ジャガ芋を沢山頂いたのでガレットを作りました
昨日の晩御飯は
メインは
＊野菜サラダ（レタス、キャベツ、サラダほうれん草、キュウリ、ゆず果汁、EXオリーブオイル、粗塩、MIXペッパー
）ガレット一切れ
＊ゆかりバターパスタ（きのこ、ほうれん草、紫玉葱、ベーコン、ゆかり、オリーブオイル、バターーニンニク）
これに納豆も食べました
ゆかりバターは『カエルとカッパのお食事日記』のカッパさんとこで知った新しい味
バターでこくうまなのにゆかりでさっぱりな夏向きな美味しーいパスタに出来ました～
これリピ決定
カッパさんごちそうさまです
昨日は久しぶりにコアリズムも
運動した日は身体が満足するのか間食したくならないのに
間食したい～食べたい～
って日は食べる上に動きたくもなくなる…何と言う悪循環…
あと添加物の本と一緒に借りた本もうひとつ
これ面白い
一度テレビで見たことがあったけど詳しく読むと今やってるダイエットにもピッタリ
玄米や全粒穀物などの炭水化物
魚や卵、有機大豆などの良質タンパク質
旬の野菜
これが炭水化物：タンパク質：野菜＝１：２：３がBEST
あとは良質なEXオリーブオイルなどを少量！
自然と好みで選んでいるものが美容によかったんだとちょっと嬉しくなりました
普通に食べたり、ちょっと減らしたりと
本当ゆる～いダイエットですが体重はまた少～し減りました（笑）
昨日はマイナス０、５kg
その前にちょっと戻ったのがあるんで始めて１kg弱位かな？
美容にもよくゆるく痩せれたら最高だー
さぁ今日こそお友達宅へ行ってきまーす