皆さん
こんにちは！
銀座で活動する下半身痩せ専門
パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。
▶ なぜトレーナーをやっているのか？
こちらをご覧ください。
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芸能人のニュースが連日世間を騒がせていますね。
今度はあの小島瑠璃子さんの熱愛報道…。
芸能人の方も大変だなぁと思いますが、
私は思う事があります。
職業柄、
街で芸能人の方をお見掛けすると、
どうしても体型に目がいってしまいます。
（いやらしい意味ではないです…）
そんな私からみると、
半数くらいの芸能人の方は
下半身痩せトレーニングが
必要だなと感じます…。
特に、
アナウンサーの方には特にそれを感じます。
アナウンサーは芸能人ではない！との
ご指摘も受けそうですがお許しください。
以前あるカフェで仕事をしていると、
テレビでよく見かけるアナウンサーさんが
珈琲を買いに来ていました。
「テレビでよく見る人だなぁ～」
そう思ってふと足もとに目を向けてみると、
下半身痩せトレーニングが必要そうだなと感じました。
考えてみれば当然のことで、
アナウンサーさんは座っている時間がかなり長い…。
お仕事も不規則でしょうし、
お偉い方々との付き合いもあって、
そうとうにストレスが溜まっていることでしょう。
その状況を考えれば、
下半身太りになってしまうのも無理はありません。
私は思うのです！
そんな皆さんこそ「家でできる股関節ストレッチ」を
行っていただきたいと…。
そこで今回は、
芸能人の皆さん・特にアナウンサーさんに、
ぜひ実践してもらいたい！
股関節ストレッチを動画付きでご紹介します。
余計なお世話とは重々承知しておりますが、
テレビ関係の方がいらっしゃいましたら、
ぜひこちらをおすすめください(^^♪
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股関節ストレッチの注意点！
股関節ストレッチは、
下半身痩せするには必須のストレッチです。
なぜなら、
股関節周りには下半身痩せに必要な筋肉が
たくさん付いているからです。
その筋肉が硬くて動かないということは、
それだけ下半身痩せから遠ざかってしまうので、
股関節周りは、
日頃から柔軟に保っていただきたいと思います。
そのうえで、
股関節ストレッチを行う際の注意点をご紹介します。
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・注意点①：痛いところまで伸ばさない！
股関節周りには、
小さくてデリケートな筋肉もついているので、
決して痛いところまで伸ばさないでください。
「気持ちいいなぁ～」くらいの感覚で
止めておくのがポイント(^^♪
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・注意点②：基本は毎日やりましょう！
筋トレの場合は、
毎日やることを進めませんが、
ストレッチは基本毎日がおすすめです(^^♪
なぜなら、
日々筋肉は硬くなりますし、
1日お仕事された状態であれば、
さらにストレッチの需要は増すからです！
お肌だって毎日ケアするわけですから、
カラダも毎日ケアしてあげてください(^^)/
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・注意点③：リラックス環境で行うこと
緊張状態では筋肉は上手に伸びません。
アロマを焚いたり、
部屋を暗くしたりして、
なるべくリラックスした空間にすることを心掛けましょう(^^)/
特に大事なのは「表情筋」
“眉間（みけん）”にシワが寄っていると、
無意識にカラダは硬くなります。
なので、
表情を柔らかくストレッチすることにしましょう(/・ω・)/
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股関節ストレッチ実践編
股関節ストレッチの実践編を行ってみましょう！
2つの動画をシェアします(^^♪
ぜひ毎日のルーティンに加えて
股関節を柔軟な状態に保ちましょう(/・ω・)/
▶股関節ストレッチ
▶夜専用！むくみ冷えに効くストレッチ
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2006年からトレーナーとなり、
2015年からは、
下半身痩せを専門に指導しています。
今まで培ってきたノウハウを
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このコンテンツだけでも、
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というわけで、
今回は
「股関節ストレッチ」についてお話しました。
いつもは下半身痩せの情報をたくさん
配信しています。
飯沢のホームページにはたくさんの
下半身痩せ情報が載っていますので、
こちらも参考までにご覧になってくださいね(^^♪
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