3ヶ月ダィエット

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

何を食べても体重が増えていく！

甘いものの誘惑や、間食がやめらるない！

このままでいいかと思いながらも、心の何処かでこんな自分は本当の自分ではない！

お洋服を9号やMサイズにしたい！

そんな悩みを解決して、リバウンドをさせないダイエット。

しかもしっかりとたくさん食べて頂きます

食べないと痩せないんです。

スタート時    

体重          56.1キロ

体脂肪率   30.3%

3ヶ月後

体重           48.3キロ

体脂肪率    24.4%

体重           −7.8キロ

体脂肪率    − 5.9%

3ヶ月で体重も体脂肪率も減りました。

しかもしっかり食べているので体脂肪率も下がりました。体脂肪率が下がると代謝のいい体になってきます。体重よりも体脂肪率の方が重要になります。

ダイエット、1人でやるにはなかなか持続できないですよね！世の中には美味しい物が多すぎて誘惑に負けてしまいます💦

3ヶ月毎日の食事を見直し、目標体重や体脂肪率、また理想の体型になるようにサポートさせて頂きます。

3ヶ月後には、それらの事が習慣化され、食べ過ぎても自分で戻す力を身に付けて頂きます。リバウンドしないダイエットです。

3ヶ月サポートダイエット

  定価    157.500円

特典

自宅で手軽に水素バスがたのしめる

●マグルンバス2個付き(100.000＋税)

            ↓↓

      モニター価格

  マグリンバス1個の値段

         54.000円で 

    3ヶ月無料サポート付き

もちろん特典として

水素バスのマグリンバス1個と付きますよ！

マグリンバスの詳細

お申し込みはメッセンジャーからお願いします。

痩せない原因は栄養不足です

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

先日、60代の方から相談を受けました。

🔷そんなに食べないんだけど、体重が増えてくる！

     どうしたらいいのかな？

本当にそうですよね！

食べてて体重が増えるのは諦めが付くけど

食べてないのに何で？？

食生活を聞いてみると

朝から少しチョコをつまみ

昼食はお茶漬け

夕食はパンをつまむだけ。

確かに量はすくないのですが

ほとんど糖質だったんです。

痩せるのに必要な栄養素、

タンパク質

ビタミン

ミネラル

が全く足りてませんでした。

特にタンパク質は筋肉、内臓、血液など

体の元となる大切な基本の栄養素

体重1キロにつき

タンパク質は1gから1.6gを摂るのが理想です。

肉、魚、卵、乳製品、大豆製品を

しっかり摂りましょうね

低糖質お料理教室のご案内

低糖質のお弁当

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

今日は低糖質のお弁当の紹介

このお弁当は今日の私のお弁当です。

🔹ゆでたまご

     沸騰してから7分

     黄身が少しトロッとしていて美味しいんです

🔹破竹と薄揚げの煮物

     糖質0の砂糖ラカントSを使っています

🔹ハムの胡瓜とキャベツのサラダ

     ビニール袋で胡瓜とキャベツを塩揉みして

     水気を切りハムとマヨネーズで和えました

🔹 豚肉の炒め物

      炒めてから塩胡椒と醤油で味付け

🔹ハンバーグ

     焼いてから少しのケチャップと

     チーズを乗せました

     ※ケチャップは糖質が高いので控えめに！

🔹ブロッコリー🥦

もちろんご飯はなしです。

糖質制限をすると何を食べていいかわからないと

よく言われるので、参考にして頂けると嬉しいです😊

6月17日(日）お料理教室を開催します

詳しくはこちら

  ↓

低糖質お料理教室

ワンコインセミナーを開催します

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

5月27日(日)   11時より

狭山のライトエンジェルさんの

イベントでミニセミナーを

開催させて頂きます

🔹どうして太るのか？

🔹何を食べたらいいのか？

🔹運動はしなくてもいいの？

🔹サプリを飲むのは嫌！

など、そんなお悩みを解消して

日頃のお食事を見直して頂くセミナーです。

11時から12時を予定しています。

イベント価格でお安くなっていますので

是非お越し下さいね

ライトエンジェルさんのイベントこちら

     ↓

癒し＆わくわくランド

3週間ダイエット

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

この度、新しいメニューが出来ました。 

しっかり食べて痩せる

                     3週間ダイエット

ダイエット＝食べるものを我慢する

                     運動をしなくてはいけない

と思われがちですが、私の提供しているダイエットサポートは必要な栄養素をしっかり摂ってたくさん食べて頂きます。

私も食べるの大好きです

🔹まず今までの食生活を見直して頂く

     私もそうでしたが

     消費エネルギー以上に食べている

🔹3週間毎日、体重と体脂肪率

     お食事の内容を報告して頂きます。

     食事内容について

     毎日フィードバックさせて頂きます。

食生活を見直すことが体質改善につながり

代謝の良い体を作ります。

38歳で次女を出産してから太り始め、40歳の時に中学校の同窓会があったのですが、その時に妊娠してるの？と言われました

それでも、まだ心に響かず(苦笑)

冗談で言ってると思っていたんです。でも今考えたら本気やったんやなって思います。

その後も太り続けて最終60キロに…

もういいやん！って言う自分と、いやもう一度痩せたいって言う自分とが入り混じっていました。

でも、何事もタイミング。ちょうど痩せたい気持ちが高い時に、北野凛子さんと出会いダイエットに成功。

こんなにたくさん食べて痩せれるなんて、皆に伝えて皆痩せて皆で綺麗になりたいなと思っています。

薄着になる前に3週間集中ダイエットをして

夏を一緒に楽しみませんか？

   3週間ダイエットサポート

            25000円

             ↓

    モニター価格

             ↓

            15000円

お申し込みはメッセンジャーからお願いします。

低糖質お料理教室のご案内

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

6月17日(日)

低糖質お料理教室を開催します

当日はミニセミナーも開催します。

その後一緒に楽しくお料理をつくりましょう

前回のお料理教室の様子はこちら

低糖質の食事にしたら何を食べたらいいの？

お腹が減りそう…

食べたいものが食べれない。

どれくらい食べられるの？

メニューに困る。

など、そんな疑問や不安を解消することも出来るお料理教室。

前回のお料理教室では、食べきれずに持って帰られる方もいました。それでも糖質20グラムに抑えたメニューになっています。

食べないダイエットでは一時的には体重が落ちますが、食べたらすぐに元に戻り痩せにくい体質になっていってしまいます。

お料理教室では、しっかりと食べても太らないメニューを考えていますのでたくさん食べて下さいね❗️

前回のお料理の写真です

お料理教室の開催場所      堺市中区

お1人     3500円

お友達同士でお申し込みの場合お1人3000円

時間10時〜14時

お申し込みはメッセンジャーからお願いします

低糖質のお好み焼き

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

今日はお好み焼きが食べたくなりおからパウダーでお好み焼きを作りました。

材料

おからパウダー       大さじ2

卵                             2個

キャベツ                 100グラム

紅エビ                     適量

豚肉                         50グラム

顆粒だし                  小さじ1/2

水                             30cc

作り方は普段通りのお好み焼きを焼く時と同じです。

卵が多いですが、これくらい入れる方が良くまとまり、タンパク質もたくさん摂れます。

おからパウダーを使うことによってかなり糖質量を低く作ることができました！

是非作ってみて下さいね。

代謝アップのお手伝いマグリンバス

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

水素風呂と聞くと良いとは思うけど、お手入れが大変と言うイメージがないですか？

今回紹介するマグリンバス（水素風呂）は

自宅で手軽に水素風呂が楽しめる商品なのです。

お湯の中に入れているだけで絶えず大量の水素ガス発生するのです。

マグリンバスを続ける事で期待できるのは

●悪玉活性酸素の除去

●体の芯から温められるので免疫力アップ

●基礎代謝力を上昇させる

●シミ、シワ、くすみ、ニキビなどの肌のトラブル改善

●筋肉痛の暖和

●寝つき、寝起きの改善、その為良質の睡眠が期待出来ます。

私も使い始めてもうすぐ一年になるのですが

今年の冬は、あまり寒さを感じず過ごす事が出来ました。  

とにかく汗の量がすごく出て、代謝が良くなったのが実感出来ます。

何よりお風呂に入っているだけで代謝がアップする。

しかも家族全員で使えるのがいいですね！

マグルンバス     54.000円（税込）

2年間毎日使って1日74円弱

とってもお得ですよ！

お申し込みはメッセンジャーでお願いします🎵

期間限定に弱い

ダイエットをしたい方のサポートをしている西ひろよです。

皆さん、期間限定という言葉に弱くないですか？

ダイエットをしていると特に期間限定が目についてしまう。

でも、ダイエット終わってからだったら期間限定が終わってしまってるし…私もよくそんな事を思いま

そこで乗り切る方法❗️

私は一つだけ買って、一口食べました。

食べなかったら、余計にストレスがかかるので。

でも、一人では食べない事。残りは家族や友人にあげる。

ダイエット中だけど、今日はいいか！と全部食べるのではなく、ダイエット中だけど一口食べれて良かったと切り替える。

食べてしまえば、そうそうこんな味やったと納得するものです。一口ならそんなに糖質も高くないし…

どうしても食べたくなったら試してみて下さいね！

6日間ダイエットでリセット

ダイエットしたい方のサポートをしている西ひろよです。

6日間ダイエット昨夜で終了しました。

今朝の体重   47.7キロ

体脂肪率     25.6%

スタート時の体重   50.6キロ

体脂肪率  26.0%

スタート時から比べると

体重−2.9キロ

体脂肪率0.4%

6日間、朝と昼はしっかり食べて、必要な栄養を摂るだけで2.9キロ減りました。

日頃の、食べ過ぎていると思われている方。

後2、3キロ痩せたい方。

夏にむけて、是非チャレンジしてみませんか？