さて、今日はこんなことしてみてね～
っていう提案をしますね。
ぜひ、やってみてね。
ワークです♪
あのね、自分をほめてほしいんだけど、
自分をほめることに
抵抗のある方もいると思うので、
とにかく、やってきた事実を書いてほしい。
それってほめなくてもいいよ、
だって事実だから。
例えば、朝ごはん作ったよ、
晩御飯もつくっているよ
掃除もしてる、洗濯もしてる。
もちろん会社にも行ってるし、
パート仕事もやってるよ。
塾の送迎もしてるし、お風呂掃除もやってる。
あ！自分と家族のお弁当つくってるし！
今まで、小、中、高校って通ったよね、きっとね。
それってすごいことよ。
通学した、宿題やった、勉強した！
というように事実を書いてほしいのよ。
「そんなの当たり前でしょう？」
っていう頭の声。
それは【心のゴミ捨て】をしてね。
当たり前だろうが、何だろうがいいの。
とにかく書いてみて。
そして、それを眺めてみてね。
本当によくやっているなって思えたら、
私ってよくやっているなって
自分に声をかけてあげてね。
無理にほめたり、認めたりしなくていいからね。
でもね、やってきた事実。
それだけはちゃんと見てみてね。
だってさ、本当にやってきたこと。
今もやっていること、事実でしょう？？
たくさんのこと、ここまでやってきてるよね？
だから、今、ここにいるんだろうしね。
そういう時間をとってほしいの。
たくさんやってきているのよ！
そこを改めて知ってほしいのよ。
たったこれだけのワークをしてね。
これは頭の中で思い浮かべるのではなく
ノートでも、メモ用紙でもいいから。
書きだしてね。
そして、それを眺めてね。
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