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10Oct
- 朝一の有酸素運動
  朝一でエアロバイク30分！いい汗をかいた。晴れてきたので、今度は湖畔でウォーキングでもしようか。徹底的に有酸素をやってやるぜ。-------------------------- Written by FG--------------------------
09Oct
- 雨なので家トレ
  雨だとなんにもやる気が起きない。寝るしかないだろって感じ。今日、暇だったのでトレの本みてたら、プロテインは水で溶かした方がいいって書いてあった。牛乳だと、体内への吸収率が下がるんだって。じゃ、今後はやっぱ水だな。昼寝した後、夕方に家でお遊び程度にトレ。ランジ　左右20回×3セットスクワット　20回×1セットリバースクランチ　30回×3セットシットアップ　30回×3セットプロテイン３さじ水割りリバースクランチというか、レッグレイズというかをやってみたけど、久々にやると効いた感じがある。脚と腹だけの日を入れるのも、またおつなもんですよ。有酸素はやめといた。沢山食べて、動かない方が余剰カロリーが増えて、筋肉付きやすくなるって読んだんだけど、ただ、腹が出て、腹回りに肉がついてくるだけの気がする。。気のせいなのだろうか。。。。。いや、気のせいなんかじゃない！有酸素明日からやろ。-------------------------- Written by FG--------------------------
- ３連休
  ３連休とかいっても、普段の日常と大して変わらず。水曜のトレの筋肉痛が、まだ取れないな。家トレもあなどれない。今日は脚と腹筋と有酸素でもやろうかな。-------------------------- Written by FG--------------------------
06Oct
- 楽しい家トレ
  このところ、食欲の秋ということもあって、容赦なく食いまくっとります。朝から３杯飯だぜ。ごはんがおいしいという事は、幸せなことですな。今日はジムに行けないので、家トレ。ダンベルプレス　１０回×６セットダンベルフライ　１０回×５セットアーノルドプレス　１０回×３セットプッシュアウエイ　１０回×３セットダンベルカール　４０回×１　３０回×１シフトアップ　３０回×３セット終了後プロテイン３さじ水割り家トレなのに、かなり気持ち悪くなってしまった。５日ぶりってのがいけなかったのか。家トレでこんなになるとは。。体力ってこんなすぐ落ちるんだな。有酸素運動をストップして、食いたいだけ食って、のび太みたいに寝てばっかなので、腹回りにかなり贅肉がついてきた。そろそろ有酸素再開しないとやばいな。あと、腹筋とか１年以上続けてるのに、酒飲んだりすると、腹ってすぐ出るね。こないだも腹やばいですねって言われてしまった。いやいや腹筋してるんですけどねって言っても、あんま信憑性がないが。てか、出るよね？飲んだり食ったりすればさ。まぁ、とにかく有酸素を再開するか。めんどくさいけど。-------------------------- Written by FG--------------------------
04Oct
- 飲みすぎの休日
  週末は東京に行ってきた。１ヶ月ぶりだったが、やっぱいいね久々に行くと。価値観がブラッシュアップされるというか。でもまた住めと言われると、どうかなとも思ってしまうが。そういえば、トレで重要なことをこないだ知ったんだけど、オーバートレーニングぎみになると、免疫力が下がって風邪引きやすくなるらしい。どうりでトレ始めてから、風邪ひきやすくなったなと思ったんだよな。これは、週２くらいにとどめておく必要があるな。苦労してトレして、また風邪で苦労って意味わからんし。なので、トレ以外の事にも、時間をもっとさくようにしよう。仕事とかね。-------------------------- Written by FG--------------------------
30Sep
- 買ってしまった。
  プロテイン買ってしまった。３キロで７千円は安い。トレしてプロテイン飲まないと、トレの苦労が反映されない気がしてだめだ。-------------------------- Written by FG--------------------------
- 雨続きですな。
  昨日は久々に晴れたけど、また雨続きが始まりそうだ。水不足の心配はしなくて良さそうだな。昨日は、夕飯を食ってトレ。内容はこちら。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×8セット■バタフライ10回×3セット■ラットプル10回×3セット■ショルダープレス10回×3セット■レッグプレス10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ30回×1セット 20回×3セット家に帰ってきて■ダンベルプレス10回×3セット■プッシュアウエイ10回×3セット■オルタニット・ダンベルカール40回×1セット■ダンベルカール20回×1セットトレ後にプロテイン3さじ牛乳割り。なんか、肩が痛くなってきた。オーバートレーニングになってきてるんだろうな。最近は食ってもすぐ腹が減ってしまい、食いまくっている事が多いな。食欲の秋だし、まぁいいか。あー、プロテイン買いたい。-------------------------- Written by FG--------------------------
29Sep
- 完全昼夜逆転
  完全に昼夜逆転してしまった。寝るのが朝の８時くらいで、起きるのが夕方の４時で。。夜の仕事の人みたいな生活パターンになってしまた。これはいかん。これ、元に戻すの大変なのよ。外出したら元戻るかもだけど、いくとこねえよ。とかいいながら、朝日が出ると寝る気満々になってしまう。太陽が嫌いなのかと自分にいいたい。明日（てか今日）の夜あたり、トレ行きたいな。筋肉痛が治り次第なんだが。-------------------------- Written by FG--------------------------
28Sep
- こんばんわ
  日曜のトレの筋肉痛が、なかなか取れないね。まぁいいか。最近雨が多いな。雨だと、眠いし何もしたくなくなるね。食って寝てばかりいる。またプロテイン買おうか検討中。迷うなあ。-------------------------- Written by FG--------------------------
27Sep
- 雨の日曜の夜トレ
  日曜の夜は雨にもかかわらず、バイクでジムに行ってきた。雨だから空いてるだろうと思いきや、有酸素組が結構いた。すぐ帰ってったけど。雨なのに来るなよ（笑今日の内容。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×8セット■バタフライ10回×3セット■ラットプル10回×3セット■ショルダープレス10回×3セット■レッグエクステンション10回×3セット■レッグプレス10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ30回×1セット 20回×3セット家に帰ってきて■ダンベルプレス10回×3セット■ダンベルフライ10回×１セット■プッシュアウエイ10回×3セット■ダンベルカール50回×１　30回×1セットトレ後にプロテイン3さじ牛乳割り。ヒップ周りの筋肉も引き締めていこうかと思い、レッグプレスを久々にやってみたが、これ、結構な重量いくもんだなと思って、脚の力の凄さってのを実感したよ。鍛えてなくても１８５キロとか結構余裕でいけるからね。調子にのって２１５キロでやったらビクともしなかったが。ただこれ、脚の関節が縮まって、脚が短くなったらやだなって、いつも思う。脚はほどほどにしとこ。-------------------------- Written by FG--------------------------
24Sep
- 深夜３時起床
  寝られたと思ったら、夜中の３時に目覚めてしまった。これが昼間になると眠くなるんだな。秋の交通安全運動始まるらしい。油断すると、とっ捕まりまっせ！笑今日も朝一でトレに行ってこようかな。-------------------------- Written by FG--------------------------
22Sep
- 連休明けの朝一ジムトレ
  連休明けに、朝一でジムに行ってきた。連休明けは混んでるなぁ。寝不足でやったら、めまいがして気持ち悪くなってしまった。寝不足で行くのはやめましょう（笑今日はこんな感じ。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×8セット■バタフライ10回×3セット■ラットプル10回×3セット■ショルダープレス10回×3セット■レッグエクステンション10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ30回×1セット 20回×3セット家に帰ってきて■ダンベルプレス10回×3セット■プッシュアウエイ10回×3セット■ダンベルカール30回×2セットトレ後にプロテイン3さじ牛乳割り。ベンチが結構上がるようになってきた。筋肉ついて来たってことだろうな。無理せず続けよう。でもあんまやるとジャケット着られなくなりそうだから、そろそろ有酸素運動も取り入れて、絞っていこうかな。眠いので、昼寝しないと夜までもたなそうだ。お、明日は祝日ですな。休みばっかでこまりますなぁ。明日は湖畔でも歩いてこようかな。-------------------------- Written by FG--------------------------
21Sep
- ダンベル追加購入
  こないだスポーツショップはヒマラヤにまた行ってみたら、2980円の10Kのダンベルが、セールで1980円だったので、即買い。2つ。10K×2.個。今回、5K×2も購入してるので、今回のダンベル騒動は、総計で6千円くらいになってしまった。なら、最初から20K×2で7千円のネットで売ってたの買えばよかったなって、ちょっと思ったりもしたり。まぁいいか。-------------------------- Written by FG--------------------------
16Sep
- 日銀で家トレ
  今日も家トレだった。家から出られなくてね。日銀がまた介入するかもしれないと思ったら、チャートから離れられなくてね。介入をまてずにポジションもったら、おもいっきし負けましたよ。も、やりたくねえ。介入いつなんかね。今日も家でこんな感じ。■ダンベルプレス10回×8セット■トライセップエクステンション10回×3セット■ダンベルカール30回×1　20回×1■シットアップ30回×3セット今日は日銀の関係で行けなかったので、日曜にジムに行くことにしよう。日曜は日銀も休みだろうしな。-------------------------- Written by FG--------------------------
15Sep
- パソコンな１日
  今日は１日中、パソコンだった。久々に仕事したなって感覚。やることがあるって、いい事だ。今日はトレ休み。明日はジム行くぞ。雨でも行くぞ。--------------------------Written by FG--------------------------
14Sep
- 映画三昧
  相変わらず堕落した日々を送っている。最近は、また映画にはまりだした。夜中に一人で部屋で見る映画ほど楽しいものはない。昨日家トレしたが、やっぱ筋肉痛にならないなぁ。明日はジムいけるかな。やっぱジムトレは必須だな。--------------------------Written by FG--------------------------
13Sep
- 家トレ
  月曜って、ほんと何にもやる気起きないな。ま、どの曜日でもやる気があんまないがね。今日は家でトレ。■ダンベルプレス10回×8セット■トライセップエクステンション10回×3セット■ダンベルカール30回×1　20回×1■シットアップ30回×3セット細いダンベルの棒に、高重量を設定したら、棒が手に食い込んで痛い。軍手はめてても痛い。新しい棒を２本買ってくるしかないかな。。それか買いましたダンベルプレートの内側をヤスリで削るか。削れるかが疑問。ただ傷ついて終わりだと無意味だしな。めんどくせ。--------------------------Written by FG--------------------------
12Sep
- ダンベルプレート購入
  今日はスポーツショップに行ってきた。探してるダンベルプレート５キロ×２が、なんと１９９０円で感動。ネットで探したけど、安くても３千円くらいはしてたので、足で安いの見つけられてよかった。が、ウキウキして帰ってきてつけようと思ったら、入らない。。いや、ちゃんとサイズ確認して買ったのよ。メーカーによって微妙に穴のサイズ違うんだろうな。細い方のダンベルに差し込んだら入ったけど、なんか悔しい。悔しいから、今度、中の棒を買おうかな。こうやって、どんどん物が増えていくんだろうな。スポーツショップに金いっぱいもってったら、全部使い切るだろうな。ほしいもんがたくさんあったよ。ウエアにプロテインに靴に。かせご。明日はトレしたいな。--------------------------Written by FG--------------------------
- 週末だなぁ。
  金曜のトレの筋肉痛が、いい感じで来ている。にしても、最近は、パッとすることがないなぁ。やっぱ、金がないとパッとする事なんて起きないよな。明日はスポーツショップでも行ってこようかなぁ。いらんもん買っちゃいそうで怖いけど。俺は筋肉ばかりつけて、いったいどこに向かっているんだろうか。間違えな方向に行かないように十分にきをつけないとな。--------------------------Written by FG--------------------------
10Sep
- 久々のジムトレ
  久々にジムに行って来た。この１週間、殆ど外に出てなかったので、外出自体が物凄い新鮮。久々に行くと、かなり運動不足って感じになってて、ハードにやると気持ち悪くなってしまうね。やっぱ、家トレだけじゃだめだわ。ジムで限界の重さでやらないと筋肉痛にならない。めんどくさがらずに、せっこう良く通う事が大切だね。行くと来て良かったって思うし。それではトレの報告です。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×8セット■バタフライ10回×3セット■ラットプル10回×3セット■ショルダープレス10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ30回×1セット 20回×3セット家に帰ってきて■ダンベルプレス10回×3セット■トライセップエクステンション10回×3セット■ダンベルカール30回×2セットトレ後にプロテイン4さじ牛乳割り。いやー、疲れた。でも、爽快な気分ですな。やっぱ運動は大切ですわ。あと、最近、どんだけ食って寝てても太らない体質になってきた。やっぱ筋肉量を増やして代謝を上げたのが吉と出たね。いいぞいいぞ。--------------------------Written by FG--------------------------