ダイエット考

２周年記念の噴水。

池と組み合わせてみたけど。

なんか、イマイチ (;^_^A

早速、筋トレしてみたわ。

だけど。

腹以外の筋肉は。

腹のように痛くするのはむずかしいわね (;^_^A

しかし。

人体自体、完全に解明されたワケではないので。

ダイエットやトレーニングも。

時代によって変わるわね。

そ～いう意味では。

ファッションと同じね。

たとえば。

有酸素運動は１５分だか２０分以上継続してやらないと効果はない。

と長らくいわれてきたけど。

数年前に、継続してやらなくても。

同じ効果が得られることが発見されたでしょ。

筋トレも同様。

私がスペインに行く前だから。

４～５年前かしら。

その頃は。

ビルダーじゃない普通のヒトは。

軽い負荷で回数を多くするのが主流だったけど。

いまは老いも若きも。

負荷多く、回数少ない「超回復」を利用したトレーニングが主流だわね。

「超回復」って。

なるべく負荷を多くして。

筋肉にダメージを与え。

筋肉がダメージを修復するチカラを利用して。

より強い筋肉を作る。

みたいなことなんだけど。

でもさ～。

一般的なジムなんかでは。

「ギリギリ１０回できる程度の負荷」

みたいに説明されるけど。

これって。

普通のおばさんには実にわかりにくいわよね。

そもそも１０回できるかど～かなんて。

普通のヒトにとっては。

気の持ちようだったりするし (;^_^A

だから、私は以前から。

「超回復」は。

普通のヒトには不向きだと思っていたのよ。

まぁ、でも。

負荷多く、回数少なくやる方が。

即効性はあるにしても。

低い負荷で回数多くやっても。

超回復のような即効性はないものの。

効果はソレナリにあるので。

結局。

どっちでもいいんでないの？

みたいな (;^_^A

筋トレ・メモ

イベクエ期間が長すぎて。

すっかり飽きちゃった (;^_^A

さて、私は。

再び筋トレを始めたけど。

それは別に筋トレがスキだからじゃなくて (;^_^A

むしろ、退屈でキライなんだけど。

それでも、結局、筋トレするのは。

一番、効果があると思うからなのよ。

正しい方法でやれば。

効果もあるし。

即効性もあるの。

まぁ、私も別に。

人間のカラダについて。

特別な教育を受けたワケじゃないし。

自ら学習したワケでもないのだけど。

いろいろ体験してみた結果。

やはり、筋トレが一番即効性があったのよ。

やれば、即、体重が減るとかじゃないんだけど。

手でつかめる肉が減った (;^_^A

とか。

なんか、チカラが強くなったとか。

本来の目的とは違うにせよ。

２～３回やっただけで。

明らかにカラダが変わったのを実感できるの。

ただ、やり方については。

私もジムのフロアにいるお兄ちゃんとかの指導しか受けてないし。

こ～いうお兄ちゃんたちは。

最も一般的でケガの可能性の低いことしか教えないから。

思ったほどの効果が出ないことも少なくないのよ。

でも、腹筋に関しては。

気が付いたことがあるんだけど。

それは。

「痛くなるほどやらなければ効果は少ない」

ってことなんだけど (;^_^A

翌日、筋肉痛ってレベルじゃなくて。

腹筋してる、その時点で。

腹が痛くないとダメなのよ (;^_^A

痛くするのは。

腹筋の回数を増やしたり。

上体を大きく起こす。

というのは、あんまり関係なくて。

あくまでも筋肉の使い方次第なのよ。

筋肉の使い方がわかっていれば。

それこそたった１回で。

上体をほとんど動かさずに。

腹を痛くすることができると思うけど。

慣れていない場合は。

やはり、回数を増やした方がいいわね。

動きを大きくすると。

痛くなる前に疲れちゃうからね (;^_^A

というワケで。

これは腹に限らず。

すべての筋肉に共通なのでは？

ということに。

昨日、気づいたので (;^_^A

今日からちょっと。

負荷を増やしてみることにするわ。

眼科へGO！

ひさびさのピグ部屋のお庭。

お気に入りの金魚鉢はここに置いたわ (;^_^A

今日はついに。

念願の眼科へ行ってきたわ。

最近、ピグゲームのやりすぎのせいか (;^_^A

目が見えにくくて困っていたの。

最寄駅周辺には。

イイ眼科がないので。

ネットで調べて。

隣の駅まで行ったのだけど。

アタリだったわ (^∇^)

イロイロなコンタクトレンズを試させてもらったわ (^∇^)

なんつっても。

隣がコンタクトレンズ屋だし (;^_^A

まず、老眼が気になっていたので。

遠近両用コンタクトを試し。

「見えにくいのは、乱視のせいかも」と言われ。

乱視用コンタクトも試して。

いま、装着してるのは乱視用なんだけど。

かな～り見え方が改善したわ (^∇^)

私はてっきり。

老眼が進んだせいだと思っていたけど。

乱視が原因だったみたい。

この乱視用コンタクトだと。

新聞も読めるし。

遠くも前よりはよく見える。

ちなみに、いまは。

サンプルとしてもらったのを使っていて。

医院の隣のコンタクト屋にも行ったのだけど。

大手チェーン店だったので。

「ネットで割引クーポン探してから買いに来ます」

と言って (;^_^A

今日は買わなかったんだけどね。

クーポンを見つけたら。

遠近両用と乱視用と。

２つ処方してもらったので。

とりあえず両方試して決めようかと。

いまの感じでは。

乱視矯正だけで。

かな～りよく見えるので。

こっちになる可能性が高いかも。

値段も遠近両用より安いし (;^_^A

老眼のせいだけじゃなかったので。

ちょっとうれしいかも (*^▽^*)

視界が良好になったので。

以前のようなアクティブな生活が送れるかも ヾ(＠°▽°＠)ﾉ