マラソンに憧れて -3ページ目

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16Aug
- 平日、朝ランする気力なし！
  平日は朝ランする気力はありませんのでーサンセットと共に。でも朝に比べると走りにくいのは事実。ていうか、小走りするだけで肩で息するくらい疲れるんだけど、大丈夫かしら。やはり日差しは疲れるペースも上がらないし、4km地点で少し休んでしまった。休んだあと、足重っ！１回休んでからのモチベーションはどう育てれば良いのか。そっか、最高のモチベーションがある。「家に帰りたい・・」ってことで、あと3kmは、止まらず走った。苦しいよ〜〜と思ったら、ラストは5'42という好ペースだった！こんな苦しい思いは久しぶりだったから、良い練習になったかもね。
13Aug
- 4時半起床のベストな朝ラン！
  本日日曜。金曜は5時起きだったんですが、今朝は4時半少し前に起床。早く起きるため、昨晩は早くにベッドに入るも、眠気が全然来ず。最後に時計見たのが2時30分、だからその後寝られたのかな。でも大丈夫、疲れも眠気も、朝特有の胃腸の気持ち悪さもない。日陰走れる！っていう楽しみしかない。４時台はまだ薄暗い。ひゅっと吹いた冷たい風と空に浮かぶ淡い月。お〜朝だ〜。早朝だ〜。最初は抑えて7'20。疲れたら負け。一回疲れたら多分立て直せない。ってことで、抑えすぎず疲れないところギリギリっていうと、自然と6'45~6'55を維持する感じだな〜やったやった〜16.77kmだって〜しかも家に着いてもまだ6時台って、爽やかな朝すぎやしない！？できればこのまま昼寝したくない・・なーzzz
11Aug
- 朝ラン5時起きでは遅すぎた
  はじめての朝ラン。朝5時起き、5時半発。サンライズが5時15分だから、ギリギリかとは心配してたけど〜やっぱり太陽がぐんぐん登って、みるみる日陰が消えていく〜7分から6分45秒で良い感じだったけど、途中から直射日光にイライラ。起きるのが遅かった模様。みなさんもっと早くに走ってるんですね〜次回はせめて30分早くスタートしよう。それが今日の教訓。予定の3~4km手前でストップ英断。13kmでコンビニに寄って、ジュースを飲み干して、しばらく歩いてまたコンビニ寄って、次はパピコを食べた。パピコおいしすぎ。次はね、日曜日を計画中ですよ
09Aug
- 今週末のLSDに向けて
  ロングを走ったのは、うーんうーん思い出せないほど前。去年末に出たハーフと、四月頭の16kmランが最後だ。よーし。今週末、金土日のどれかLSD決行しよう。かな。（保険かけておく）いろいろ家族のゴタゴタに巻き込まれてて時間とれるのかわからないけど、一応予定しておく。15~20kmをゆっくり走れたらいいな。今夜はじっとり湿気がまとわりつくような感じだったけど昨日も休んだし、動いといた方がいいよね。ってことで軽く回ってきた。ちゃんと計った4kmは、5'58→6'01→6'02→5'585秒10秒早めたらやっぱり疲れるな〜足がとか息がとかじゃない、体全体が疲労。明日はゴタゴタを片付けに行ってきます。
07Aug
- 週末は朝ランが楽しい？
  5km以上走れなくて中断、っていうのが２回続いた。悪いクセは、早々に断ち切る！のんびりでいいからね〜ゆっくり進みましょ〜おかげさまで、5kmは軽々と越えられた。よしよし。まだまだいけそう。でも時間に余裕がない帰らなきゃ。こないだ、じゃなくて昨日か、日曜の早朝、外に出たんですよ。そしたら、異様な光景が広がってた。道に、ランナーだらけだったんです。こんなに、朝走ってる人多かったんだ！知らなかったこれは、週末だけでも朝ランの仲間入り果たした方が楽しいかもしれない。とりあえず。元気が余ってたんで、最後の１ｋｍがんばってみた。荒い息遣いで5'38久々にがんばった感じ！
02Aug
- 諦め肝心　気合いで続行は無理だった
  坂を走ったら速攻で筋肉痛に見舞われた2日間。走るかどうか迷った挙句、走った。ら、撃沈しました4kmで「ダメだ」とわかった。気合いで耐えていくぞーでどうにかなる感じじゃないなと直感。とぼとぼと歩いてガーミン確認すると、6'30で入ってるしそのあとも6'10前後、オーバーしたわけでもなさそう。単純に疲れだったんだろう。疲れすぎたんで、公共施設に入って涼んでみるが、冷房効いてても止まったら汗が止まらない。外で風に当たって歩く方がましだったのでとぼとぼ歩いてると、すぐに汗は引いて、元気回復！持久力こそまだないけど、確実に体力はついた。って、持久力が大事なんじゃないのマラソンって〜
01Aug
- １ｋｍだけで2日も筋肉痛
  暑さが和らいだ気がします。34度でそう言っちゃゃうんだから、これまでどんだけ暑かったっていう話。昨日はずっと筋肉痛でした。その前の日、坂を走ったんですね。距離にして、たったの1km！その1kmも、正直にいうと5〜6回止まりました。膝に手をついてハーハーと息を整えて、また走る。いや〜「たまにはサボっちゃおう」って気持ちだったんですよ。汗だってその日はかかないだろうと予想してたのに、まあかくわかくわ。いつも以上に汗びっしょりでした。1kmが9'24だったってことだけ覚えておこう。そして朝起きたら案の定、筋肉痛。それに、足全体がずんと重〜い感じ。2日目の今日もまだ奥の方に痛みが残ってる。さあランニングはどうするか？考え中です。
30Jul
- 今日も30度超を走る
  酷暑が続きますねぇこういう時は運動しないとね〜☜多分間違ってる明るいうちに、って思うと、気温はどうしても30度下回らないまま走ることになるんだよね。「無理しないように」って心配してくれる人もいるけど、もともと無理しないタチなので「ちょっとくらい無理しろ」と言われた方がしっくりくるけど前だったら止まってしまってただろう疲れの場で、ほんのちょっと無理して我慢する。そういう積み重ねは、ちゃんと効果として現れるからうれしい。今日の夜は、坂を駆け上がってみようと思ってます。
27Jul
- 夜ランが快適すぎる
  日中の暑さを考えたら、夜9時の暑さなんて大したことないね。湿度は高いけど、息苦しさもないし10kmはいきたい。そのためには前半楽に様子見。暗さもあって、すごい集中できる。地面見て走ってるとゆらゆらして不思議な無の感覚。かといって、車や人がまだまだ多い時間なので気をつけないと危ない。疲れが来ないまま後半に突入。ラストはかなり息遣い荒くなってしまったけど、足は止まらなかったんで、知らず知らずのうちに足が強くなってきたのかな〜2km毎のラップしか取ってないけど、徐々にペース上がってるのがわかる！帰ったらしっかりクーラーに当たって休息。そうしてからの、お風呂（シャワー）。お風呂は本来嫌いだけどここまで汗をかいたら恵みの時間です。
23Jul
- 安定の週末ラン！
  有言不実行になりがちなマラソン計画ですが昨日「8km→10kmに伸ばす」と決めたとおり、10kmラン！はじめのうち、まだまだ太陽に当たりながらだったので、元気だとしても無理はしない。途中、揺れる木々と青空が綺麗だった。「私も宇宙のひとつ」なんて覚醒でもできるのかと一瞬期待したけど無心にはなれないものですね〜、ぜんぜんあと何キロだとか今何キロだとか頭の中大忙し。キロ6'30で行けるかなと思ったけど、最後の方は疲れたなぁ。でも安定してる。顔からつーっつーっと汗が流れ落ちたのは初めてだ。翌日に疲れを引っ張らなくなったのが成長！
22Jul
- 結構ギリギリ神戸マラソン入金完了！
  やっと、神戸マラソンの入金を済ませた。ギリギリ迷ってたわけじゃないんだけどね。今の状況、42kmの現実味がなさすぎて、期限が迫ってるのだけ目で追ってた。でもこの調子じゃほんとに期限切れになると思って、今日。完走できるのかな数回の練習のみで出た友達は「時々歩けば余裕」と言って５時間ちょっとで完走してた。信じられない。プライドなのかなんなのか一丁前に「歩きたくはない」っていう目標もある。初マラソンだから、夢が詰まってしまってるんですよね。ーーーよし、やるか。まずは、8km→10kmに伸ばしてみよう。
19Jul
- ランナーの特権と言っていい？
  暑すぎて夜も走る気がしなかった2日間。今朝は風がビュンビュン吹いて、夏ということを考慮すれば涼しくも感じるほど。でもランニングするだけの時間はない。買い物に行かなきゃいけないんだけど、それが3km先なんですよ。そうそう、じゃジョギングと買い物を同時に行えばよいだけのこと。出ると雨・・一旦戻ってご飯の準備して・・仕切り直し。結局小雨の中でしたが、気にならないほどでした。でね、夏だからといって、この年になると、素足にミニやショートパンツというわけにはいかない。そこで、ランウェアの登場。ランナーになることで短パンで堂々と外出ができるわけですね🫶あまりに短いやつにはさすがにタイツ重ねるけど。走る前は気づかなかったけど、走って気づく湿気。予想外に汗をかいて、汗がひくまで店には入れなかった。でもこれで一応5~6kmラン、できてよかったです。
16Jul
- 水が無しでは、7kmくらいで良し
  いや〜それにしても今年の夏は暑いな〜この夏初めてノースリーブで外出。半袖だとしても袖の有無で暑さは雲泥の差！残念ながらノースリーブのランニングシャツは持ってない。暑いです。昨日は7kmだったんですけど、もわもわ空気の中、キロ6'15でまあまあまあまあという感じでした。水を持参しなかったので、ムリせず。楽に走るため荷物を減らした結果水が足りずに疲れるという本末転倒な行為。色んな方のブログ拝見してるとみなさんこの暑い中でも、ロングな距離を走られているのですね！夏だからは言い訳にならないということか〜私のLSDはいつになることやら。地図上では、良さそうな16kmと23kmのコースを発見。実際に良いのかどうかは行ってみてのお楽しみだけど。でもいつになるんだろう〜
14Jul
- 夜だからランニングは短めで
  夜走れるコースを見つけたのをいいことに、21時から4kmラン。明るいところというと歩道がメインになっちゃうので、狭めの歩道だと気を遣う。できるだけ離れて横を通るようにはするけど声かけした方がいい？とか。足バタバタ音立ててるからほとんどは遠くから気付いてくれるけど。金曜夜なんで、人が多い気がしたな。飲み会っぽい集まりもいて。楽しそうでいいね。同じコースで2日前より30秒くらい縮めた。それででしょうね、涼しくて湿気も低めだったのに、シャツはここしばらくで一番のびっしょり具合。脱ぐ時の冷たさの気持ち悪いことよ・・歩道メインだし、ムリはしてないんだけど、坂で力が入るからね。5分台で走れるようになりたいなぁ
12Jul
- 5分台お久しぶりです
  9時過ぎから4km。普段夜9時回ってから走るなんて滅多にありません。一応、女性ですし？暗いと足元見づらいし（こっちの方が大きいかも）暗くなったらその日は諦めるパターン。人気のない場所じゃなく、駅周りランならどうだろうってことで、１周2kmくらいのとこを２周。繁華街のあるような駅じゃないんで、店はほぼ閉まってるけど人通りはゼロじゃないし、悪くなかった。涼しいし！自然と足取りも軽くなるね。5分台、お久しぶりですっ東京の方では38度とか！？でも昼間からランニングしてる人テレビに映ってたけど！？元気だ・・朝ランも難しいしなぁあちこち尊敬する方ばかりです。とりあえず昼と夜のはざまで走ろうと思います。
11Jul
- 走る時間がたっぷりできた
  忙しすぎた先月までとは一変。暇になってしまった私生活、いろんなことありますよねぇ時間に追われるのが絶対的に苦手なんだけど暇は暇でこれまた孤独を感じるんだな〜まあそんな諸事情はおいといて。ランニングできるのは嬉しい。先月まで２ヶ月くらい走れなかったからね。ストレッチしてたら蚊に数箇所刺されたのが痒い。そのあと、始めから結構しんどくて、水たまりを避けるのを口実にペースを落としてみた。今日は8kmは無理なのかしらと思いながらそうだ腕を引こうと意識してみたら少し楽に感じはじめた。意外にも7分かかってないし、その後もキロ6分半→6'20と徐々に元気を取り戻し、無事完走。持参してた水を飲んだので、自販機では買わず。家に帰ったら、ついつい水飲むの忘れてた。それくらい元気だったけど、あとからしっかり飲みましたよ。夜はキムチラーメン食べました
09Jul
- 迷ってる暇なし、走れ
  雨がぱらっときそうな曇り空、時々突風。どうしよっかな〜ちょっと様子見てたけど行きたい気持ちが上回った！ダメなら帰ってこればいいし。割と体動く日かも。がんばれがんばれと1kmごとに気合いを入れて、9km。ランニングしてる時はペースはあんまり気にしないようにしてるけど、昨日までと比べたら速いかも。終わってから見るとキロ6分17。キロ15秒くらい縮んでるちょうど終わった頃にすごい台風のような突風が吹き荒れて、急いで家に戻りました。走り出しが30分遅かったら無理だったな〜迷ってないで走ってよかった〜安い自販機を見つけてあるのでそこまで我慢。できるだけ水で補給と思ってるけど、たまにメロンソーダも。汗かいたあとは、おいしさ格別喉乾いてても、意外と、ペットボトル1本も飲み干せないものですねぇあ〜神戸マラソンの入金しなきゃな〜
07Jul
- 本日も8kmコースの完走だけが目標
  本日も8kmコースです！この暑さの下でも8kmを走り切れた経験から、自信アリ。問題はペースだけど無理したら絶対バテるからキロ6'30ぐらいを目処に。完走できればそれでヨシ。ラン前から太ももに違和感。疲れが溜まってるのかもな〜それに先日半分変色した親指の爪がズキズキ。紐を強めに締めて、爪が靴に当たらないようにしてみる。おかげでそっちはそんなに気にならず。単に暑さのせいでバテ気味。しょっぱなから２、３人に抜かされたけどそれは通常運転。夏でもあちこちいっぱい走ってて結構なことだ。なんて言ってる余裕はありませんが。風が感じられる間はそうでもないけど、ピタッと風を感じなくなった途端、ドバッと汗。さすがにこんなに汗だくな人はいないんじゃないの？って思うけど、みんな同じなのかな。ねばってねばって8.3km疲労困憊。しばし座り込んで、さあシャワーと立ち上がったら、つった！ふくらはぎと足の甲が一緒につった。ブラブラしてたらすぐ治ったけど。よっぽど疲れたんだ。どうでもいいけど夜はカレーライス食べました
05Jul
- 18時過ぎても暑過ぎた　8kmラン
  18時過ぎればもうそこまで暑さも厳しくないでしょっていうのは甘かった！間違いだった！！暑すぎるウォーミングアップの時点からゼーハーけどこないだ8kmのコースを走りきれなかったリベンジだからやめるわけにいかず。半袖半パンでもあつくてたまらない。暑いのか熱いのか尋常じゃない汗！フェイスカバーとかアームカバーとか日焼け対策バッチリの人とすれ違うと別世界のようだ。みんな涼しげに見えるわ。体できてない証拠だな。足がむくんでる？靴がきつい。紐が緩いせいなのか、爪にも負担がかかって、親指痛い。なんとかこないだの7.26kmを越えようと足を進め8kmに到達。まだ家までは遠いけど・・完全に足が止まった。終えてみれば6'37というペース。よくやった方でしょう！
02Jul
- 神戸マラソンかー
  神戸マラソンかー神戸マラソンねーそうねーーはい、当選は、しました。出るつもりで申し込みました。だから、出るつもりで、す。やる気は今の時点、40％くらい。ちょっと走ることから遠かっていたので、そういう数字。練習をしっかりし始めたら、またメキメキやる気が復活すると信じましょ。そう言いながら、今ランニングして参りました８ｋｍのコースだったんですが、7.26ｋｍで限界を迎えてしまいました。ペースはうまいこと6'10で行けてたんですが！おかげでマラソン、やる気が一気に70％くらいに上がりました支払い忘れないようにしなきゃな〜