# 腸活で免疫力ケア！始めてみました〜
こんにちは〜！
最近「免疫力って腸で決まるの？」
って聞いて気になったので調べてみました！
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なんと免疫細胞の約70%が
腸に集まっているんだそうです。
びっくりですよね！
腸って消化するだけじゃなかったんだ…
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善玉菌が「短鎖脂肪酸」っていう物質を作って
腸のバリアを守ってくれているんですって。
善玉菌が元気だと
免疫のバランスも整いやすくなる可能性が
あるとされています◎
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じゃあ何を食べればいいの？ってことで
おすすめの食べ物をまとめました！
✅ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ）
✅ 食物繊維（海藻・きのこ・豆類・ごぼう）
発酵食品＋食物繊維の組み合わせが
「シンバイオティクス」って呼ばれていて
注目されているそうです！
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食事だけじゃなくて
適度な運動、しっかり睡眠、ストレスケアも
腸内環境には大事みたい。
全部いっぺんには無理だけど
できることから少しずつ〜！
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詳しくはこちらに書いてあります↓
https://fureai-relations.top/column/gut-health-immunity/