連日暑いですねぇ～
溶けてしまいそうです。。。いつも滝汗、外に出る用事が多いのでトレーニングとあわせて常時Tシャツを4枚くらい持ち歩いてます笑っ
ボディーシート、ボディミストも必需品
接客業なのでこの季節気にしなくてはならないことが多い。。。お金もかかる笑っ
早く冬にならないかなぁ
あっ、どうも！伊勢です
今日は今のトレーニングとその進め方について書きます(*^_^*)
大会後から『敗者に休みはない』ということでオフは取らずにトレーニングをしてます。
分割は～
①胸
②背中
③肩
④腕(高重量)
⑤脚
この5分割が基本で各ルーティーンに自分の弱点である脚、腕などを積極的に取り入れます。
なので脚や腕については結構な頻度でやってることになりますね。
扱う重量ですが～各部位ごとに核となる種目(調整中に筋レスポンスが良いと感じたもの)を決め、重量にこだわってやっていきます！
胸→ダンベルプレス(50kg)
背中→デッドリフト(200kg)
肩→ファインラボ式スミスマシンフロントプレス(80kg)
脚→バックスクワット(180kg)、レッグエクステンション(100kg)
腕→アームカール(80kg)、ライイングトライセプスエクステンション(50kg)
この重量をセットで扱えるように進めていきたいと思います。
サプリメンテーションはもちろんヴィターゴ＋ファイナルEAA＆HMBを軸としてリカバリー系、プロテイン全てファインラボ製品で勧めていきます～
その他ではスーパーパンプマックスは使おうかなって感じです
12月には大学のアスリート選手たちとマックス測定も控えてるので立場上頑張らなくては(^_^;)
皆様も暑いので、くれぐれもご自愛くださいませ
では私はトレーニングに行ってまいります～本日は胸
Android携帯からの投稿