こんにちは〜！
今日は腸活に役立つとされる
「フラクトオリゴ糖」について書いてみます！
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フラクトオリゴ糖、聞いたことありますか？
玉ねぎ・バナナ・ごぼうなどに含まれる
天然の糖の一種です。
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腸活的にすごいのが
小腸で消化されずに大腸まで届いて
そこで腸内細菌のエサになるという点！
しかも善玉菌のエサになる一方
悪玉菌にはほとんど利用されないとされているとか。
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善玉菌がフラクトオリゴ糖を使うと
腸の粘膜を守る「短鎖脂肪酸」が作られます。
腸のバリア機能にも関わっているんですね✨
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フラクトオリゴ糖を多く含む食品：
✅ ごぼう：約3.6g/100g
✅ 玉ねぎ：約2.8g/100g
✅ アスパラガス：約2.5g/100g
✅ バナナ（熟したもの）：約0.3g/100g
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ヨーグルト＋バナナの組み合わせは
善玉菌とそのエサを同時に摂る「シンバイオティクス」
腸活的にとてもおすすめの組み合わせです！
詳しくはこちら↓
https://fureai-relations.top/column/fructooligosaccharide/