こんにちは〜！
「善玉菌増やしたいけど何食べればいいの？」
って悩んでいませんか？
実は2つのアプローチがあるんです！
---
まずは善玉菌そのものを食べる方法！
🥛 ヨーグルト
🫘 納豆
🍲 味噌
🥬 キムチ
🥒 ぬか漬け
🧀 ナチュラルチーズ
発酵食品が強い味方です！
---
次に善玉菌のエサになるものを食べる方法！
🌊 海藻（わかめ・ひじき・めかぶ）
🍄 きのこ
🫘 豆類
🍌 バナナ
🧅 玉ねぎ・ごぼう
食物繊維やオリゴ糖が
善玉菌を育ててくれるそうです◎
---
この2つを組み合わせるのが最強！
「シンバイオティクス」って呼ばれています
✅ ヨーグルト＋バナナ
✅ 味噌汁＋わかめ
✅ 納豆＋めかぶ
どれも簡単にできますよね〜！
---
一度にたくさん食べるよりも
毎日少しずつ続けることが大切みたい。
できることから始めてみましょ！
詳しくはこちらに書いてあります↓
https://fureai-relations.top/column/good-bacteria-foods/