━━さらさらだ━＞

本日の流れ

１食目･一本満足バー
２食目･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ














ぼちぼち買い出し行かなとか思ってたら…














全豪 準々決勝 生放送が急遽編成されてやがんの。














あかん…見たくて今買い出しに行けへん（笑）














だもんで３食目も有るもので編成♪
















･牛皿サラダ
･ｼﾅﾓﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ×1/3














ちぎりレタスの上に、スライス玉ねぎ･牛皿の汁･ごまだれを和えたものに、牛皿の肉を３～４枚乗せたら出来上がり…














とみせかけてそのあとレンジアップしてホントに完成♪














全体の汁気で程よく熱が入ったレタスは、シャキシャキ感を残しつつも、まるでしゃぶしゃぶのような感覚でカナリです♪














味付けも元々の肉に十分な味が付いているので、味を付ける意味での調味料はなくてもいいと思います。














もっとも、レンジアップ前の完成品を食べているうちに玉ねぎの辛さに耐え切れなくなってきたのがこのレシピが誕生した経緯なんですけどね（笑）














一人で玉ねぎ半分ペロッと行けちゃいますよ♪














玉ねぎで血液さらさら牛皿サラダ。
この記事で"さら"って何回言った？


AAAAICHIΣ⊂(☆'ワ^)v

━━レベルアップ!主人公は沖縄料理を覚えた!━＞

４食目の話















牛丼

ただしトータル茶碗一杯分ね♪














実は生まれて初めて"牛皿"をテイクアウトしたんだよ♪














家に白飯があるってのは勿論、上に乗っける量を自分で調節できるのがポイント高い！

且つ、汁に浸った状態で残りを取っとけるのが嬉しいｺﾞｼﾞﾂﾓﾀﾉｼﾒﾙﾝﾔﾃﾞ














５食目の話















ソーミンチャンプル♪














沖縄居酒屋で色々食ったとき、そのシンプルさ故に食った時の感動が大きかった一品。














一回作った時の失敗をバネに、今回は茹で時間の７割で炒めに移して大成功♪














炒めきったら最後にたまごをチャンプルの周りから流して薄焼きにするのがポイント!!














イメージとしては名古屋メシの鉄板ナポリタン。

あの一人前用鉄板欲し～、














基本の具は自由だけど、俺的にはスパムが入ってなかったらまがい物やな～…

あの塩効いた奴が少し焦げる様がたまらんからな!!














ちょっとカロリー度外視して作っちまったけど、それでも４００弱ってとこ。














数字も大事だけど、"食う"ダイエットとして大事なのは、美味しく･野菜たくさん･偏らず栄養が取れることだと思いますね。














ソーミンチャンプル、上記の条件しっかり満たしてます。
そしてゴマ油の香りと口当たりでかなりスルスルいけます!!














お試しあれ


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━━相殺━＞

用事が終わった俺達はグルメなＳＡでお馴染み御在所ＳＡにやってまいりました。














グルメ⇔ダイエット（笑）














悩み悩みてチョイスしたのは、
和洋ダイニング味蔵の"三重定食"
･松坂牛ハンバーグ
･伊勢うどん小鉢
･ごめし
･味噌汁
･漬物














当然多過ぎるので一つの定食をフィリップと半量ずついただきました。














カロリーは不明ですが、おおよそのハンバーグランチから算出するに、半量で500は下回ると考えています。














おでんとプラマイゼロやな（笑）

＋じゃないだけマシか…













そんなことよりこのハンバーグ、弾力がすごい!!
しかもやらけーの♪

なんだろな…はんぺんとかまぼこの間くらいの感覚。














三重の名を冠した定食、なかなかやります！














だけどやっぱりグルメＳＡ御在所、

もっと色々食べたかったなぁ(T-T)


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