マラソンに憧れて -2ページ目

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08Oct
- 風邪からの病み上がりラン
  風邪をひいて4日間、おとなしくしてました。喉は1日、熱は微熱くらいで終わって、あとは鼻がズルズル。まだ時々鼻は出るけど、コロナじゃないしそろそろ・・病み上がり一発目は、雨が降りそうな曇り空。念の為ティッシュをポケットに入れて。雨が降りそうだからか、日曜なのにほぼランナーの姿なし。あ〜あ。降ってきた降ってきた。引き返して4kmで終了。走り出しちょい遅かったみたい。午前は風もなく穏やかだったのにな〜風邪もほぼ治ったし、また頑張ります
03Oct
- 今日は3km2本だけ〜
  色々あって走らない予定だったけど涼しい上に曇ってるの見たら、少しだけでも走っておきたいなってなって、3km〜ちょっと速め〜アンド3km〜途中で疲れて歩いちゃったけどラストはダッシュして挽回。全力疾走したあと信号待ちしてたら急激に疲労が現れて膝に手をついて前屈みで休憩。青に変わったのでトボトボと帰ってたら寒くなった。やっぱり上も下も短いので走るのは限界かなぁ〜
02Oct
- 9kmジョグと最近の悩み
  風強いなぁそろそろ風が強い時は体が冷えるようになってきた。半袖では辛いかもしれないな。汗はダラダラというよりはじんわりとかくような感じ。今日の8.9kmはジョグだったんでほぼ疲れなし。ちょうどガーミン押した時、縁起よく8.88kmで「わ、すごい」って思ったのに間違ってリスタート押しちゃう詰めの甘さ。8.90kmになりました。関係ないけど、40代に入った頃にうすうす気付いてたけど、顔の輪郭がなんかダルダルっとしていて、戻らない！こんなに走ってるのに、顔は痩せない〜写真撮られるのが怖くなってきた。特に誰かと並んでっていうのが。体は痩せるのに顔が痩せないって一番イヤだな。たぶん、問題はあごのたるみだ！あごのたるみは、ランニングでは解消できないのか〜じゃあ何か対策打つしかないなー
23Sep
- 変なとこ怪我した16kmラン
  今週末も、朝ラン。ほぼ寝られなかったから、ラン後はお昼寝必至。暗いうちから走り始めたけど、5時過ぎは結構人が歩いてる。それが４時台との違いだな。先週までのもわっとした空気はない。でも走れば汗はびっしょり。昨日に引き続き強い風が吹いてます。強風にも6'35前後で耐えたので合格点でしょう。夏から数えて16km走もう３、４回。まだ10kmあたりから疲れてくると「早く終われ終われ」と思いながら走ってるけど、慣れてきたし、そろそろ20km超に挑戦したい帰ってシャワーにかかったら、痛っなんだなんだと鏡見たら腰に赤い傷が・・場所的に、パンツ（下着の）のゴムで擦れた傷かなぁ？一旦出て絆創膏貼って・・それでも水に触れると痛い。下着にも気を払わないといけないのか！足の爪も痛いし、地味に痛いとこが出現するな〜
22Sep
- 逆風に負けたくなかったけど
  なんかすごーい風でしたよ。押されて押されて体がふわふわ。乗っちゃったらズンズンペース上げちゃいそうだからGarminを頻繁に見て6分におさえる。それくらい強い追い風も途中まで。逆風になるのはわかってたけど、やっぱりイヤだ普通にしてると一気に30秒くらいペース落ちるから、またGarminをチラチラ見ながら6分から落とさないようにがんばる。でもそれも途中まで。もうがんばれない。おわりです。6kmでした。
20Sep
- なぞの筋肉痛と本日のラン
  朝から左腕が筋肉痛。思い当たることがないけど、これは絶対筋肉痛の痛み。ふしぎだ〜と思いながら、ラン。あれ、もしや・・いやいや、そんなはずは・・でももしかしたら、昨日走った時に、「左腕ももう少し引いた方がバランス良いのかな」って最後１ｋｍくらいだけ意識した。まさかそれだけでこの筋肉痛が生じたということなのかやっぱり左は使えてないということだね。まだまだ暑いですねータラタラと汗が額から落ちてきて、拭ってもキリがない。真夏ランを思い出しました。すぐに疲れるのは明らかだったので、ペースを上げないよう意識して、7km。息とか足は全然平気だけど、全体的にどっと疲れた。久々に自販機でメロンソーダ購入！前にいた少年たちもメロンソーダ買ってた。仲間意識。ぜんぜん速くも長くも走れてないんだけど、なんか楽しかったという感覚だけ残った。そんな本日のランでした。
19Sep
- 真っ暗になるまえに走らなきゃ
  来週から、最高気温が30度以下の日が続くみたい。それを考えたら、この暑さと闘うランニングもあと少しということか。暑いから気づかなかったけど、おどろきの速さで秋へ向かってるようです。というのも、少し前までは18時半ならまだ薄暗いくらいだったのに今日なんかはもう、地面が見えないくらい真っ暗でした。走る時間考えないとですね〜調子はですねぇまあまあですねぇ特に変わりなくです。最近走るたび、フルマラソンのことが頭をよぎります。こんだけでこんな辛いのにこの5倍走るって・・・涼しくなったらちょっとは楽になるんだろうか。来週に期待！
17Sep
- 今朝は、なんとか14km
  ねむいねむいまだ寝られそうだけど、今朝はどうしても走るぞという意思が勝り、起きた。先週はずーっと失敗続きで、ほぼ走ってないと言っても過言ではない。8kmの予定が4kmになったのは序の口で・・・6kmの予定が2kmになったり、1kmでやめたり、昨日の朝も、20kmの予定だったのに、1kmで「今日はダメだ」ってなって、キャンセル。どうも足が重くて。そして今朝。昨日に比べると、湿度はまし。３連休だからランナー多いかなって期待もあったんですが意外と少なくてちょっと残念。多い方が刺激受けられていいんだけど。今朝も本当は予定20kmだったんですが、暑さにやられ、14kｍでリタイア。でも、そこまでは気持ちよく走れたんで、なんとか持ち直した感ありまた積み重ねていこう。
11Sep
- インターバル翌日ラン
  昨日がんばったペースアップのおかげで、脚パンパン。太ももがギュッとしてる感じ。でもこういう日に休まずに、軽く走るのが大事。ってホントか嘘か、そう聞いたので、本日は6kmほど気持ちよくジョグ。あれれ足が勝手に動くわ〜これが、インターバル効果か5'30前後が自然に出た！！インターバルって言っても、チラリとやっただけなんだけどね。でも今まで出したことないペースに乗れたのは、その効果なのだろう。うれしいな。涼しくなったのも大きいかもね〜どんどん疲れてきちゃったけど、耐えて6分ちょっとに収めた。よ〜しよ〜し
10Sep
- 朝は寒いくらい。800mx5
  今朝は5時30分くらいに出た。さ、さむい・・涼しいを通り越して、寒かった。ちょこちょこジョグしてたら、どんどん暑くなってきた。この気温でこんなに暑いのは湿気のせいでしょうね。早いめのペースで5kmくらい走ろうとペース上げたら上げすぎて、１ｋｍ持たなかった少し休んで、また800mくらいがんばって走って、また少しジョグして800m走って・・ってこれはまるでインターバル！？距離も適当、ペースも適当だけど、５回くらいやって帰った。自分なりの全力疾走は一般的にはぜんぜん遅い普通〜のペースですケドね。そんな適当な朝ランでしたが、体は思ったよりダメージをくらったみたい。11時ころから昼寝して、起きたら14時半！！その後も眠気は消えず。うだうだ食べたり寝たりの日曜になっちゃっいました
08Sep
- 朝ラン中止で二度寝
  3日連続7kmラン。昨日はジョギング、今日はそれよりはがんばって。なにが辛かったかって、強風。真っ向からの強風に、一気にキロ20秒ダウン。それでも6分前半で抑えた👏週末は朝ランが定番。四時半に一応起きたけど・・ちょっとやる気出ない。二度寝することにした。昨晩帰るのが遅かった影響かも。それとも同じコースでマンネリ化してるからかも。二度寝して、やる気出たら走ろ〜そういう日があってもいいよね。危険な暑さっていうのももう少なくなってきたし朝ランにこだわらなくても良いかも？でもやっぱり朝の空気好きだし、人が少ないのもいいし。土曜はそんな感じだけど、日曜が残ってる。明日が朝ランかな。
07Sep
- 走る頻度上げていこう
  足を休めるってことで完全に走らない日を作った方が良いと思ってたけど初心者で距離もそこまで多くないランナーは完全に休むよりジョギングぐらいはした方が良いっていう話を聞いて。30分ジョグでもやった方がむしろ良いみたいな話を聞けばむりやり休まなきゃって思ってた私には朗報。（ていうか、考えたら週２〜３しか走ってなかったわ）でもペースがよくわからないな〜疲れないくらいっていうけど結局7'30に落としても疲れたよ。風もあって全然進まない。疲れないくらいだったら歩くスピードだけどそれはさすがに違うよね。「こんな足重いならやっぱり休んだ方がいいんじゃないの」と思っちゃったけど、それはこれから学んで調整していこう。メリハリをつけた練習っていうのもこれからの課題！
05Sep
- フルへの楽しみは日に日に増して
  5分台が続出するようになってきた。距離はこれくらいが限度ですがいつも思うけど、100mってなんであんなに長いの。「100mは長い」っていくら頭で変換しても、10何秒の世界というイメージは強固で、毎回毎回、ギャップに悩まされる36秒くらいかかる計算だから、長いんだよね、100mって。さあ、初フルまであと２ヶ月半！カウントダウンには早い？北海道マラソンが続々Youtubeに上がっててきてて今年は辛かったとか過酷だったとか、そういうの聞いて湧き上がる思い。「早く経験したい！」「その辛さを！」あ〜楽しみすぎ〜
02Sep
- 朝ラン16km よくできました
  週末なので朝ランです！夏は、寝る部屋はエアコンつけっぱなしで寝るんですが、そこを出たらまずもわっと熱い空気に包まれるんですね。ところが今朝は、部屋を出ても空気が冷たくて。用意して外出たら納得、とっても涼しかったおとといちょっとばかりがんばって走ったから膝上がちょっと固い感じがするけどたぶん大丈夫。リラックスリラックス結果いーい感じで。気温が低かったとはいえ、ラスト3kmくらいはずっと帰りに飲むジュースのことばかり考えてた。まだまだ暑さも残ってます。平均6'30。6'30かかってないラップもけっこうある。我ながらナイスランでしょう
31Aug
- ラン後の物足りなさはなぜ？
  物悲しい気分。いつものように走った後、ブログでも書こう、ってその時の違和感。そうだ、エアコンつけてない。窓から秋のような風が舞い込んできて、向こうの窓からこっちの窓に通り抜ける。日が暮れるのも早くなって、18時前なのにもう暗い。それとそれと。何か物足りないのは・・そうだ。汗、かいてない。少しはもちろんかいたけど、拭いても拭いても滴り落ちるあの汗は？全身がグッタリするような疲れは？もう、終わったんだ。夏は。これから楽にランできるっていう喜びもある一方、過ぎ去る季節への名残惜しさもあったりで。ちょっぴり物悲しい夜なのでした。8km予定→7km。大体6分で抑えたのはよかった。反省点は、疲れてから踏ん張れないこと。疲れたら終わり！っていうのはダメですね。疲れてからがんばれる人になりたい
29Aug
- 走りやすかった理由はひとつ！
  気温31度湿度58%なんて走りやすいんだ湿度が高い時の苦しさが思い出せないくらいだわ。カラッとしてて、疲れはしないんだけど、夏の間中ペースが6'10~6'20固定っぽくなってしまってる。それ以上上げる努力をできてない状態。夏は無理できないしね〜途中、うしろから誰か追いついて来そうな気配を感じたんで逃げてたおかげでいいペースになった。そうじゃないとキロ6'15前後のままだっただろう。ありがたいラップの中に5分台がちょこちょこ見えたら私の場合レベルが上がったぞというバロメーター。まだ今は１つか２つ。がんばろ〜
27Aug
- 早朝のラン、失敗に終わる
  昨日も朝4時30分に起床し、朝ランに臨みました。まだ暗いのに、「今朝は暑くなるぞ！」という空気。湿気湿気。すでに1km,2kmでは、額から汗がツーツーと流れ落ちる。ペースはまあまあのキロ6'30~6'35だったんですが予定距離の半分で、電池が切れた。自分の。その後もちょこっちょこっとジョグしてたけど足重いしだるいし。はじめて、電車乗って帰っちゃった。10.71kmで終了〜せっかく朝早く起きたのにね〜汗かいたままの身体・・着替えもないし。誰も乗ってませんようにと願いつつ乗ったら１車両に３〜４人程度だったんで助かったよ〜平日だったら6時台でも混んでただろう。念の為Suica持ってたのは役に立った。電車乗ったらあっという間に家に着いた。その後は、9時から正午12時まで、きっちり３時間寝たのでした。
24Aug
- 胸を張り、骨盤立てて走る！
  一時的にすごい雨。でも幸い徐々にやむ方向。やりたいことがあるから走る。やりたいことっていうのはコレです「胸を張って、骨盤立てて走る」お、なんか楽〜なんか速く走れる気がする〜本日6km、はじめは6'24、次の5kmは5分50秒台〜ラストは5'38まで上げる余裕もあった。湿度は80%超、大量に汗はかいたけど、空気がちょっと涼しくて走りやすかった。呼吸も乱れず、疲労もなし。それが気温のおかげなのか、姿勢のおかげなのか、どちらにしても思ったようにペース上げられて大満足ランでした！ただ足元は水たまりがあったり土が濡れてたりシューズかなり汚れちゃったな
22Aug
- 驚くほどしんどかった雨上がりラン
  ハァ〜〜バテた〜〜雨降って、あがって、じめっとしてました。ジメジメの曇り空は、一瞬涼しいと思わせて、走り始めたら一気に体力を奪うんでしょ。それはもう何度も経験済み。だまされないよ。ってことで、初めから5~6kmだけの予定。でも今日やりたいことがある。それは「姿勢良く走る」という試み。気づいたんですが、私かなり猫背。だから、腕や上半身全然使えてない。腕振りのフォームは一時理解した気がしたんだけど、また忘れちゃって。あの感覚を取り戻したい！試行錯誤の第一歩として、まずは姿勢良く。やってみた結果・・よくわからなかった。しんどすぎて、姿勢正す余裕なかったこの夏いっぱい走っていっぱい疲れたけど、一番疲れたかもしれない。6'05前後で5km。たしかにちょい早目ではあるけど、それにしても。止まってからもハーハーはーはーはーが止まらず。ほんとにつかれた〜〜ペットボトル買って飲んだら元気になりましたけどね。水分不足ですかね、やっぱり。お試しは、次回やってみます！
19Aug
- 今朝も4時半起床で早朝ラン決行！
  4時半起床。暗いです。先週の早朝ランの気持ちよさを思い浮かべ、気持ちかろやかにドアを開けた。う・・空気が生温かいという第一印象は間違ってなかった。1kmジョグの時点で汗びっしょり。息も荒くなる。これは先行き不安。その代わり終わりまでずっと曇りだったのが幸い。とにかく汗が出るわ出るわ。5時台でこれか〜ペースとしては6'40~45前後と好ペースでした。途中、極力ガーミン見たり押したりするのもやめて体力温存。水を飲み干したあと、どうしよどうしよ水無いよと不安ながらも、ペース落ちないようがんばった。でも暑さによるダメージのため、疲労も蓄積され最後の方は猫背＆前屈み、視線を上げられずに下を向きながら足、というか体を引きずるような感じ。あ〜〜つかれた〜〜でも2週連続で朝ラン＆16kmできたのは素直にうれしいです！