皆様こんにちは！！
伊勢です。
初コンテストまであと2か月わずかになりまして・・・少しずつ緊張してきました（早い！！）
体重は今朝で72.6kgでスタートからマイナス13.4kgで、体のコンディションも少しずつですが、血管の見える部分が増えてきました
今までずっと増量にこだわり続けてきたので、自分の体から血管が見えたり、腹筋は割れてきたりと新たな自分に出会える感覚が面白いです
食事は基本的には一食に鶏胸肉、青野菜、ビタミン・ミネラルサプリメント（ファインラボ製品）を一日三回トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後の最重要栄養摂取のタイミングでは
中・・・30分おきにファイナルEAA＆HMB
を5g摂取（糖新生を抑制し、アナボリックな体内環境を維持する上でとても大切になってきます）としています。
普段の食事から摂れる栄養は抑えないといけない
しかし、トレーニングもしっかりして、脂肪を燃焼しながら筋肉も維持しなければならない
ならば重要になってくるのは「トレーニングの様々なシーンにおいて必要最低限で最大効果のある栄養をぶち込んでやる」
これに尽きます
トレーニング前は、エネルギーとなる良質な糖質、アミノ酸を！トレーニング中は糖新生を予防し体作りに必要不可欠な必須アミノ酸を！トレーニング後には、筋肉の修復に必要なアミノ酸やタンパク質を！←これさえしっかりしていればあまり失敗はないかと思います。ダイエットの失敗例をみるとここが疎かなことが非常に多いです(+_+)
ここからは減量がさらに過酷になってくるので、抗酸化作用のある野菜や、サプリメントを追加して摂取していきたいと思います～
初コンテストが自分にとっていい経験となるように、日常で感じられること一つ一つを自分のものにし、自分のこれからの糧をなるように取り組んでいきたいです
本日も読んでいただきましてありがとうございます(*^_^*)