おはようございます＾ ＾
ワークライフバランスの考え方と仕組みの導入で
社長と社員を相思相愛にする
働き方チェンジパートナー清水亜希子です！
・・・
ここ2週間ほど
続いていていることがあります。
今更！？な話ではありますが
なんと
・
・
・
早起きです＾ ＾
目覚ましを使って
ではありますが
5時
には確実に
目が覚めるようになりました
すごい進化です(笑)
なぜできるようになったのか
現状を私なりに分析してみました。
まずは・・・
リズムづくり
これに尽きます。
どういうことか
正直なところ、
私はいままで 決まった時間に寝る
とういことをしていませんでした。
時間管理にうるさい私も
なぜか
寝る時間だけは決めていなかった。
これは話すと長くなるので
結論部分だけ端的にまとめると
寝かしつけをしない
という考えからきています。
寝たい時が
寝る時。
くらいの感覚です。
ただこれが
ダラダラと起きている原因
になるわけです。
本当に逆算思考は大事だと感じます。
話を戻して
このリズム作りのために、
今は寝る時間を決めている。
これが
朝型に切り替えられた
大きな要因の一つです。
そして。
このリズム作りに欠かせないのが
「目的」！
以前のブログにも書いた通り
目的は変わります。
その目的に合わせて
行動を変えていく・・・
これがうまく機能しました。
・
きっかけは
5月から続けている
365日ブログ更新
とにかく「書く」と決めた
そのことによって
本末転倒なこともありました。
それでも、
その状態を乗り越えるために
書いて
書いて
書き続け・・・
私の持論でもある
「限界点」まで早く到達させました。
書けるようになったところで、
リズムを変えました。
変化はひとつづつ
私はもともと欲張りなので
ひとまとめにやってしまおう
という考えが起こります。
今回はそれをシャットアウトしました。
例えば今回のケースでいうと・・・
以前から
朝型に変えたいな～と思っていました。
そこで
365日ブログ更新
の出番です(笑)
ブログを書く
という目的があれば
早起きできる
そんな風に考えていました。
でも・・・
これが落とし穴なのです
二兎追って二兎得る
を大事にしている
欲張りな私ですが
いきなり二兎追って
得られるほど甘くはありません。
いや。
もしかしたら
できる方はいらっしゃるでしょう。
ただ、
私の場合はそうではありません。
考えていないようで
考えている(笑)
やり方は簡単
まず、一兎を得る。
そのための行動を徹底的にやる。
それが得られたタイミングで、
二兎目にうつる。
今回の
ブログ更新と
早起きは
まさにその組み合わせ。
まずは、ブログを書く
ということを定着させる。
その次に
それを書く時間を朝にする。
人は生きるために
極端な変化をさける
と言われています。
つまり、
いきなりの変化はそもそも難しい。
なので、
ひとつひとつ、段階を踏むわけです。
そして、
朝起きるためには
やはり決まった時間に寝る
という自分のルールを徹底する。
冒頭の
寝る時間を決めていなかったところに
戻ります。
これによって
とても良いリズムになっています。
とはいえ、
油断は禁物
今までも
朝型へのシフトに挑戦し
敗れたことがあります。
それもリズムが維持できるかどうか。
維持できなかった時に
リズムを回復するためのバァッファを
ちゃんと用意しておくこと。
今までの挑戦から得たものを
総動員して乗り切ります
・・・
さて、今日はここまで。
明日もお楽しみに♪
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