絶賛更年期の女性たちへ
このブログがなかなかつらいこの時期の
ダイエットの励みとなりますように。。。
ここ数日のブログネタのおかげで
更年期（多分中期くらい）に入って
今までと同じようにやっていては
マジであかん！
と気づかせていただきました
実際100kcal/1日も基礎代謝が落ちていたという事は
普通にしてて約2か月半で１ｋｇ増える勘定になる！
(7200kcal＝1㎏）
その上、家事さぼり気味だったので
そこでも運動量が減っていた！
その上の上に！ロックダウンで家から出ない。
買い物も最小限！ロックダウンの回数が増えるごとに
生活活動代謝が低くなってたと思う。
使ってるアプリで
運動量を減らして計算してみたら、
なんと！1日の摂取カロリー1600kcalにしましょうって！
今まで、1800kcalの設定だった！
動かない、しかも摂取カロリーオーバーで
そりゃ太るわ。。。
300kcal/1日オーバーしてました！
単純計算で1か月に9000kcalオーバー
月に１㎏以上増えていても
おかしくないのに、なんとか痩せない～で
抑えられているのは
まあ、カロリー神話の不思議やね～
でも、本当にどうすれば、
ちゃんと食べて、痩せられるのか？
まだまだ、思考錯誤中です
質問・コメントお待ちしています
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