○起床後
プロテイン
30ｇ+バナナなど軽い炭水化物+アミノ酸郡+色々サプリ
○その後、有酸素（ダンスなども・・・）
○朝食
炭水化物：100ｇ程度、たんぱく質：50ｇ、脂質：15ｇ程度
直後：サプリ色々沢山
○朝食後から30分後
写真のウエルチ ぶどうジュース800ｍｌ 1本
アミノ酸郡諸々 + ビタミンＣ大量 + 丸秘も色々
○トレーニング中1時間30分程度（朝食後から45分後）
ファイン・ラボ リカバーエネルギー
80ｇ（カーボとして60ｇ）
プロテイン
30ｇ + 追加アミノ酸郡諸々 + タウリン + クレアチン
+ 丸秘諸々
○トレーニング直後直ぐにダッシュでスタバへ・・・
抹茶クリームフラペチーノ + チョコチャンクスコーン + プロテイン50ｇ
↑
これは、たまにね甘い物食べたい時に(最近はまり過ぎ・・・）
いつもは、ファイン・ラボ リカバーエネルギー
80ｇ（カーボとして60ｇ）+プロテイン50ｇ
○1時間半後
食事② 炭水化物100ｇ程度、たんぱく質50ｇ、脂質15ｇ
○3時間後
食事③ 炭水化物100ｇ程度、たんぱく質50ｇ、脂質15ｇ
○3時間後
食事④ たんぱく質50ｇ、脂質15ｇ
その後寝るまで・・・・・・秘密
けど馬鹿食いしたいとき + お誘いを受けた時は、躊躇無く食べます。ファイナルブロックを使用で問題なし全てリセット、飲んで直ぐに内臓内で食べ物が凝固していく感覚が感じます。
次の日、トンでもない大○が・・・・スミマセン。
我ながら、すさまじい物を作ったと・・・思っています。
多い時は一日に1万キロカロリー近く食べてしまうけど、コンテスト終わって、実は！！1ｋｇしか増えていないのでした。
この方法なら必要栄養素を体が一番欲してるタイミング+午前中に大量に摂取しているので、夜遅くのブレイクが来た時、ファイナル ブロックを使用して栄養素が流れてしまっても問題無いです。
という事で、増量1ｋｇ程度で代謝も食欲も正常に戻り飢えがナッシング！血液検査もバッチリ！！
さて！！来週からプライベートと自分の自由意志が殆ど無くなる、本格的なスペシャルバルクＵＰシーズンに突入します。
ブログランキングに参加しています～ポチッと一発クリック宜しくお願いします。
↓ポチット
