今日は5:00過ぎから春日公園での早朝ラン。
コース上の距離表示による手動計測
ランのみの時間
走破距離 10.3km
スプリットタイム 1時間04分21秒70
平均ペース 6分14秒
1km地点通過は6分25秒でその後に女性ランナーが前を走られていたのでペースメーカーにしてついて行くことに。
2km地点通過は6分22秒でそのままついて行こうと思っていたら右脚靴紐がほどけて2.6km付近で結び直すことに。
女性ランナーとは100ｍ以上遅れました。
靴紐を結び直した後に少しペースを上げたので結び直している時間は計測を止めていましたが前区間より5秒ほど速いペースで3km地点を通過しました。
ペースを上げたせいで女性ランナーとの差は10mくらいにまで詰めて4km地点通過は6分01秒と前区間より16秒もペースが上がってました。
その後女性ランナーとの差は2mくらいに詰めてついて行っていたのですが4.9km地点過ぎに女性ランナーがコースアウトされたので5～6kmは6分22秒までペースが落ちました。
落ちたと言っても4km地点通過が6分01秒と少し速かったのでそれほど気にせずに10.3km走ることだけを考えることにしました。
ただ9～10kmは意図的にペースを上げました。
これはイヤホンから流れてくる「ロッキーのテーマ」が終わる前に10km走りたいと思ったからです。
おかげで10km地点5分43秒と前区間より34秒も上がってました。
ギリギリで「ロッキーのテーマ」が終わる前に10km地点に到達してそこで折り返して300ｍ走った10.3kmでの終了となりました。
最後の走りを見ると状態は悪くはなかったと思いましたが、ついて行っていた女性ランナーがコースアウトをされた後に何人者ランナーに追い抜かれましたが私がついて行けるレベルのランナーはいませんでした。
みなさん速かったです。
2人ほどついて行こうかとしたんですがダメでしたからね。
仮題は多いですが10.3km走ったと言うことで今日は満足です。
GARMIN計測
ランのみの時間
瞳明るいスポーツマン第4回タイムトライアルin大野城 10000ｍ
日時 10月19日(土)
会場 大野城総合公園(まどかパーク)多目的グランド
種目 10000ｍ(全天候型400ｍトラック)
受付 8:00～8:25
参加料 1,000円
寄付先 国境なき医師団 日本
春日公園マラソンナイト2024 PAT2
深夜ですが日中の陽射しを避けて一緒に長距離を走りませんか。
【日時】8/11(日)
【時間】AM2:00集合
【会場】福岡県営春日公園ランニングコース
【集合場所】福岡県営春日公園ランニングコース1300ｍ表示地点
【参加料】無料
参加申し込みはイーモシコムにてお願いします。
詳細TEAM ATHLETE FIRSTホームページでご確認ください
福岡マラソン2024大会コース試走会開催します
「福岡マラソン」と「さが桜マラソン」のコースをキロ７分ペースでそれぞれ複数回走ります。
9月、10月の第３弾！と第４弾！は「福岡マラソン」のコースを走ります。
大会コースを試走する練習会で参加料は無料です。
9/21(土)われら天神のスタートラインに立つ！ スタート地点～15km地点
10/12(土)われらゴールラインを越える！ 今宿駅前～ゴール地点 約28km
大会出場に出場される方、よろしければ一緒に走りませんか。
ホームページにて詳細を確認されてイーモシコムよりエントリーされてください。
9/21(土)われら天神のスタートラインに立つ！エントリーはこちら
10/12(土)われらゴールラインを越える！エントリーはこちら
現状打破！
がんばろう俺！
ファイト・イッパーツ！