行うようにして抗炎症薬なども使用できるのでしたら使ってください。炎症や痛みが消えるまで続けます。
食事もバランスの良い食事に+タンパク質を大目に摂取+αリノレン酸も積極的に摂取して、ダイエットを行ってるなら、それも中止してください。
まだ炎症があるのにストレッチやマッサージなどは止めて置いた方が良いです。
このような処置で大分治る時間は変わってきますので専門医の診断を受けつつ進めていってください。
治る時間は分かりません、何もしなくて無理していれば半永久的におかしい状態が続く場合もあります。
まずは、炎症や痛みが消えてから少しづつリハビリトレーニング再開です。
くれぐれも無理をしないでください。お大事に・・・
スウェーデン製純正ヴィターゴ（vitargo）
（ウェブサイト http://www.vitargo.com/ ） の
日本国内における唯一の、正規総代理店です。
http://www.fine-lab.com/special_vitargo/index.html
ファイン・ラボ
のフィードバックバックグランドはＴＯＰアスリート～各指導者等の現場からの検証をもとにして、美容＆健康～ダイエット～競技レベル向上など様々なシーンにて活用できる「安全・安心・高品質・アンチドーピング」のサプリメンツを作成し販売しております。商品の質問や購入、ヴィターゴ（vitargo）について、体作りの指導等のお問い合わせは此方まで
㈱ファイン・ラボ
ＨＰ： http://www.fine-lab.com/
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