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10Sep
- FX
  今日FXで何度かポジションを持ったんだが、そのたびに、悲壮感でいっぱいになる。マイナス動くと絶望的な気分になる。向いてないんだろうな俺。やめた方がいいんだろうなきっと。いや、そんなことない。すべて経験だ。明日は、トレに絶対行きたい。--------------------------Written by FG--------------------------
07Sep
- 家トレ
  だるくてジムにいけなかったので、家でトレをしました。インクラインをやろうとしたんだけど、部屋が狭い関係でできなかった。。■ダンベルプレス10回×8セット■アーノルドプレス10回×3セット■トライセップエクステンション10回×3セット■ダンベルカール30回×1　20回×1■シットアップ30回×3セットいや、久々に家で本気でやってみたけど、かなりいいね家も。マシンでやるのと違って、広範囲に効いてる感じ。大胸筋などかなりパンプしている感じがでて非常にいい。上腕二頭筋について、昨日本で読み直したんだけど、他の筋肉と性質が違うので、カール系は重量下げて回数多くやった方がいいみたいだね。読み直しといてよかった。今日実践してみたが、効果をとても実感できた。家トレ、さらに好きになりそうだ。家、バンザイ！ダンベル買い増そうかね！--------------------------Written by FG--------------------------
- 脱力感の極み
  昨夜は案の定３時くらいまで寝られず、やっと寝付いたら、変な夢見て５時半くらいに一度おきてしまう。そんで、そのまま起きてようかと思ったけど、また眠くなって寝て起きたら、お昼。。これはひどい。今日は全くトレに行く気分になりませんな。家でやろうかな。20K×2のダンベルセットをまた増やそうか悩み中。部屋が狭いのに、ものがどんどん増えてしまうな。でも、こんなトレに行きたくない日の為に、やっぱ必要な気もする。そして益々引きこもりになってしまう。何がいいんだか悪いんだか。引きこもり3日目。--------------------------Written by FG--------------------------
06Sep
- ひっきー
  外でてねーなー。土曜の夕方から外出てない。。明日は外出ようか。明日はトレだな。早起きして朝一で行きたいな。さっき仮眠しちゃったんで、寝れるか心配。寝てばっかだな。夢ばっか見てる。１回寝ると３つくらい見るね。夢の中で人生を生きてる感覚。大丈夫か俺。。。--------------------------Written by FG--------------------------
05Sep
- インクライン
  大胸筋の上部を鍛えるには、インクライン系がいいらしい。傾斜のあるベンチで、ベンチプレスやダンベルプレスとかやるアレね。次のトレから、取り入れてみよう。インクラインなら、家でできるしな。あ、インクラインって傾斜って意味らしいっすよ。トレのメニューの名前って英語だから訳わかんないよね。英語だか隠語だかわからんけど。将来的には、家で全部のトレをできるようにしたいが、そのスペースもないので、とりあえず家を建てるところから始めないとな。家を建てるということは、もっと稼がないとだから、とにかく仕事しないと、ドリームもカムトゥルーになりませんわな。トレと仕事の配分をもうちっと考えないと。今日は家で静かに休息をしたので、明日からバリバリ働こうかね！--------------------------Written by FG--------------------------
- 今日もいい天気ですな。
  昨日ハンマーカールを高重量でやったら、右手首の関節を傷めてしまった。。やばいかなと思ったんだよな、やってる時。負傷なしで順調だったのにな、早く治さないと。ハンマーカールは、気をつけよ。今日もいい天気だなぁ。部屋の掃除でもするかね。--------------------------Written by FG--------------------------
04Sep
- 爽快なサタデートレに行ってきました。
  今日も暑いですな。残暑はもういいざんしょ、ってが。今日は午後からジムに行ってきました。今日は本気系の方が３人いましたので、相乗効果で燃えましたね。その中に、普通のおっさんなのに、物凄い人がいましたよ。ふと見たらマシンのＭＡＸから１つ目の重さの所に、ピンささってるし。どのマシンも、その重量。反動使ってましたが、それでも凄いと思う。体つきとか普通なんだけどなぁ。どこにそんな力が。。おっさん恐るべし。おっさんあと、フンフン言いながらやるもんだから、笑って力が入らないよ。フンフンはやめてね。笑っちゃうからさぁ。こらえるの大変なんだから。それではトレのご報告です。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×5セット■バタフライ10回×3セット■ラットプル10回×4セット■ショルダープレス10回×3セット■レッグエクステンション10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ20回×3セット　10回×1セット家に帰ってきて■ダンベルプレス10回×3セット■トライセップエクステンション10回×3セット■ハンマーカール10回×2セット■オルタニット・ダンベルカール20回×1セットトレ後にプロテイン4さじ牛乳割り。こないだとほぼかわらんのは、ジムにあるマシンの種類があんまないからなんだよね。他に種類増やせないしみたいな。最近は、筋肉量を増加させるために、有酸素運動をストップしてるので、けっこう、ムキムキ系になってきましたよ。プロテインを牛乳割りにしてるのは、そのためだね。しばらくは、このメニューで行こうかな。食欲の秋なんでね、どんどん食って、どんどんトレして、ミノワマンみたくなっちゃおうか。にしても、トレの後は爽快ですな。青空の中にダイブしたような気分ですな。この爽快な気分のまま、サタデーを楽しんじゃおうかね。--------------------------Written by FG--------------------------
01Sep
- トレトレトレ！
  筋肉痛が治まったので、午前中からトレ。朝飯食って、１時間後にやったら、終盤で気持ち悪くなってしまう。気持ち悪くなると焦るね。やっば、どうしようみたいな。とりあえず座ってうなだれるしかないけど。飯くったら、３時間はあけないとダメだな。。今日は、こんな感じだった。トレ30分前にBCAA摂取。ジムで■ベンチプレス10回×6セット■バタフライ10回×3セット■ショルダープレス10回×3セット■ラットプル10回×4セット■レッグエクステンション10回×3セット■バックエクステンション20回×3セット■シットアップ20回×3セット家に帰ってきて■プッシュアウエイ10回×3セット■トライセップエクステンション10回×1セット■オルタニット・ダンベルカール20回×3セットトレ後にプロテイン4杯。もう最後の方は、方針状態。なぜ家に帰ってきて続きをするかってと、ジムより家の方がダンベルの重量が重いのがあるんで、家に帰ってきてからするんよね。ジムっていっても、そんな本格的なとこじゃないので。あと、足をあんまやらないのは、足が太くなると、細身のパンツをはけなくなるので、そこを懸念して、足はあんまやらんのだね。あくまで、オシャレなスタイルが重要なのでね。にしても、トレ後は実に爽快な気分ですな。高原にいるような気分ですな。この爽快な気分のまま仕事に突入してみよう。--------------------------Written by FG--------------------------
31Aug
- プロテインについて
  プロテインについて、ここ半年以上、色々研究してきた。ネットで調べたり、ミクシイのコミュみたり、本読んだり、人に聞いたり。で、色々買ってみた。ＤＮＳ、ケンタイ、ザバスなどなど。で、今思う事は、東大の石井直方教授の本にもあるように、実はプロテインのおおもとの素材の出所は同じで、メーカーによって味や成分を変えているだけで、効果に大差はなく、続けられる飲みやすさが重要だという意見に、全てが集約されているなって思う。極限を求めるプロのボディビルダーでもなければ、同じホエイ系なら、大差ないのかなと。たんぱく質の率が１００ｇ中、９０パーセントだろうが、８２パーだろうが、そう変わらんよ。日常生活でプロテインだけとってるわけじゃないし、そこだけでは左右されないのですよ。そもそも人の身体は、デジタルじゃないので、成分の数字が１とか２とか変わっても、そんな影響されないみたいな。俺も最初は、成分にすごく拘っていて、電卓叩いたり、エクセルで成分表をメーカーや商品ごとに比較したりもしたけど、よく考えたら、人間はロボットじゃないので、そんな微量の差をつきつめた所でね、大差はなのだなということに、最近気づいたのだね。ＤＮＳのプロテインは、ビタミンとかそういうのが含まれてないので、ビタミンも同時に取りたい人は、他のメーカーの方がいいんだろうなとかは思うけどね。ただ、脂肪おとして本気でしぼりこみたい時とかは、ケンタイのマッスルプロテインタイプとか、ＤＮＳのスーパーストイックなどの、たんぱく質の量が多くて、脂質や炭水化物を極限までなくしている系のを飲んだほうが、気持ち的には、かなり本気になってくるだろうね。おい畜生、限界まで追い込んで、極限のボデーにしてやるぜ、たんぱく質以外とらねえぜてやんでーって、マジでやってやるぜみたいな時ね。それ系のプロテイン高いけどね。トータルで言えることは、プロテインやサプリよりも、トレのメニューの構築方法、例えば、無酸素運動と有酸素運動の配分とか、毎日の食事の内容の方が、筋肉の付き方に、大きく左右してくる。炭水化物も糖質も積極的に沢山食べて無酸素運動中心にすれば、筋肉も肥大しやすくなるし、逆にカロリー制限して、有酸素運動を中心にすれば、細マッチョ的な筋肉のつき方になってくるし。もちろん筋肉量が落ちてしまえば、消費カロリーも下がるので、カロリー制限しても、筋肉の量はキープする必要はあるがね。プロテインはそれを補う存在だね。また、アルコールは極力控えるとか。酒は筋肉溶かすらしいからね。そいえば、３キロで７千円くらいのお得プロテインみつけましたよ。今度書きます。--------------------------Written by FG--------------------------
30Aug
- ねられんのう
  寝れらず。昼間寝てたからなぁ。土曜日にかなりトレで追い込んだので、上半身が強めの筋肉痛になってる。いい感じだ。これでこそやった甲斐があるってもんよ。筋肉痛にならなければ、追い込めてないってことだかんね。筋肥大につながらないし。にしても、腹筋ってほんと追い込むの難しいな。かなりやっても筋肉痛にならんしなぁ。かといって、無限に回数できるわけでもなく。重りを持ってやるしかないか。腹筋は今後の課題だな。--------------------------Written by FG--------------------------
29Aug
- 東京
  週末は、また東京にってきた。２週連続だね。たまに行くと東京は楽しいなぁ。なんかほっとするよねやっぱ。長く住んでた所は。渋谷とか妙に落ち着くし。セカンドハウスを東京にもてるように、仕事がんばろ。--------------------------Written by FG--------------------------
27Aug
- プロテイン購入
  プロテイン買ってしまった。。ドンキでザバスのが安売りしててつい。1キロで2980円だった。これ安いでしょ。ちゃんとホエイのやつだよ。ウエイトゲインのじゃなくてね。１キロの相場は、3800円くらい～　だから、1000円も安い。ドンキあなどれないなー。火曜のトレの筋肉痛が、三角筋あたりにまだある。久々に強度をあげてやったからな。明日はトレいけそうだ。最近、トレしか楽しみがない。やばいなこれ。仕事も頑張ろう！筋肉+金＝心身共に幸せというのを実現したい。--------------------------Written by FG--------------------------
26Aug
- 常に眠い
  火曜のトレの筋肉痛がいまさらやってきた。かったるさ極まりない。筋肉に栄養がいかないとアレなんで、有酸素運動を止めているが、実際の所どうなのかね。昨日から外にでていないので、今日は外でないとやばいな。本当はでかけたくないが。。--------------------------Written by FG--------------------------
25Aug
- マッチョor 細マッチョ
  トレをしていて日常的に、マッチョか、細マッチョか、どっちのタイプの身体に作っていこうか悩んでしまう。個人的にはどんどん筋肉つけたいが、筋肉つけすぎると、持ってるジャケットとかスーツが着られなくなるという問題が。。でも、本当はガンガントレをして、ガンガン食って体でかくするほうが、結果が見えて、張り合いがあるからいいんだけどな。んー、にしても、プロテイン買いいきたい。筋肉痛のある時は飲まないと、損した気がしてしまう。もう少し我慢してみよう。とりあえず、仕事を全くする気がおきない。やる気が起きるおきないの前に、やればいいんだろうけど、進まず。機械的な仕事じゃなくて、創造的な作業だから、気分が乗らないと進まないんだなこれが。これは本格的にやばい。--------------------------Written by FG--------------------------
- 地方は外国
  昨日は、夜、狭めの道を走っていると、カーブでヤン車みたいなのが、どうどうとセンターラインを超えてカービングしてきた。免許もってんのか。東京の道は、節度ある交通規則が暗黙の了解であったが、地方がそれがない。プレーキ踏んで止まる寸前にウインカー出したり、左折の時、必要以上に右に大回りしたり、おかしな運転をするのが多い。外国に来たと思って気をつけよ。昨日は遊んじゃったので、今日は仕事を頑張ろうか。--------------------------Written by FG--------------------------
24Aug
- ぴよる夏
  夏は事件事故が多いですな。暑いから、頭おかしくなるんだろうなぁ。世間は暑い暑いっていってるけど、俺なんか朝から晩までクーラー入れてるから、全く暑くないんだよねえ。まぁ、どうでもいいことだけどな。今日は朝からアスリート並にトレです。ひと段落したら、もうこんな時間。仕事は全然進んでおらず。もう、破滅寸前。この後も予定あるんで仕事しません。賢人は物事を後回しにしないで、今日できることは全て今日やるっていうがね、俺は限界まで全部後回しにしてやるんだぜ畜生。筋肉のことばかり考えてしまい、仕事がおろそかになるようじゃいかんなぁと思いつつも、なかなか改善されず。きっと金欲があんまないんだろうな。周りで成功しているのみてると、皆金に貪欲だもんなぁ。徐々に、変わって行かねばなるまい。--------------------------Written by FG--------------------------
16Jun
- 飲み
  昨日は久々に、酒を飲んだ。が、時間もなく焦ってのんだので、あんまりうまくなかった。焦ってのんじゃいかんですな。そして、さっきまで寝てたので、これから仕事。1日の半分以上が終わっているが、俺の場合はここから1日が始まるのだな。金稼がないと遊べないから、頑張って仕事する。--------------------------Written by FG--------------------------
- 復活！
  ブログ復活！かくぞー☆--------------------------Written by FG--------------------------

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