こんにちは〜！
便秘に悩んでいる方、多いですよね。
私もずっとスッキリしない日が続いていて
「なんでだろう？」って思ってたんです。
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調べてみたら、原因は食生活にあったかも…！
こんな習慣、心当たりありませんか？
❌ パン・麺・お菓子中心の食事
❌ 朝ごはん食べない
❌ 水をあまり飲まない（コーヒーばかり）
❌ 便意を我慢しがち
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便秘って放っておくと
「出ない→硬くなる→もっと出ない」
っていう悪循環に入るそうなんです。
こわいですよね…
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改善のためにやってみたこと！
✅ 朝ごはんをちゃんと食べる
✅ 水を1日1.5リットル以上飲む
✅ 海藻・納豆・オクラなど水溶性食物繊維を増やす
✅ 食事の時間をなるべく揃える
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すぐに結果が出るわけじゃないけど
少しずつ腸のリズムが整ってきた気がします！
まずは原因を知ることが大事ですよね〜。
詳しくはこちらに書いてあります↓
https://fureai-relations.top/column/constipation-causes/