# サイリウムハスクって何？食物繊維の宝庫を調べてみた！
こんにちは〜！
今日は「サイリウムハスク」について
基本からわかりやすくまとめてみました。
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サイリウムハスクって、インドが原産の
オオバコ科植物の種子の外皮なんです。
古くからアーユルヴェーダでも使われてきたとのこと。
なんかロマンがありますよね笑
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一番の特徴は食物繊維含有量の高さ！
乾燥重量の約80〜85%が食物繊維って
野菜と比べてもすごく高いんです。
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しかも水溶性と不溶性の両方が含まれているのが
腸活的にうれしいポイント。
水溶性 → 便を軟らかくする・善玉菌のエサになる
不溶性 → 便のかさを増やし腸の動きを促す
両方のいいとこ取りができるんです✨
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水に混ぜるとゲル状になるのも面白くて
最初に試したとき「これが腸で働くんだ〜」って
なんか実感できましたよ笑
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ただし必ず水をたっぷり（200ml以上）と一緒に飲むこと！
これだけは守ってくださいね。
詳しくはこちら↓
https://fureai-relations.top/column/psyllium-husk-fiber/