絶賛更年期の女性たちへ
このブログがなかなかつらいこの時期の
ダイエットの励みとなりますように。。。
いつでもダイエット関係の記事を読んでるから
どんどん、それ系のガセネタが入ってくる
これはEsse onlineから
料理研究家でダイエットカウンセラーの
おにゃさんという方が気付いた
無理なく痩せた人が
やっていた３つのこと
①3食しっかり食べた
やっぱりそうなん？？
おにゃさんいわく、
- 朝食抜き
- ランチは適当に少しだけ
- 夜だけガツンと食べている
そして、食事は抜くのに
お菓子を食べていたり
お菓子は食べないけど
お酒を飲んだり。。。
こういう人は
「全然食べてないのに、なんで太るの？」
ってなるみたい
わては絶対ただの食べすぎ
バランスよく3食食べ
間食やお酒を減らす方がやせる
だって！
出来ればね～
②野菜をしっかり摂るようにした
するすると痩せていく人は
毎食必ずボリューム満点の
野菜を欠かさず、
色んな種類の野菜を食べている、らしい
私)それだけでお腹がいっぱいになって
タンパク質ちゃんと摂れるのかなぁ？？と疑問
③夜は早寝
夜の食事は軽めにが基本
夜遅くまで起きていると、間食が習慣化される
危険性も！
するする痩せた人たちの対策は
「とにかく早くに寝る事」
これは賛成
これらの当たり前の事が
出来てないから痩せられないの？？
じゃあ！
今週は1日3食チャレンジ
やってみようかなぁ。。。
ってか、やってみます〜
一緒にやろうって方
一報ください！
