# サイリウムハスク、便秘対策に試してみた！
こんにちは〜！
今日は便秘に悩む方向けに
サイリウムハスクについてシェアしたいと思います。
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サイリウムハスク、ご存知ですか？
水に混ぜるとゲル状になる食物繊維の粉末です。
腸活界隈では有名みたいで
私も最近使い始めました！
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なぜ便秘対策に使われるかというと
水溶性食物繊維 → 便を軟らかくする
不溶性食物繊維 → 腸のぜん動運動を促す
この2つの食物繊維が両方入っているから
腸内での働きが期待できるそうです✨
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ただし注意点があって
水分をしっかり摂ることが必須です！
コップ1杯（200ml以上）の水と一緒に
ゲル状になる前にすぐ飲む
これが絶対ルールみたい。
水が少ないと詰まる危険があるそうなので
ここは絶対守ってくださいね！
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変化が出るまでに2〜4週間かかる方もいるみたいなので
焦らず続けることが大切。
個人差があるので断言はできませんが
続けることで腸内環境に変化が出てくるとされています。
詳しくはこちら↓
https://fureai-relations.top/column/psyllium-husk-constipation/