脚トレしてきました！！！

皆様こんにちわ

昨日は代表とハッシーさんとさいたまスーパーアリーナにて脚トレをしてきました

やった種目

①アダクター

②リバース〇〇スクワット

③レッグプレス

④スクワット

⑤レッグエクステンション

⑥グルート

⑦腹筋

⑧カーフレイズ

です(*^_^*)

②の種目は非常に重要な種目になっており、なかなか狙いにくい大腿部の外側にビチッと刺激が入る感じがするので非常に気持ちがいい？というか痛いです

プレス系の種目が続いたので、、、もうほんとに満身創痍でしたわん

お陰様で本日脚を引きずっております。しかも熱まで出てしまいベッドの上でこうやってパソコンいじってますのよ？（どう？かっこいいでしょ）

今まで自分でしっかり追い込んだ翌日に筋肉痛になっておらず、、、落ち込んでたのがウソのように代表とハッシーさんとトレーニングをすると確実に壮絶な痛みに襲われます

下手したら痛みで夜中に飛び起きます（マジですからね汗）

ってなんか読んでると大変そうですが、、、実はそれがとぉっても幸せなんです！！！！生きてる実感、体がどんどん進化している感覚があるんです

っということでトレーニングの話はこれくらいにしといて、、、実は今日朝熱が出てしまい病院いって風邪と言われました

大体の人は薬を飲みますが自分は＋αでこれを飲みます

グルタミン

はて？なんぞや

グルタミンは筋肉を合成するアミノ酸の約60％を占めるアミノ酸であり、普段から運動している人にとって不足しやすいアミノ酸でもあります

そして、運動をすることで体内のグルタミンが消耗されると免疫力が一時的に低下して病気などに感染しやすくなったりします

ですが、トレーニング後（疲れてるときなどにも有効）にグルタミンを補給してあげることで免疫力の低下防止、超回復の促進などの効果が見込めます

他にも、消化器官の調子を整えたりする効果もありますので体調がすぐれないときなどに非常に有効なアミノ酸の一つです

今日はこれを摂取して、休んで明日のトレーニングに支障のないようにしたいと思います。

本日も最後まで読んでいただいたリトルモンスター（ガガ風に）の方々に感謝です。

ありがとうございました。

では、お休みなさいｚｚｚｚｚｚ

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