絶賛更年期の女性たちへ
このブログがなかなかつらいこの時期の
ダイエットの励みとなりますように。。。
ここのところ、やたらと
活動量の話をしている加茂ミツ世です
というのも、現実がとても衝撃的だったから。。。
更年期、痩せないのは
ホルモンの低下や自律神経の乱れ
それらからくる更年期症状。。。
と、コントロールできない事の
せいにしていました。
それは、それで正論なんですが
でも、実際、運動量も減っていたという
現実を目の当たりにした今！
やっぱり行動を変えねば！！！
という事で、NEATに目を付けました！
NEATとは？
Non-Exercise Activities
Thermogenesisの頭文字で
日本語訳では「非運動性熱産生」
なにそれ？？
「運動ではない日常生活活動に
よる消費エネルギー」
太ってる人と痩せてる人の
NEATの差は1日350kcalも
あったそうです！
なので、運動が苦手な人はこれ！
何ができるか考えてみましょう！
- 王道は掃除とか
- エレベーターではなく階段を使う
- 掃除もモップ掛けは雑巾でとか？（無理！笑）
- スーパーに買いものに行った時も, 少し遠めのスポットに車を駐車したり
- 家にいるときは、わざわざ2階のトイレを使ったり
- デスクワークは立って出来たら理想的です。
私は60分のタイマーを使っていて、タイマーが鳴るたびにストレッチして、水分補給をするようにしています。 - 寝っ転がってテレビを見ているのなら、ちゃんと座ってみたり
実は姿勢を正す事でも
カロリーが消費されるという!!!
これは一石二鳥！
座ってるときも姿勢正しく
ウォーキングの時も姿勢正しく
大股で、腕を大きく振る
というふうに動作が大きいと
消費カロリーも大きい笑
なかなか今の生活に取り入れるという事は
難しいかもしれないけど
1つづつでも取り入れて行ければ、
結果が変わってくると
信じたい～
加茂ミツ世でした
質問・コメントお待ちしています
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