ポイント1 寒さに負けないコツ
体を動かして汗をかきましょう。発汗作用は、体の新陳代謝を良くしてくれます。ただし無理は禁物。無理せずに、軽い体操程度でも構いません。
家の中にいるのなら、掃除がオススメです。一生懸命に掃除をして、室内をウロウロしているだけでも、実は、けっこうな運動になっているものです。
雑巾掛けをする場合は腰に負担がかからないように注意が必要です。できれば背筋をピント伸ばしたままでも掃除のできるホウキ掛けが一番のオススメです。
年末の大掃除などで額に汗をかいたりした記憶はありませんか。冬でも汗をかくものなんです。
掃除をすることで家事もこなせるし、家の中がキレイになりますし、体も温まります
ポイント2 寒さでくじけないですむウォーキングのコツ
歩きましょう！ テクテク歩けば歩いただけカロリー(熱量)が消費されます。カロリー消費で体もポカポカしてきます。
ウォーキングシューズがあるのなら、隣町や隣駅まで、思い切って歩いてみるのはいかがでしょう。問題は靴の中で汗をかいてしまうことです。
汗をかいたままにしていると、冬の空気の冷たさが「冷え」の原因になってしまうからです。
上半身や脇などの汗は乾燥しやすいのですが、靴のなかで靴下を履いたままの状態でかいた汗は、なかなか乾燥しにくいものです。
寒さでくじけないウォーキングのコツは、靴の中を冷やさないようにすることです。汗をかいている間に帰宅して、早めに靴下を脱ぐことです。できれば足を洗いましょう。
水で洗って、足湯で温めると、衛生的なうえに、全身を温める効果も得られます。
足湯を楽しみにウォーキングをしてみては、いかがでしょうか
ポイント3 健康維持のコツ
汗をかくこと。かいた汗を流すこと。これが健康維持のコツです。健康な状態ならば、外出も可能ですよね。
寒さに負けないウォーキングをするには、風邪をひいていたら無理です。つまのり、健康と、ウォーキングは、良い意味での循環作用なのです。
もちろん足湯だけでなく、半身浴や全身浴もオススメです
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